Cum de a reduce greutatea

Cum de a reduce greutatea

Încă o dată, ne amintim că o asemenea greutate excesivă este rezervele de energie excesiv dezvoltate sub formă de țesut adipos.

Cu toate acestea, aici și începe principalele probleme. Iar prima dintre ele - senzatia de foame. Așa cum am menționat mai sus, organismul nu răspunde la creșterea apetitului sau foame, lipsa de grăsime în dieta, cu toate acestea, pentru a răspunde și chiar, uneori, foarte semnificativ, lipsa de carbohidrati. Foamea - o reacție în acest caz este în întregime adecvată. Tolera oamenii lui în diferite moduri, dar cel mai dificil, el a tolerat la persoanele muncii psihice. Se explică pur și simplu. Cele mai sensibile la lipsa de autoritate a carbohidraților este creierul, deoarece acest organism este alimentat exclusiv de glucoză.

Sentimentul de foame depinde de mai multe cauze și chiar și în aceeași persoană în aceeași stare de putere, dar în diferite condiții pot fi diferite. Ați observat că, de exemplu, munca de urgență sau o conversație interesantă, și sunteți literalmente câteva ore uita de alimente. Un alt exemplu. Prea mulți oameni sunt sub stres își pierd complet apetitul.

O persoană nu poate pierde in greutate tot timpul. Prin urmare, aveți nevoie pentru a începe a pierde în greutate cu atitudinea potrivită. Când acest spirit este pierdut, și de multe ori dispare, chiar cu mult înainte de normalizarea greutății corporale, ar trebui să treacă la un mod care previne creșterea în greutate. Cum nu pentru a obține de grăsime acum știi. Această problemă este dedicat tuturor capitolul anterior. După un timp apare din nou dorința foarte specifică de a pierde in greutate pe. Și pentru un timp ce va reduce din nou greutatea.

Acum, hai sa vorbim despre ce să facă cu foame. Cel mai simplu lucru - să îndure. O altă soluție: senzatia de foame poate fi redus prin utilizarea unor cantități mari de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume - castravete calorii este de 8-10 calorii la 100 g Asta este, chiar daca le mananci doua kilograme, din punct de vedere energetic, acest lucru ar fi doar 200 de calorii. Același lucru este conținut în 80 g de pâine albă. Acum, spune-mi că este mai ușor? Conduita zi de descărcare de gestiune pe două kilograme de castraveți sau 80 de grame de pâine albă?
În sfârșit, toate restricțiile asociate cu dieta sunt transferate mult mai ușor dacă dieta este numită într-un mod pulsatoriu. De exemplu, zilele de descărcare se alternează cu zilele obișnuite. Apoi interdicțiile necesare se aplică doar în ziua de azi, iar mâine totul va fi posibil din nou.

Destul de o mulțime de moduri de a rezolva problema poftei de mâncare poate spune terapeuti. De exemplu, acest lucru - „Foamea este oarecum frumos, e frumos să se simtă ca în interiorul tău arde stocul vechi de urât pe care grăsimea este necesar de a suferi destul de un pic, iar corpul tau va obține o nouă calitate a figura frumoasa, de sănătate, un sentiment de victorie asupra lui însuși, ceea ce ar putea fi mai bine .. ?!“.

Într-adevăr, reducerea consumului de energie în procesul de dieting, o problemă care neagă toate eforturile pentru a se conforma acestei diete. Cum să o rezolvi?
În primul rând, priviți-vă, nu vă lăsați să vă liniștiți, să faceți exerciții, să faceți exerciții. Un efect tonic bun este masajul și dușul. Dușul poate fi în contrast. Aceasta este momentul în care temperatura apei în timpul procedurii se schimbă de la rece la cald și înapoi. Apropo, este destul de precis stabilit că apa rece și, în special, rece, îmbunătățește în mod clar oxidarea grăsimilor. Este recomandabil să vă îmbrăcați mai ușor, inclusiv pe timpul nopții. Este nevoie de mai mult timp pentru a petrece în aer proaspăt, pentru a ventila apartamentul. La urma urmei, oxigenul este necesar pentru arderea grasimilor.

Cu toate acestea, încetinirea proceselor metabolice ale corpului problemei nu este epuizată. Există cel puțin încă unul. Acestea sunt tulburări metabolice asociate cu o lipsă de hrană într-o serie de componente absolut necesare. Care dintre ele? Mai întâi de toate, proteine, precum și vitamine, minerale și fibre dietetice.
În cazul în care nu au fost pentru această problemă, modul cel mai simplu și eficient pentru a trata obezitatea ar fi condiții de repaus alimentar. Pe fondul fondurilor speciale, limitând apetitul poate face foame relativ ușor de transportat. Dar postul este un lucru destul de dăunător, în primul rând pentru că, atunci când se dezvoltă în mod natural lipsa de componente alimentare de bază. organism Postul nu consumă mai întâi atât de mult de grăsime ca proteine. Acest lucru este însoțit de defect al pielii, Încetinirea sale, forma riduri, și slăbiciune musculară generală. Sentimentul este că într-o zi de post o persoană de vârstă de un an și două săptămâni, respectiv, timp de 14 ani. Postul este foarte dureros pentru persoana si daca pacientul vede în condiții de repaus alimentar este singura modalitate de a face cu exces de greutate, apoi a încercat o dată și rupe-l oh nu ca în curând să fie decis să repete experiența.

Deci, foametea este un refuz voluntar al unui număr de lucruri vitale conținute în alimente și, prin urmare, un lucru dăunător. De fapt, când mori de foame, corpul se mănâncă.

Dacă ți-a plăcut - repost:







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: