Pentru a obține șoldul perfect, aderă puțin la o dietă sănătoasă. Dacă printre motivele dvs. de îngrijorare - celulita, flambibilitatea pielii, reducerea depozitelor de grăsimi în zona de probleme va ajuta o dietă specială. În mod tradițional, grăsimile de pe șolduri sunt mai greu de îndepărtat decât în alte părți ale corpului. Acest lucru se datorează faptului că în această zonă excesul de grăsime este situat adânc, are o structură mai densă. De aceea, coapsele cu diete scad greutatea la ultimul rand.
Dieta pentru șolduri implică limitarea cantității de făină, dulce, grasă în dietă. Nu puteți mânca pâine, mâncăruri prăjite, deserturi. Excepție - pâine din cereale integrale, tărâțe. Este necesar să uităm și de cârnați, brânză de grăsime, unt.
Este necesar să se acorde prioritate legumelor fierte, fierte sau coapte, fasole, fructe de mare. Consumați fructe proaspete și fructe uscate, carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi și carne de vită. Dieta pentru șolduri include în mod necesar bea multă apă - cel puțin 8 pahare pe zi.
Meniu cu o dieta pentru a reduce șoldurile ar trebui să fie cât mai simplu posibil. Pentru a ajuta intestinele, merită să vă finalizați ziua cu aportul de produse lactate fermentate. Peștele în aceste zile poate fi, dar trebuie să fie sărată și gătită pentru un cuplu. Dieta ar trebui să fie construită astfel încât din consumul de calorii consumat numai un sfert să fie pe grăsimi. Este de dorit - origine vegetală.
Când pierdeți greutatea în zona problemei, nu încercați să pierdeți excesul de kilograme rapid, dieta nu ar trebui să promită un rezultat în doar 5 zile sau o săptămână. Corectarea trebuie să fie lungă, care vizează nu numai îndepărtarea exercițiilor de grăsime, ci și creșterea elasticității pielii șoldurilor.
O dietă cu proteine scăzute este utilă pentru șoldurile pline. Cantitatea de proteine consumată cu această restricție nu este mai mare de 25 gr. pe zi. Din dieta aveți nevoie pentru a elimina ciocolata, smântână, înghețată, conținutul de grăsimi din produsele lactate nu ar trebui să fie mai mult de 3%. Concentrați-vă pe legume proaspete, cereale.
Puteți încerca să pierdeți greutatea în coapsele uneia dintre dietele sezoniere - pepene verde, pepene galben. Dar nu uitați că mono-dieta nu poate fi practicată de mult timp. Este mai bine să lăsați micul dejun și masa de prânz ca de obicei, iar alte mese pot fi înlocuite cu pepeni sau pepeni verzi.
În mod ideal, trebuie să combinați o dietă pentru șolduri cu exerciții fizice, cosmetice, masaj anticelulitic. Eficacitatea mare pentru îndepărtarea depozitelor grase pe șolduri va aduce leagăne. Acestea pot fi realizate atât în culcare, cât și în picioare. De asemenea, nu uitați de squats - cu greutăți și fără ea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: