Rezistența este capacitatea corpului dvs. de a menține perioade lungi de activitate fizică. Un stil de viata nesanatos va reduce rezistenta. Puteți crește rezistența corpului pentru a vă face sănătoși corpul.
Lipsa exercițiilor reduce rezistența
Persoanele care conduc un stil de viata sedentar cresc riscul de a dezvolta diabet, boli cardiovasculare, tensiune arteriala crescuta, obezitate, osteoporoza si multe alte probleme de sanatate. În plus, un stil de viață sedentar, permite mușchilor să slăbească, ceea ce le reduce rezistența. Dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei de zi, lounging, uitam la televizor sau tastând pe un computer, atunci sunteți în pericol de a reduce rezistența de la un stil de viață sedentar. Puteți să umpleți complet lipsa de mișcare făcând exerciții fizice regulate. Exercițiul aerobic, joggingul, jogging-ul, sărindul cu frânghie, dansul, înotul, săriturile și alte exerciții vor ajuta la restabilirea staminei. Începeți cu 20 de minute pe zi și creșteți treptat până la 45 de minute, practicând patru până la cinci zile pe săptămână. Cu cât faci mai mult exercițiile, cu atât va fi mai bună rezistența.
Dieta necorespunzătoare reduce rezistența organismului
Nutriția necorespunzătoare vă reduce rezistența, rezultând o oboseală rapidă de la exercițiu. Consumul de alimente nesănătoase, cum ar fi dulciuri, coapte, dulciuri, băuturi carbogazoase și chipsuri, furnizează prea mult zahăr corpului. După creșterea zahărului, rezistența scade. Când mâncați prea mult, corpul consumă o cantitate semnificativă de energie pentru a digera alimente. Consumul insuficient de calorii pe parcursul zilei determină o scădere a nivelului de energie, ceea ce are și un efect negativ asupra bunăstării.
Cum să vă măriți rezistența cu dieta potrivită
Măriți-vă rezistența cu dieta dvs., mâncați de 5-6 ori pe zi în doze mici. Mănâncă fructe. legume, carne macră, pește, leguminoase și cereale integrale pentru a vă oferi organismului tot ce aveți nevoie pentru sănătate și prosperitate. Pentru cele mai bune rezultate, consultați un dietetician pentru a determina câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține funcționarea normală. Numărați caloriile din fiecare masă și nu mâncați mai mult decât este necesar pe zi. În timp, rezistența dumneavoastră va crește odată cu aportul de alimente sănătoase.
Fumatul duce la niveluri mai scăzute de anduranță
Din tutunul de fumat din Statele Unite, peste 2.4 milioane de oameni mor anual. Tutunul vă reduce direct rezistența prin limitarea fluxului de oxigen către inimă, mușchi și țesuturi. Pentru a contracara acest lucru, opriți complet fumatul. Refuzarea tutunului prelungește speranța de viață, stabilizează tensiunea arterială și reduce riscul de cancer, astm bronșic, bronșită, boală gingivală, atac de cord, boli cardiovasculare și o serie de alte boli.
[Citiți despre cum fumatul slăbește sistemul imunitar în articol - Care este diferența dintre gripă și răceală]
Prevenirea modului de a vă proteja de o rezistență redusă
Dacă aveți rezistență scăzută sau ați observat o scădere bruscă, consultați un medic. Discutați despre stilul tău de viață și ultimele schimbări aduse vieții tale de zi cu zi. Medicul dvs. vă poate recomanda cele mai bune modalități de a vă mări rezistența. În plus, el va fi capabil să evalueze care boală este cauza oboselii dumneavoastră rapide. Nu încercați să vă măriți rezistența scăzută fără ajutorul unui medic.
Mai multe de pe site-ul meu
- Beneficii de sănătate ale alergării sănătoase
- Beneficiile uleiului de in pentru femei
- Cele mai eficiente exerciții pentru femei la domiciliu
- Salată greacă (Horiatiki)
- Cum să vă creați programul de antrenament de fitness
- Sosul de Béchamel
Cu iluminare artificiala, pari palid, inexpresiv, asa ca foloseste un machiaj mai luminos si mai indraznet decat in fiecare zi.
Cum să deghizați acneea cu ajutorul machiajului, este extrem de necesară, deoarece acneea apare brusc din cauza inflamației sau a infecției. Acneea este dificil de ascuns, dar este posibil. Sfatul nostru
Despre beneficiile uleiului din semințe de in. Uleiul din semințe este foarte sănătos. Este bogat în aminoacizi, mangan, fosfor, fier, magneziu, lignani și diverse vitamine. Iată câteva informații utile despre
Articole similare
-
Fifa 15 echipa finală Android, cum să obțineți monede, experiență și rezistență
-
Training de anduranță pentru boxeri - leviton, leveton forte - vitamine pentru sport și sport
-
Scopul este realizabil, crestem rezistența noastră timp de o lună, anisporturi
Trimiteți-le prietenilor: