Intimă, vaginală, "mușchiul iubirii" - cât de des acordați atenție dezvoltării acestui grup de mușchi? Cât timp petreceți pe ele în comparație cu vizitarea unui cosmetolog, a unor magazine și a sălilor de fitness? Între timp, Passion.ru a aflat: în ceea ce privește atractivitatea și dorința femeilor, educația lor joacă un rol decisiv.
Intimă, vaginală, "mușchiul iubirii" - cât de des acordați atenție dezvoltării acestui grup de mușchi? Cât timp petreceți pe ele în comparație cu vizitarea unui cosmetolog, a unor magazine și a sălilor de fitness? Între timp, Passion.ru a aflat: în ceea ce privește atractivitatea și dorința femeilor, educația lor joacă un rol decisiv.
Muschii de dragoste, nu fețele sau sânii, ar trebui tratate mai întâi. Cu toate acestea, în ultimele le - Potrivit martorilor, în cazul în care o femeie a stăpânit aceste mușchi, de la fani (sau mai degrabă soțul meu) nu va fi luminile, indiferent de forma figuri. Cu toate acestea, în cazul în care sunt bărbații? _Trenirovannye muschi intim, în primul rând nevoie de proprietarul lor. - Comandați-vă.
Tehnicile de deținere a mușchilor vaginali au fost cunoscute încă din antichitate - China, Japonia, alte țări estice, din anumite motive sau altele, au practicat predarea și transferul de competențe de la o generație la alta.
Practic, muschii au fost pregătiți de preotesele iubirii, folosindu-se pentru ouăle de piatră sau de lemn - în fiecare zi timp de 20-30 de minute. De asemenea, activități similare au fost descrise în "Kama Sutra", "Tantra", "Tao" și în multe alte tratate antice.
Cunoștințele moderne din acest domeniu sunt asociate cu două nume. Acesta este un ginecolog Kegel și mai puțin cunoscut VL Muranivsky - inginer, inventator al sistemului vumbudging (VUM - mușchii controlați vaginal).
La sfârșitul anilor 40 ai secolului trecut, ginecologul Arnold Kegel a elaborat un program de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor perineali. Aceste exerciții au fost concepute pentru a ajuta femeile să-și întărească mușchii pelvieni și să depășească incontinența urinară, care apare uneori după naștere.
În multe femei, tonusul mușchiului lombosacral scade odată cu vârsta, ceea ce se resimte mai ales după nașterea copilului. Pentru a nu aduce procesul până la intervenția chirurgicală și pur și simplu pentru a duce o viață mai bună, Kegel a sugerat că femeile antrenează musculatura corespunzătoare.
El este, de asemenea, inventatorul primului „promezhnostnometra“ din lume - dispozitiv de forță de rezistență biologică de blocare, cu alte cuvinte, simulatorul permite femeilor să-și exercite muschii lor și pentru a monitoriza progresele înregistrate în formare.
Cu toate acestea, întărirea "intrării" și îmbunătățirea circulației sanguine este mai bună decât nimic, așa că vom da exercițiile recomandate de ginecologul Kegel.
Pentru a simți mușchiul menționat mai sus, încercați să întârzieți în mod arbitrar urinarea. V-ati simtit ce muschii au intarit? Le vom instrui.
Compresie lentă: Mușchii tulpinați ca și când ați oprit urinarea. Țineți-i în această poziție timp de 5-20 secunde, apoi relaxați-vă.
A doua opțiune - strângem puțin musculatura și țineți-o timp de 3-5 secunde, apoi ușor mai puternică, țineți etc. până la limită. Ne relaxăm, de asemenea, în etape, amânând câteva secunde pe fiecare nivel.
Abrevieri: Îndreptați-vă și relaxați-vă cât mai repede posibil mușchii.
Popping: Întindeți moderat, ca și în scaun sau păstăi. (Nu exagerați acest exercițiu!)
Începe Tenipovki cu zece stoarce lent, zece tăieturi și zece descoperă de cinci ori pe zi. Într-o săptămână, adăugați cinci exerciții la fiecare acțiune, continuând să le executați și de cinci ori pe zi. Și astfel în fiecare săptămână, până când numărul de exerciții ajunge la treizeci.
Apoi continuați să faceți cel puțin cinci episoade pe zi pentru a menține tonul. În mod ideal, ar trebui să faceți 150 de exerciții Kegel în fiecare zi. Nu uitați să respirați în mod natural și doar la momentul instruirii.
Beneficii plăcute: aceste exerciții pot fi efectuate oriunde și oricând - ceea ce înseamnă că pot fi combinate cu muncă sau petrecere a timpului liber și nu aveți nevoie să alocați timp pentru instruire din programul dvs. ocupat.
Încearcă să nu exagerați în formare: supra-dezvoltat sfincterului vaginal - o potențială ruptură a unui prezervativ, disconfort la bărbați, precum și dificultatea de livrare. Cu toate acestea, pentru a obține un astfel de rezultat poate fi practica precum Jocurile Olimpice, cele mai multe dintre noi se confruntă cu o problemă inversă - slăbiciunea mușchilor vaginului.
VL Muranivsky este un inginer sovietic, creatorul sistemului vumbuding și un număr de simulatoare pentru acești muschi. El a susținut că nevestele instruite (mușchii controlați vaginal) sunt:
îmbunătățirea stării de sănătate ginecologica: creșterea circulației sângelui în țesuturi, schimbarea de stare a mucoasei vaginale, ca urmare a fluxului de oxigen la nivelul tesuturilor si normalizarea procesului de lubrifiere (selecție naturală „unsoare“). O mucoasă sănătoasă este o creștere a rezistenței la infecții, boli și micro-leziuni!
pregătirea pentru nașterea minim dureroasă, reducerea posibilelor discontinuități; excluderea omisiunilor, creșterea volumului vaginal și hemoroizii.
îmbogățind sentimentele sexuale și îmbunătățind calitatea vieții sexuale și femeia și partenerul ei fericit. La urma urmei, dezvoltarea mușchilor intimă mărește sensibilitatea vaginului datorită creșterii aprovizionării cu sânge a terminațiilor nervoase corespunzătoare.
În plus, un vagin antrenat mărește intensitatea contactului cu un membru, care nu poate decât să afecteze senzațiile partenerilor. dezvoltare bună a musculaturii oferă atunci când coitului nu aluneca, opri sau umflături în unele locuri, și compresie desen în afară - care exercită o presiune puternică asupra zonelor erogene vaginale și terminațiile nervoase.
Mușchii mai bine dezvoltate, cu atât mai bine, mai strălucitoare experimentat un orgasm, cu atât mai repede apare. Și, desigur, vagin puternic și capacitatea femeii de a acoperi nu numai penisul, dar, de asemenea, pentru a rula peste ea un val, suge și împingeți-l (ceea ce poate mușchii antrenați din vagin) poate aduce un om la extaz incredibil.
"Am început să mă antrenez acum câteva luni - sexul a devenit mai bun, iar iubitul meu este încântat".
"Și nu știam că există exerciții speciale. Am fost inconștient venind la asta cu 15 ani. Mă descurc adesea - și nu acasă - pe drumul spre lucru, de exemplu ".
"Am încercat seara să mă joc cu mușchii. Am fost surprins, întrebat: "Ce faci?", Și apoi totul era atît de fraged și de delicat. “.
Pentru a se ocupa de mușchii lui, Muranivsky a sugerat utilizarea simulatoarelor speciale constând dintr-o cameră vaginală conectată la un compresor de împingere și un manometru. Camera este împărțită în mai multe departamente, astfel încât să puteți monitoriza rezultatele instruirii diferitelor părți ale mușchilor.
Cumpărați aceste simulatoare (precum și Kegelev), puteți să faceți pe Internet (mai bine să faceți acest lucru pe site-ul original, pentru a nu rula în produse piratate de slabă calitate).
Antrenează mușchii lor, ca mod posibil si vechi - folosind bile vaginale - convenționale sau cu un centru de compensare de greutate sau de ouă din materiale diferite. De exemplu, în China, este un simulator sub formă de ouă a fost considerat cele mai eficiente si moderne medici chinezi, precum și medicii din antichitate, se recomandă să folosească ouăle din piatră vulcanică - obsidian, precum și bile vaginale din metal grele si lemn tare si dense. Aceste fonduri sunt vândute în orice magazin sexual - obișnuit sau virtual.
Exerciții cu bile
Înainte de a începe exercițiul, învățați să scurtați mușchii vaginali, fără a stoarce fesele și mușchii abdominali. Când aceasta funcționează, începeți antrenamentul.
Exercițiile se fac în timp ce stați în picioare. Înainte de utilizare, mingea este tratată cu un lubrifiant. Oul este introdus într-o latură largă.
Introduceți mingea, încercați să o simțiți. Tulburați mușchii din primul departament. Acum, respirați profund și scurtați mușchii din secțiunea a doua, înfășurați simulatorul. Când acest lucru este ușor, încercați să învățați cum să mutați mingea în sus și în jos și de la o parte la alta. Aflați cum să strângeți-extindeți mingea cu diferite puteri. Acum simți și scurtează al treilea departament. Încercați să păstrați simulatorul în secțiunea inferioară, împingându-l în sus.
Cel mai bine este să faci exerciții musculare zilnic, mai ales la început, când încerci doar să le dai ton. Asigurați-vă că alternați compresia cu relaxare, deoarece fibrele musculare sunt întărite în timpul odihnei.
În procesul de instruire, puteți să vă îmbunătățiți, înlocuind simulatoarele cu cele mai mici și mai fluide. (Cele mai eficiente sunt bile mici, grele cu o suprafață netedă). Puteți, de asemenea, să introduceți două bile în același timp și să învățați să le împingeți împreună.
Un alt mijloc de "feedback" este propriul dvs. degete. Cu ajutorul propriului lor deget, puteți rula diagnostice: cât de mult, în cazul în care și modul în care contractele, perete care este puternic, care este cea mai slabă, în cazul în care mușchii natrenirovannosti (care au o suprafață nervurată) și, în cazul în care - nu (suprafața să atingă suprafața interioară a obrazului).
Dacă ați înțeles deja întreaga necesitate de a antrena mușchii iubirii, nu uitați că organismul este un sistem complet și că trebuie să dezvoltați mușchii asociați cu vaginul.
Împreună cu pregătirea reală a mușchilor vaginali, puteți:
să se angajeze în dansul buric, pilates, yoga (aceste tipuri de sport sunt elaborate de mușchii adânci, care nu sunt afectați de aerobicul simplu).
face exerciții pentru a întări mușchii presei, pelvisului, feselor, picioarelor, spate.
Prin urmare, încercați să schimbați frecvența respirației de îndată ce începeți să fiți entuziasmat - acest lucru va crește mult timpul orgasmului. Cunoașterea controlului respirației în timpul sexului. Pentru a afla acest lucru, puteți efectua următorul exercițiu: stați pe spate, puneți-vă o mână pe stomac. Incetați încet, umpleți plămânii cu aer, iar când simțiți diafragma, expirați încet. În timp ce respirați, mâna pe stomac ar trebui să meargă în sus și în jos. Repetați acest exercițiu de mai multe ori, apoi respirați câteva minute ca de obicei.
Citiți și:
[NORME DE SEX ESTE] ()
[DE CE ESTE DEPENDENTA POTENȚIALĂ?] ()
[5 MODURI DE RESTABIRE A BĂRBĂTORULUI DIN MINT] ()
[CUM SE UTILIZEAZĂ FEMEI SEX-TOYS] ()
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: