Exercițiile pentru întărirea psihicului sunt necesare pentru fiecare persoană, deoarece ele contribuie la îmbunătățirea sănătății mintale și astfel vă permit să vă pregătiți pentru orice situație extremă.
Astfel de exerciții, ca regulă, reprezintă un set complex de acțiuni, a căror performanță este asociată cu prezența încărcărilor puternice și fizice. Cu toate acestea, în ultimii ani, metoda de consolidare a sănătății mintale, cu ajutorul unui mijloc universal de interacțiune umană cu realitatea din jur - jocul - începe să câștige popularitate tot mai mare.
Principala caracteristică a jocului este că vă permite să efectuați antrenament doar cu o violență simulată. În acest caz, participanții la joc au posibilitatea de a-și rezolva problemele în timpul unei bătălii prietenoase. Inutil să mai spunem că, în alte circumstanțe, o astfel de ciocnire nu poate fi însoțită de emoții negative ale rivalilor. Un exemplu viu este sportul, în timpul căruia sportivii se confruntă cu teamă, invidie și uneori cu furie.
Trebuie să recunoaștem că jocul este, probabil, cel mai bun și cel mai vechi mod de auto-înstrăinare. Joacă un rol, om, la figurat vorbind, a pus pe o mască care vă permite să se ascundă de la prying frica, incertitudine, bucurie sau tristețe, pentru a încerca pe identitatea altcuiva și, astfel, induce în eroare pe alții.
Frica este o emoție foarte puternică negativă. Este imposibil să scapi de ea, dar este destul de posibil să înveți cum să o depășești. Odată ajuns într-o situație periculoasă, o persoană este adesea pierdută și panică. Comportamentul său devine inadecvat, iar prezența adrenalinei în sânge îl împiedică să evalueze cu strictețe situația și să găsească cea mai acceptabilă cale de ieșire din situația dificilă.
Frica nu este altceva decât un sentiment hipertrofic de auto-conservare. El suprimă pe om, îl face să fie slab și nesăbuit. Învățați să vă controlați emoțiile și, dacă este necesar, "dezactivați" în sine, acest sentiment poate fi o metodă de formare lungă și încăpățânată.
La copii Rus' vechi de la o vârstă fragedă am învățat să depășească frica, spunându-le povești de groază pe timp de noapte sau provocarea de a face orice acțiune interesante, cum ar fi singur pentru a merge la pădure pentru a culege ciuperci și fructe de pădure, pentru a alimenta gâște sau de a participa la jocuri de grup care permit copiilor să nu tempereze numai mușchii, dar și caracterul.
Exercițiile de formare psihologică, dezvoltate recent de specialiștii occidentali, includ recomandări care, în timpul unui joc sau a unui exercițiu fizic, se recomandă ca o persoană să asculte sau să cânte o melodie plăcută și rapidă. Puteți să vă bateți pe barele neuniforme, să alergați în jurul unui jurnal sau să vă angajați în garduri, în mod constant cu cuvinte simple. Puterea vindecătoare a muzicii este că vă permite să eliberați stresul și să câștigați pacea minții. Atmosfera unei bătălii reale va fi mai puțin stresantă dacă este imprimată pe un joc familiar. Un cântec familiar sau cântarea ritmic, ca un fel de matrice, care a înregistrat starea psihologică umană în momentul jocului familiar, pentru a îmbunătăți rapid starea emoțională și de a îmbunătăți eficiența într-o situație extremă. De aceea, în timpul antrenamentului trebuie să vă arătați cu cele mai bune lucruri: glumă și râde.
Panica este, probabil, cel mai grav dintre toate posibilele manifestări ale fricii. Dacă senzația de sete, foame sau chiar durere poate fi suprimată cumva prin voință, panica este mult mai dificil de prevenit, deoarece adrenalina care intră continuu în sânge împiedică o persoană să-și controleze emoțiile. Pentru a învinge panica, trebuie mai întâi să vă liniștiți și să vă relaxați. Acest lucru se poate face cu ajutorul exercițiilor simple de respirație, recomandate de psihologii din Japonia. Aceste exerciții pot fi folosite în orice situație, care este însoțită de stres și provoacă teamă. Înainte de a începe exercițiile, trebuie să stați pe un scaun, să vă îndreptați spatele și să respirați adânc prin gură. Apoi închideți-vă ochii, imaginați-vă că în fața aerului se blochează un puf.
Expirați încet aerul prin nas, încercând să faceți acest lucru astfel încât penele să nu se miște. Formarea psihologică include, de asemenea, exerciții care ajută la îmbunătățirea coordonării și orientarea pe teren. În condițiile luptei de stradă, oamenii trebuie adesea să nu apere nu unul, ci mai mulți adversari. În acest caz, toate tehnicile folosite ar trebui să fie cele mai eficiente, fără eleganță ostentativă și mișcări prea complexe, care sunt atribute indispensabile ale tehnicilor școlilor de arte marțiale din est.
Pentru a câștiga într-o luptă pe stradă, trebuie să vă vedeți pe toți adversarii simultan și în lumină slabă - să simțiți și să auziți mișcările altora, ghidați numai de sunetul aerului tăiat de corpurile lor. Prin urmare, dacă în timpul jocului de formare ar trebui să fie înconjurat de mai mulți parteneri simultan, nu trebuie să vă concentrați doar pe cel care pare cel mai periculos, dar este necesar să observați cel puțin marginea ochiului imediat după toată lumea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: