Principiile de bază ale hranei pentru hrișcă
Principiul oricărei dietă este de a vă limita corpul de la utilizarea anumitor produse care afectează schimbarea greutății corporale, aspectul depunerilor de grăsime și a faldurilor. Hrisca în sine este un produs util și necesar. Și dacă puteți arunca câteva kilograme în plus cu hrișcă, toată lumea va lua acest fapt pentru o notă. Deseori dieta hrișcă este folosită pur și simplu pentru a purifica corpul. Avem o astfel de dietă în Rusia nu este prea comună, dar în Europa hrișcă este foarte scump, pentru că europenii au apreciat mult timp meritele acestui produs. Hrisca de hrișcă este recomandată pentru bolile cardiovasculare, diabetul zaharat. În țările din est, dieta hrișcă este folosită pentru a face părul, pielea și dinții sănătoși. Hrișca este un produs natural, fără OMG, ușor accesibil, poate de aceea este atât de popular. Cu dieta hrișcă, puteți arunca până la 10 kg. Dar luați în considerare faptul că, pentru orice dietă strict mono-dietă și hrișcă, există contraindicații.
Există mai multe opțiuni pentru dieta hrișcă pentru pierderea în greutate:
- Dieta clasică. Când în timpul zilei, cu excepția hrișzei, nu puteți folosi alte alimente. Într-o zi trebuie să mănânci 1 ceașcă de hrișcă gătită pe apă. Puteți bea ceai verde, apă, suc pentru o gustare.
- Hrișcă cu iaurt. O jumătate de litru de kefir pentru 1 ceașcă de hrișcă. Mananca aceasta portie pe parcursul zilei.
- Hrișcă cu fructe uscate. În timpul zilei puteți mânca 1-2 cesti de hrișcă și 150 de grame de fructe uscate.
Hrișca este preparată după cum urmează. La o rată de 0,5 kg hrișcă - 1,5 litri de apă fierbinte. Umpleți produsul, înfășurați-l într-o pătură și lăsați-l să fie infuzat până dimineața. Dimineața, terciul va arăta normal, gătit. Este nevoie de două săptămâni pentru a mânca astfel de cereale.
Avantajele și dezavantajele dietei hrivne pentru pierderea în greutate
Ca orice dietă, hrișca are avantajele și dezavantajele sale.
Pluses de hrișcă dieta:
- Nu există restricții cu privire la caracteristicile cantitative (puteți mânca cât mai mult de hrisca de hrisca după cum doriți).
- Persoana se simte bine. De obicei, nu există amețeli și greață.
- Slăbire de mare viteză. În fiecare zi o persoană pierde din ce în ce mai multe kilograme.
- Eficiența dietei. În medie, o săptămână sau două pot arunca 7-10 kg.
- Asociat de curățare a corpului datorită fibrelor, care este conținut în coji de hrișcă.
- Reducerea celulitei.
- Îmbunătățiți aspectul unghiilor, părului și pielii.
Dieta hrivna:
- Dieta nu este potrivită pentru toată lumea. Pentru a evita amețelile și durerea, ar trebui să stați pe o dietă pentru un început de numai o zi. Dacă ziua este în regulă, atunci puteți continua să observați dieta hrișcă.
- Tensiunea arterială scăzută.
- Exacerbarea bolilor cronice.
- Absorbție insuficientă de oligoelemente și vitamine.
- Absența în dieta zilnică a sării și a zahărului, care contribuie la îndepărtarea excesului de apă din organism.
- Necesitate în carbohidrați și glucoză.
- Există cazuri în care dieta nu aduce rezultatul așteptat. Toate în mod individual. Puteți să repetați o dietă într-o lună.
Contraindicații pentru dieta hrișcă
Înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați un medic-terapeut. Deci, când nu trebuie să recurgeți la acest tip de dietă?
- în timpul sarcinii și în timpul alăptării;
- în adolescență;
- cu hipertensiune arterială și boli ale tractului gastro-intestinal;
- în prezența unei activități fizice ridicate;
- în perioadele de depresie profundă;
- în prezența operațiilor chirurgicale în organele cavității abdominale;
- insuficiență renală și cardiacă.
Produse pentru hrișcă
Deci, principalul produs al hrișcă este hrișcă. Poți fura pur și simplu, așa cum este descris mai sus, noaptea. Și dacă nu aveți suficient pentru întreaga zi, puteți încă dimineață să umpleți o porțiune în termos. Hrisca trebuie spalata bine in mai multe ape. În sarea gata preparată, zahărul și uleiul nu pot fi adăugate. În caz contrar, efectul de ovăz măcinat nu va fi.
Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate are mai multe nuanțe. Deja în a treia zi, o persoană începe să se simtă dezgustă pentru astfel de alimente, gălbenele gălbenele. Și lipsa de sare și zahăr nu este cea mai bună cale de a afecta starea generală a corpului. Prin urmare, nutriționiștii recomandă combinarea hrișcă cu alte componente - chefir sau fructe uscate.
Hrana pentru hrișcă și kefir
Pentru a diversifica meniul, kefirul cu conținut scăzut de grăsime este adăugat la hrișcă. Această dietă îi ajută pe cei care nu pot tolera foamea. Dar dacă o persoană dorește să piardă în greutate, este necesar să luați o pauză între o oră și jumătate, între hrană pentru hrișcă și kefir. În cazul în care hrisca este foarte dificil de a mânca fără sare, zahăr și ulei, este posibil să se adopte un sos de soia bună, fără sare, care da vasul mai picant.
Dieta pe hrișcă și fructe uscate
Deoarece în timpul dietei este necesar să se excludă zahărul, corpul va suferi de o lipsă de glucoză, va exista o apatie și un sentiment de slăbiciune. Puteți încerca să înlocuiți fructele uscate dulci. Ei nu pot adăuga numai la hrișcă, dar, de asemenea, mânca separat, întrerupe apetitul. Hrană de hrișcă cu caise uscate, stafide și alte fructe uscate nu este doar utilă, ci și delicioasă. Se crede că hrișcă cu fructe uscate este una dintre cele mai eficiente combinații. Dar nu ar trebui să înlocuiți terciul de hrișcă cu fructe uscate, atunci când hrișca servește ca supliment alimentar. În timpul regimului de hrișcă, sunt suficiente 5-7 boabe pe zi. Trebuie să mestecați caise uscate, care pot satisface rapid foamea.
Durata dieta hrișcă
Nutriționiștii vă sfătuiește să fiți atenți la orice regim alimentar. Nu se știe cum va afecta corpul. Deci, mai întâi trebuie să faceți o zi liberă. Pentru a vedea ce vor fi senzațiile, dacă nu va fi stres pentru organism, dacă se vor agrava bolile cronice. Și numai dacă totul este în ordine, puteți continua să urmați dieta hrișcă, dar nu mai mult de 2 săptămâni.
Meniu de dieta hrișcă
Desigur, meniul nu va fi foarte divers. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin un litru de lichid. Ratiunea aproximativă a zilei este după cum urmează.
- Dimineața, pe stomacul gol, beți un pahar de apă caldă cu miere și lamaie.
- Micul dejun - 30 de minute după ce ați băut apă. Mănâncă prima porție de terci, puteți bea ceai fără zahăr sau suc natural.
- Pentru prânz, mâncați oa doua porție de cereale. Cina - a treia porție de terci. Între masa, puteți bea un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca o caise uscate de fructe de padure. În timpul zilei puteți bea nu mai mult de 1 litru de chefir. Dieta durează două săptămâni conform schemei descrise mai sus.
La dieta adăugați orice multivitamine.
Prognozele dieta hrișcă pentru pierderea în greutate
Potrivit experților, folosind dieta hrisca poate obține un rezultat bun dacă urmați regulile și nu adăugați produse care nu pot utiliza (sare, zahăr, ulei). Pentru mulți, datorită faptului că hrișca însăși este sare, nu există nici un sentiment de foame. Fiecare organism reacționează la regimul alimentar în moduri diferite. Dacă dieta hrișcă nu este potrivită pentru tine, atunci în medie poți să arunci 3-4 kg, dar în orice caz, pierderea medie în greutate este de aproximativ 6 kg. Au existat cazuri când oamenii au scăzut cu 15 kg în 2 săptămâni. După o dietă de hrișcă, pielea nu se îndoaie, și chiar invers - se strânge.
Principalul lucru după o dietă de hrișcă este capacitatea de a se comporta în mâini. În cazul în care noua putere de a ataca dulce, este puțin probabil ca rezultatul pierderii în greutate va dura o lungă perioadă de timp. După terminarea unei alimentații, este necesar să începeți cu ușurință utilizarea produselor obișnuite și să nu mâncați prea mult. Este necesar să beți zilnic cât mai multă apă, ceai verde, compoturi, sucuri naturale. Multe femei adaugă hrișcă după perioada de dietă cu legume și fructe proaspete. Dacă vrei cu adevărat un dulce, te poți trata cu miere. Ar fi insult să reducem toate eforturile de două săptămâni la zero cu o bomboană sau cu un ciocolată. Un corp frumos este rezultatul eforturilor mari și a muncii minuțioase pe sine.
Nu este posibil să stați în permanență pe diete. Dieta Hrișcă va ajuta în prima etapă, și apoi au nevoie pentru a dezvolta un sistem în care se poate utiliza un număr maxim de produse, în același timp, găsi o modalitate de a face cu energie. Poate că ar trebui să fiți atenți la un anumit tip de sport. Nu trebuie să fie exerciții fizice. Multe clase ajută la scăderea în greutate, fără a pompa mușchii. De exemplu, yoga sau jumătate de dans. O femeie ar trebui să fie capabilă să se păstreze și să facă lucrurile preferate, și nu să stea întotdeauna pe diete. Uneori vă puteți aranja zilele de descărcare cu hrișcă. În același timp, greutatea se stabilizează și există posibilitatea de a îmbunătăți starea părului și a unghiilor. Adică, combinăm plăcut și util - pierdem greutatea și facem corpul sănătos. În plus, hrișca este un produs ieftin și accesibil care poate fi cumpărat de la orice magazin.
Articole similare
-
Dieta morcovilor este un angajament al reducerii rapide a vitaminei
-
Scădere în greutate timp de 2 săptămâni fără dietă și antrenamente, cumpărare, vânzare, b
Trimiteți-le prietenilor: