Nastyona scrie: Fete, acum 10 zile mi-am cumpărat o orbitrecă magnetică. modelul modest, mic pentru că locul în apartament și atât de mizerie, dar, în principiu, sunt fericit. Dar nu se poate înțelege încă ce formare este mai eficientă?
Acum o fac într-o oră după micul dejun, încălzind-o și avansând la o încărcătură minimă de 30 de minute, apoi adăugând încărcătura la 3-4 și făcând-o până când am terminat 10 km. De obicei, este nevoie de undeva 40-45 de minute (timpul total de antrenament). O dată voi specifica că pentru mine este foarte dificil. Cu simulatorul, mă târăsc aproape plimbându-mă în duș). Exact aceeași formare seara. De exemplu, pe o orbitrece vânt 20 km pe zi. Încerc să țin pulsul în zona de ardere a grăsimilor, pentru mine este de 150-160. Dieta - alimentatie predominanta de proteine, maximum 1760 calorii, dar, de regulă, mănânc mai puțin.
Deci, întrebarea este, este suficient pentru pierderea intensivă în greutate (greutate în exces de 30 kg)? Sau este necesar să se unească această sarcină într-un antrenament pentru a fi util? Pur și simplu, nu sunt o persoană de sport, toate realizările mele de sport sunt o jumătate de an de cursuri de aerobic cu grupul de 3 ori pe săptămână, ceea ce nu ma ajutat să arunc niciun kilogram deloc. A fost acum 2 ani. Vreau doar să clarifice faptul că am pierde în greutate destul de greu, din motive de sănătate care stau pe hormoni, dar rezultatele sunt foarte de dorit, și cât mai repede posibil, este necesar să se echilibreze stimulent pentru a nu renunța așa cum a fost și cu sala de fitness. Sunt foarte obosit de a fi supraponderal. care înainte de sarcină nu am avut niciodată probleme hormonale.
Pentru a vă sfătui, din păcate, nu pot - însăși nu este puternic în această problemă. Dar m-am decis să întreb ce este orbitrek-ul tău? Am înțeles că acesta este un simulator și, mai precis, puteți?
Nastyona scrie: Fete, acum 10 zile mi-am cumpărat o orbitrecă magnetică. modelul modest, mic pentru că locul în apartament și atât de mizerie, dar, în principiu, sunt fericit. Dar nu se poate înțelege încă ce formare este mai eficientă?
Acum o fac într-o oră după micul dejun, încălzind-o și avansând la o încărcătură minimă de 30 de minute, apoi adăugând încărcătura la 3-4 și făcând-o până când am terminat 10 km. De obicei, este nevoie de undeva 40-45 de minute (timpul total de antrenament). O dată voi specifica că pentru mine este foarte dificil. Cu simulatorul, mă târăsc aproape plimbându-mă în duș). Exact aceeași formare seara. De exemplu, pe o orbitrece vânt 20 km pe zi. Încerc să țin pulsul în zona de ardere a grăsimilor, pentru mine este de 150-160. Dieta - alimentatie predominanta de proteine, maximum 1760 calorii, dar, de regulă, mănânc mai puțin.
Deci, întrebarea este, este suficient pentru pierderea intensivă în greutate (greutate în exces de 30 kg)? Sau este necesar să se unească această sarcină într-un antrenament pentru a fi util? Pur și simplu, nu sunt o persoană de sport, toate realizările mele de sport sunt o jumătate de an de cursuri de aerobic cu grupul de 3 ori pe săptămână, ceea ce nu ma ajutat să arunc niciun kilogram deloc. A fost acum 2 ani. Vreau doar să clarifice faptul că am pierde în greutate destul de greu, din motive de sănătate care stau pe hormoni, dar rezultatele sunt foarte de dorit, și cât mai repede posibil, este necesar să se echilibreze stimulent pentru a nu renunța așa cum a fost și cu sala de fitness. Sunt foarte obosit de a fi supraponderal. care înainte de sarcină nu am avut niciodată probleme hormonale.
Cu ocazia excesului de greutate.
Spui că mâncarea ta este în mare parte proteină, dar în același timp, 30 de kilograme în plus.
Am scris deja în subiectul "Cum pierzi în greutate?" și voi repeta aici: sunați-vă BJU, pe care o primiți într-o zi, pentru a înțelege cum poate fi așa că sunteți deja în cea mai eficientă dietă din lume și, în același timp, aveți o greutate suplimentară de 30 kilograme. Și dacă numărăm calorii, atunci BJU ar trebui să fii conștient.
Cu ocazia excesului de greutate.
Spui că mâncarea ta este în mare parte proteină, dar în același timp, 30 de kilograme în plus.
Am scris deja în subiectul "Cum pierzi în greutate?" și voi repeta aici: sunați-vă BJU, pe care o primiți într-o zi, pentru a înțelege cum poate fi așa că sunteți deja în cea mai eficientă dietă din lume și, în același timp, aveți o greutate suplimentară de 30 kilograme. Și dacă numărăm calorii, atunci BJU ar trebui să fii conștient.
Anna scrie:
Cu ocazia excesului de greutate.
Spui că mâncarea ta este în mare parte proteină, dar în același timp, 30 de kilograme în plus.
Am scris deja în subiectul "Cum pierzi în greutate?" și voi repeta aici: sunați-vă BJU, pe care o primiți într-o zi, pentru a înțelege cum poate fi așa că sunteți deja în cea mai eficientă dietă din lume și, în același timp, aveți o greutate suplimentară de 30 kilograme. Și dacă numărăm calorii, atunci BJU ar trebui să fii conștient.
Aici este BJU de ieri
Total 1699 123 74 133
Chiar și puțin surprins, se pare că terciul de cafea pentru micul dejun și omuletul meu aburit la prânz a făcut un excedent puternic peste carbohidrații. în cuptorul fulgi de ovăz, mai ales că prin puterea pe care o mănânc, voi mânca un pui la micul dejun. Și grăsimi supraaglomerate, deoarece este, ei bine, am pacatuit mâncat câteva bucăți de cârnați afumați, din nou, gândindu-mă că, dacă am vlazhivayus în calorii înseamnă că totul este în regulă. Ca rezultat, astăzi +100 gr în ciuda ieri de 21 km pe orbitrake (deși poate fi totuși rolul care astăzi este prima zi a CD-ului.
Nastyona scrie:
Aici este BJU de ieri
Total 1699 123 74 133
Chiar și puțin surprins, se pare că terciul de porumb la micul dejun și omuletul meu aburit la prânz a făcut un excedent puternic asupra carbohidraților. în cuptorul fulgi de ovăz, mai ales că prin puterea pe care o mănânc, voi mânca un pui la micul dejun. Și grăsimile se limitează din cauza asta, am păcătuit câteva bucăți de cârnați afumați, m-am gândit din nou că dacă mă obișnuiesc cu calorii este în regulă. Ca rezultat, astăzi +100 gr în ciuda ieri de 21 km pe orbitrake (deși poate fi totuși rolul care astăzi este prima zi a CD-ului.
Ei bine, vezi tu totul
Dar nu cred că aveți toți carbohidrații din cauza fulgi de ovăz. Făină de ovăz pentru dimineața este exact ceea ce aveți nevoie, conține carbohidrați complexi, care trebuie să fie stocați la începutul zilei. Dar acolo ai luat ceilalți carbohidrați, nu e clar încă, dar trebuie să lucrezi cu ei și să nu arunci fulgi de ovăz
Da, sunt multe grăsimi.
Și proteinele, ei bine, e vorba de partea mea.
De fapt, pot exista erori foarte, foarte puternice dacă nu ați contribuit cu produsele dvs., dar ați folosit numai acelea care sunt disponibile aici în directorul de produse.
De exemplu, dacă te face burgeri, atunci va trebui să calculeze BZHU fiecare dintre ingredientele, în funcție de suma pe care le utilizați în rețetă pentru a obține date BZHU pentru numărul total de burgeri, care va fi capabil să se pregătească, de exemplu, 2 kg de chiftele, apoi se calculează BZHU si calorii la 100 de grame de burgeri dumneavoastră de casă și de a le face „lista“ de produse și apoi se cântărește cele două cotlete pentru cină, de exemplu, 200 de grame și le-au dat in dieta.
Astfel, se poate dovedi că grăsimea și carbohidrații sunt de fapt mult, mult mai mult.
Am fiecare produs pentru a face în „lista“ pentru că am nevoie să știu exact ce numărul BZHU care vine la corpul meu, dar nu suma care corespunde uneia dintre specii (soiuri, tipuri) de iaurt, mere, pâine, brânză și etc. Prin urmare, dacă cumpăr un iaurt nou și BJU-ul său cel puțin diferit de iaurtul deja inclus în lista produselor, atunci îl adaug și pe această listă. Un produs BJU este indicat de obicei pe ambalaj, deci nu este atât de dificil
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: