Vara este lungă, iar toamna se scurge în iarnă, iar din fostul entuziasm sportiv aproape nimic nu rămâne. O situație familiară? Trebuie să rezolvăm asta.
Colegul nostru Renat Shagabutdinov, care a reușit să depășească ultramaratonul "Tovarăși" și a împărtășit cu dvs. sfaturi cu privire la alegerea adidaților. a spus cum să găsească motivația pentru sport. Dau cuvântul Renatei.
Scriu acest articol pe avion, întorcându-mă de la expoziția de carte din Frankfurt, unde am văzut multe noutăți curioase. Printre altele, am găsit o carte destul de voluminoasă și interesantă dedicată căutării motivației pentru sport. Editorii, la standul în care a fost reprezentată, au spus că vânzările acestei cărți în Occident sunt foarte bune.
Cred că această problemă este urgentă și pentru mulți în țara noastră, mai ales la începutul căii sportive. Și mai ales în perioada de toamnă-iarnă 🙂
Configurarea mediului dvs.
Dacă aveți de gând să ruleze 7 dimineața, dar nu au fost colectate în avans lucruri care nu sunt stabilite pe pantofi sport, care va rula nimic nu preparat - ați redus semnificativ probabilitatea ca formarea va avea loc.
Noi întotdeauna acționăm pe calea cea mai mică rezistență, iar deciziile volitive necesită resurse considerabile. Căutarea de haine și încălțăminte de funcționare dimineața este o cheltuială serioasă a autocontrolului dvs. (cu care dimineața și așa este și probleme). Dacă doriți cu adevărat să ieșiți pe pistă, colectați lucrurile în avans. Pentru piscină, acest lucru este și mai important.
remunerație
Pregătirea pentru concurs este de obicei însoțită de anumite restricții în modul dvs. Prin urmare, promiteți-vă vrednic să notați rezultatul meritat și nu vă limitați. Ca parte a victoriilor sportive de sărbătorire, pot recomanda pe toată lumea articolul meu preferat din revista Runner's World.
Și cum să te răsplătești pentru antrenamentele obișnuite? Nu organizați aceeași cursă pentru baruri (magazine / teatre / planetari - în funcție de ceea ce veți găsi recompense) în onoarea antrenamentului săptămânal obișnuit? Nu, nu este. Dar vă puteți bucura de miniaturi: echipament bun, hrană favorită (utilă) după antrenament, hrănire sportivă delicioasă. Aceste lucruri mici pot părea nesemnificative pentru rezultatul sportiv real, dar ele sunt importante pentru motivație. Toată lumea își amintește cum să alerge după cumpărarea de adidași noi? 🙂
Există mai multe cărți care acționează ca 150 mg de cafeină. Îi recomand pe fiecare dintre ei. Pentru a nu fi neîntemeiat, voi scrie că am aflat despre existența lui Ironman din cartea "Sunt aici pentru a învinge" și ea ma încurajat, de asemenea, să particip la ea. Și după cartea "Running with Lydyard" m-am gândit mai întâi la faptul că puteți conduce un maraton într-o zi.
Nu mă pot abține să citez din carte:
Descrierea foarte inspirată a beneficiilor pentru sănătate care se desfășoară.
Povestiri incredibile despre incredibilul ultramaraton Scott Jurek.
Bazat pe povestiri reale (acestea sunt evidențiate în text în roșu: puteți citi-le numai dacă nu le place să studieze natura succesului și cărți despre eficiența personală), iar acestea sunt foarte impresionante: sunt povești de oameni schimba dramatic profesiei, pentru a crea o afacere din nimic, povestea șefului restaurant, poborovshis boli mortale si dobivshegosya 3 stele Michelin, patinator Joannie Rochette, a concurat la Jocurile Olimpice de la trei zile după moartea subită a mamei sale și a câștigat o medalie în memoria ei ...
Există o mulțime de povești din sport în carte.
Povestea incredibilă a vieții lui Louis Zamperini, scrisă de el însuși. Citiți - nu veți regreta.
Rollerele bazate pe diferite curse și Ironman sunt pline. Aici, de exemplu, cool despre tovarăși:
Filmele "Charioturile Fiery", "Unscathed", "Legend No. 17" și altele asemănătoare pentru gustul tau sunt, de asemenea, o motivație excelentă.
vizualizare
Acum nu am nevoie de această metodă, dar când mă pregăteam pentru Ironman, de exemplu, mi-am imaginat de multe ori finisajul din această competiție. În măsura în care pot fi judecate din surse publice, această metodă este utilizată atât de profesioniști, cât și de amatori.
"Mikroprivychki"
Metoda recomandată în cartea cu același nume. Potrivit pentru început. Incepeti cursuri cu volume absurd de mici - acele ale caror treceri nu pot fi justificate deloc (bineinteles, de exemplu, ruleaza pentru 300 de metri sau 2 push-up-uri sau 400 metri in piscina). În fiecare zi sau la fiecare două zile, adăugați, dar foarte puțin - 1 împingere sau 200 de metri de alergare, de exemplu. Dacă într-o zi doriți mai mult - faceți-o, dar după aceea reveniți la planul original oricum și nu începeți dintr-o zi atât de bună.
Nu există scuze
Pe tovarășii de ultramaraton în Africa de Sud, în jurul celui de-al cincilea kilometru al traseului există o școală internat pentru copii cu handicap, care este susținută de contribuțiile participanților la maraton. La cursa, toți sunt scosi, luați la pista și susțin participanții. Cea mai bună motivație și să vină cu dificil - dureros, greu, obosit? Dacă aveți picioare, alergați și aveți răbdare. Tipii ăștia ar alerga cu 88 de kilometri dacă ar fi avut vreo șansă.
Nu alerga după ce oa doua jumătate a distanței este imposibilă.
Freestyler canadian Alex Bilodeau a câștigat la Jocurile Olimpice de la Soci medalie de aur - și imediat după terminarea tras de la tribuna fratele lui bolnav care nu se poate merge pe jos, pentru a sărbători victoria cu el. Alex a declarat într-un interviu că fratele său va fi antrenat ca al naibii, dacă el a avut ocazia, și ar face tot posibilul pentru a obține astfel de rezultate - dar, din păcate, nu există oportunități de a realiza visele lor. Alex se amintește de fratele său de fiecare dată când va fi greu să se trezească devreme la următorul antrenament.
Găsiți și pentru dvs. o motivație similară. Amintiți-vă că aveți tot ce aveți nevoie pentru a reuși și a vă atinge obiectivele. Și că mulți oameni ar da mult pentru a fi în locul tău.
Ce scuze puteți găsi, de exemplu, săriți un antrenament?
"Obosit la locul de muncă?"
Suna absurd. La urma urmei, dacă așteptați momentul perfect, puteți să așteptați mulți ani - suntem mereu obosiți, rareori avem vreme perfectă și adesea durează un cap de la locul de muncă.
Chrissie Wellington, campion mondial în triatlon la Ironman, a declarat că nu ar fi câștigat dacă se practică doar în acele momente când ea este bine. Faceți asta și voi.
Fă-ți un semn și scrie imediat despre el toate scuzele și scuzele. Așezați-l într-un loc proeminent. Lăsați-i să vă amăgească cu absurditatea lor.
Muzică și filme
Pe mașină, exercițiu de bicicletă și banda de alergare puteți viziona filmele preferate și emisiunile TV. Dacă refuzați să le imagineze în restul timpului, vă va aștepta chiar și pentru formare, pentru a le vedea în cele din urmă 🙂 de câteva ori m-am întors cu bicicleta in plus 15-20 de minute pentru a viziona filmul, care a fost interesant. În timpul antrenamentului în parc sau pe stradă, puteți să ascultați muzica preferată.
5 exerciții pentru a realiza un vis
Nu fi un om care a mâncat o găleată de prune putrede: tainele visătorilor adevărați
Cum să facem față cu popularitatea
Secretele visatorilor adevărați: ceea ce este descărcarea bateriei noastre
7 motive pentru a petrece o săptămână în iad și o invitație la forțele speciale ale MIF
Citirea utilă în weekend
Selectăm articolele cele mai interesante și le trimitem la fiecare 2 săptămâni. Cadouri în fiecare scrisoare.
În primul - un audiobook "Aforisme despre calea către succes"
Lecții de conștientizare, Beatles și misiuni creative
Sunny Baku, fericire și 20 de sfaturi pentru energie
Dimineața corectă, optimism și test pentru sex (pentru femei)
Articole similare
-
Cum să atrageți un milion de clienți, blogul editurii "Mann, Ivanov și Ferber"
-
Training de anduranță pentru boxeri - leviton, leveton forte - vitamine pentru sport și sport
Trimiteți-le prietenilor: