Cuprins
- Cum te descurci? Este de neînțeles pentru minte! Toți vor fi răsfățați, într-un nod aici va fi legat, totul este skukozhitsja ca un pantof vechi zdrențuit! Și se zgârie la locul de muncă, ca și cum ar lua în grămezi! Și cum mergem? Femeie - trebuie să existe un mister "(din filmul" Office Romance ").
Mersul ușor rămâne mereu la modă. Nu contează ce ai îmbrăcat - o rochie curată și un călcâi sau blugi și adidași îngustați, dar numai o poziție frumoasă și un pas sigur pentru a accentua feminitatea. Este ca o carte de vizită care vorbește despre proprietarul ei - aici vine regina încrezătoare.
Un mers frumos atrage aspectul trecătorilor, este capabil să sublinieze demnitatea unei figuri chiar departe de cea ideală. Bărbații reacționează subconștient la modul în care merge o femeie. Lumina, coapsele vulgare nu coboară, spate drept, umerii ușor în spate, decât subliniază ovalul pieptului, capul ușor înălțat și aspectul de încredere. O astfel de femeie nu va rămâne fără atenție.
Influența mersului asupra sănătății
Pantofii puțin selectați, postura incorectă, disconfortul interior și îndoiala de sine fac ca mersul să fie greu, amestecat, asemănător cu bărbații. Și neregulile, mersul nenatural, cu excepția problemelor estetice, va duce în mod necesar la probleme cu sănătatea.
Postura este afectată de postură, deoarece spatele îndoit de roată nu va face pe nimeni mai frumos și mai înalt. Astfel de probleme, ca regulă, au obligația femeilor să-și petreacă toată ziua într-o poziție șezândă. Poziția anatomică greșită a coloanei vertebrale afectează activitatea organelor interne, deoarece ele sunt într-o formă comprimată. În timp, se dezvoltă boli cronice, în special plămânii.
În timpul mersului pe jos, din cauza înclinării, corpul este ușor înclinat înainte. Această situație te face să pleci, îndoind ușor genunchii. Piciorul se incalzeste incorect la pamant si rezultatul este calusurile, asa-numitele napotipes. Această formare dureroasă interferează cu mersul pe jos, ceea ce sporește mersul.
Mersul frumos atrage atenția celorlalți
Mersul greșit poate provoca dezvoltarea picioarelor plate. Și acest lucru afectează activitatea articulațiilor piciorului, genunchiului și coloanei vertebrale în sine. În organism, totul este interconectat, și așa pare, lucru mic, ca o plimbare greșită, poate dezechilibra întregul sistem intern.
Factorii care încalcă mersul
Dacă persoana merge bine, corpul este ușor deviat înapoi, în timp ce spatele rămâne plat. Stomacul și preotul sunt strânse. În timpul mersului, piciorul este așezat astfel încât tocurile să fie pe aceeași linie, iar șosetele să arate ușor spre exterior. Cap ușor înălțat, cu ochii în fața lui.
De ce depinde dreptul de plimbare? În primul rând, precizia și coordonarea sistemului nervos central, scheletului, articulațiilor și mușchilor. Începe să meargă de la o vârstă fragedă. Și în această perioadă, mulți factori îl pot afecta negativ. Fracturi incorect topite, tăieturi profunde, dislocări ale articulațiilor șoldului, din cauza cărora un picior va deveni mai scurt decât cel de-al doilea cu vârsta. Consecințele nefavorabile pentru mers și mers în special apar ca urmare a deteriorării severe a sistemului nervos central. Aceasta poate fi o consecință a traumei sau a unei boli infecțioase transmise.
Dacă este lung și greșit să stați la masă, puteți obține o scolioză sau curbura a coloanei vertebrale. Și acest lucru afectează poziția coloanei vertebrale în timp ce mersul pe jos. Se abate de la axa verticală, gruparea musculară posterioară oprește echilibrarea în față. Ca urmare, mersul devine greu și nu la fel de liber ca ar trebui să fie.
Urmăriți acest videoclip pe YouTube
Îmbrăcămintea îngustă și incomodă afectează, de asemenea, mersul. O astfel de îmbrăcăminte înlătura mișcarea, din care mușchii sunt în permanență tensionați. Fusta insuficient de largă limitează lungimea treptei, ceea ce face ca momeala semenyaschey, nesigură.
Pantofii aleși incorect în funcție de dimensiune, formă sau material afectează picioarele. Ei se vor plictisi de un călcâi prea înalt, care va face ca mersul să fie greu. Din cauza unei presiuni constante, se poate dezvolta phlebectasia varicos. Dacă pantoful este cusut, fără a ține seama de caracteristicile ortopedice ale piciorului, acest lucru duce la picioare plate, porumbei și crăpături apar pe picior, pielea tocurilor se usucă. Piciorul în picioare afectează în mod negativ mersul, postura și, ca rezultat, sănătatea corpului în ansamblu.
Exerciții pentru mers ușor
Cheia pentru a mers ușor a fost întotdeauna picioarele puternice și sănătoase, chiar înapoi. Dacă copilul este copil activ și dinamic, adultul se limitează adesea la mișcare. Acest lucru este facilitat de un stil de viață sedentar, mișcare în mașină, oboseală cronică. Dar pentru frumusețea corpului trebuie să te lupți și asta te va ajuta în acest complex de exerciții speciale.
Stați jos, picioarele se întind în fața ta, mâinile se aplecă pe podea în spatele tău. Urmăriți-vă postura. Începem să ne oprim. Le punem pe noi înșine și apoi le scoatem. În timpul exercițiului, asigurați-vă că genunchii nu se îndoaie.
Trecem la rotații. Încercați să desenați un cerc mare, picioarele ar trebui să se deplaseze într-o direcție departe de ei înșiși. Apoi schimbați direcția de rotație. Continuăm să urmăm genunchii, trebuie să rămână strânși, astfel încât exercițiul va fi cel mai eficient. Fără a schimba poziția corpului, stoarceți alternativ degetele picioarelor și le întindeți. Pentru a face această mișcare corect, imaginați-vă că comprimați un obiect rotund cu picioarele.
Urmăriți acest videoclip pe YouTube
Stând în continuare, întinzându-ne picioarele, ne tragem genunchii la piept și îi ținem împreună. Mâinile întind degetele de la picioare, păstrați tocurile împreună. Când se efectuează corect, ar trebui să existe un sentiment de tensiune în zona gâtului. Fixați picioarele în această poziție și țineți-o un timp.
Modificați poziția. Rotiți piciorul drept pe podea, asigurați-vă că poziția sa este plată și nu agitați. Începem să apăsăm fese pe călcâi și să împingem piciorul în sus. Schimbăm poziția picioarelor. Repetăm același lucru cu piciorul stâng. Fugiți de mai multe ori.
Squat pe degete, fese pe călcâie, solduri paralel cu podeaua, partea din spate este egal. Inspirați, întindeți brațele, ridicați-vă degetele, fără a schimba poziția, mergem în jos. Repetați de mai multe ori. Dacă există probleme cu genunchii, atunci nu mergeți până la capăt și îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade. Călcâiele nu trebuie să atingă podeaua, să vă urmărească postura.
Mersul ușor - un angajament de bună dispoziție
Pentru următorul exercițiu, trebuie să vă așezați cu fese pe tocuri, să vă ridicați șoldurile în poziția "fluture". Țineți tocurile împreună, mâinile pe șolduri. În această poziție, stăm cu o întoarcere chiar în spate. Această poză activează, întinde și întărește mușchii coapsei.
Învățați să mergeți frumos
Mersul regal are nevoie de o pozitie. Și cum să determinați corectitudinea sau spatele? Pentru a face acest lucru, se sprijini pe perete, în timp ce atingeți lamele și capul. Dacă la tine sa dovedit, cu o postură totul e în regulă. Și dacă nu, atunci în fiecare zi trebuie să fie presate pe perete cu coccis, scapula și occiput, în această poziție, să stea timp de 5-7 minute. Urmăriți-vă respirația, ar trebui să fie calmă și echilibrată. Este recomandabil să faceți acest lucru dimineața. Un alt mare ajutor pentru îmbunătățirea posturii piscinei. În timpul înotului, toți muschii din spate funcționează, ceea ce le întărește perfect.
Cărțile nu numai că lărgesc orizonturile, ci ajută la dezvoltarea unei poziții uniforme, la mersul corect și la clarificarea cât de frumoasă este de a merge. Nu le vom folosi în mod tradițional în acest scop. Este suficient să vă luați romanul preferat, să-l puneți pe cap și să mergeți în jurul camerei, astfel încât cartea să nu cadă. Nu o puteți susține cu mâinile. Acest exercițiu vă va învăța să fixați partea superioară a corpului în timpul mersului, deoarece mersul este ceea ce facem cu picioarele noastre, nu legătura trunchiului.
Mersul mersul nu arată plăcut din punct de vedere estetic. Adesea nu știm unde să ne punem mâinile, și dacă avem un sac în mâinile noastre, atunci ne agățăm de ea cu o prindere moartă, ca o linie de salvare. Umerii intră în această poziție, pieptul se ascunde vizibil, spatele se înclină din nou. Acesta va ajuta la fixarea sacului cu mânere scurte, care trebuie purtate la cot. Mâna este fixată la nivelul taliei la un unghi de 90 de grade. Un astfel de truc mic nu va permite efectuarea de mișcări masive, șoldurile se vor mișca fără probleme. O fustă îngustă va ajuta la rezolvarea problemei unui pas larg.
Măsurarea mișcării creează imaginea unei persoane nesigure și înspăimântătoare. Lățimea corectă a pasului nu trebuie să depășească dimensiunea piciorului. Acest tip de mers poate fi observat adesea la fete care se îmbracă pe tocuri înalte, dar nu se simt foarte încrezători în acest pantof. Genunchii în timp ce mersul pe jos un pic relaxat, pasul începe cu ciorap, nu călcâiul. Pentru a scăpa de acest defect, trebuie să învățați să mergeți pe tocuri și să începeți mai bine cu o înălțime mică. La domiciliu ne pregătim să mergem pe o linie dreaptă sau pe stradă folosim bordură ca simulator pentru a învăța cum să fixăm piciorul în mod egal, iar șoseaua se mișcă ușor de la călcâi spre exterior.
Urmăriți acest videoclip pe YouTube
Mersul de sărituri apare atunci când mușchii musculaturii piciorului și a vițelului se spasmază, deci este necesar să faceți exerciții de întindere pentru aceste zone pentru a elimina o astfel de problemă. În timpul mersului, verificați în mod constant dacă piciorul se prăbușește mai întâi pe călcâi, apoi pe toe și nu invers. Este important să alegeți pantofi confortabili, în care ascensorul se sprijină complet pe suportul arcului, apoi piciorul se simte confortabil și nevoia de a pași pe degetul de pe picior dispare.
Secretele picioarelor sănătoase
Pentru a menține mersul ușor de mulți ani, trebuie să începeți să vă ocupați de sănătatea piciorului cât mai curând posibil. La urma urmei, problema este mai ușor de prevenit decât lupta.
Să începem cu pantofii. În picioarele ei petrec aproape tot timpul - de la naștere până la vârstă înaintată, și depinde în multe privințe de consecințele negative asupra picioarelor. Este important să alegeți pantofi de mărime. Deseori, fetele tinere în favoarea modei cumpără pantofi "uimiți" pentru dimensiuni mai mici. Argumentarea unei astfel de achiziții este că piciorul pare mai mic și mai elegant. Dar ei nu iau în considerare faptul că aceste pantofi vor trebui să meargă, și poate pentru o lungă perioadă de timp. Și până la sfârșitul zilei piciorul se umflă și, înainte de asta, pantofii strânși vor comprima piciorul și mai mult. Plătiți pentru frumusețe vor călcâi și intertrigo.
Pantofii prea răniți, de asemenea, nu trebuie să cumpere, atunci piciorul va ieși afară și există riscul de a merge cel mai bine în jos pe stradă și să-l plesniți pe călcâie și, în cel mai rău caz, să vă îmbrățișeze glezna.
Înălțimea căldurii este mai bună pentru o excursie la restaurant, club de noapte, petrecere. În astfel de pantofi, greutatea corpului este transferată pe partea din față a piciorului, ceea ce poate duce la durere în charts și înfundarea pietrei în apropierea bazei degetului mare. Există riscul de a dezvolta vene varicoase. La locul de muncă este recomandat să pantofi un toc scurt, constant, nu mai mult de 5 centimetri. Astfel de pantofi arata frumos, si este confortabil pentru utilizarea pe termen lung.
Este ușor să învățați mersul corect
Talpa pantofilor nu trebuie să fie foarte subțire, altfel în timpul mersului, toate pietricelele care vor fi prinse pe drum vor fi resimțite. Este necesar să fie un suplinator, iubitorii de adidași și balleturi riscă să devină picioare plate.
Când alegeți o pereche nouă de pantofi, acordați atenție materialului din care este fabricat. Trebuie să fie natural și higroscopic, apoi pielea picioarelor va respira. Înlocuitorii sintetici nu trec prin aer, se obține efectul saunei. Picioarele devin umede și există o posibilitate de a dezvolta ciuperci pe unghii. Într-un mediu cald, umed, bacteriile se simt grozave și se dezvoltă, ceea ce duce la un miros neplăcut, care poate fi dificil de scăpat.
Seara, după o zi lungă, pentru a elimina oboseala picioarelor tale, turnați-le cu apă rece. Apoi, turnați apă caldă în bazin și dizolvați sarea acolo, de preferință sarea marină. Puteți adăuga un decoct de mușețel, calendula. Când apa se răcește, prosopul picioarelor și aplicați o cremă hrănitoare, frecați în piele cu mișcări de masaj. Puneți șosete din bumbac și întindeți-vă timp de douăzeci de minute, așezându-vă picioarele pe platoul de pe pătură. O astfel de baie de picioare va ameliora tensiunea musculara, imbunatateste circulatia sangelui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: