Pentru diagnosticarea rapidă a stării dumneavoastră pentru prezența nevrozei, utilizați testul "Aveți o nevroză?"
Am o tulburare de panică - nu mai pot pleca acasă de câteva luni. Interesat de mine, pot evita problemele fără a lua medicamente. Până acum, am luat "Xanax". Îți cer sfatul sau consiliul dvs., dacă mă pot recupera fără medicamente? Vă rog să mă informați de un program pe care îl pot urmări pentru a depăși fobia!
Se pare că atacurile de panică pe care le aveți în combinație cu agorafobia. Aceasta este, inițial, există o teamă de a fi într-o situație în care va fi imposibil să vă găsiți rapid și ușor într-un loc sigur. Această teamă declanșează atacuri de panică. Un loc sigur pentru tine este casa ta, deci nu o lași. Aceasta este o tulburare de anxietate nevrotică, care este depășită de o combinație de tratament medicamentos și psihoterapeutic. Programul psihoterapeutic pentru depășirea agorafobiei presupune o schimbare treptată a atitudinilor față de situația de "retragere" și are drept scop dezvoltarea unui sentiment de încredere în propriile resurse interne. Se efectuează, de regulă, de către un medic psihoterapeut și, în majoritatea cazurilor, chiar și fără medicamente. Prin urmare, răspunsul la prima întrebare este cu siguranță pozitiv - puteți fi vindecat fără medicație, cu ajutorul psihoterapiei. În mod independent, puteți începe să practicați următoarele exerciții.
1. Într-o stare de relaxare absolută - după 10-15 minute după ce a ascultat pentru a calma muzică și luând droguri - cu ochii închiși, începe să-și imagineze cum te duci afară ușa casei sale. Numai dincolo de prag - nu mai departe. La cel mai mic disconfort din nou, vă puteți întoarce, în imaginație, la casa dvs. Cu fiecare exercițiu, extindeți treptat timpul în afara casei dvs. - dincolo de prag. În cazul în care prezentarea situației nu va provoca nici un disconfort, puteți începe să crească distanța care în imaginația dumneavoastră vă mutați departe de casă. Când vă aflați în imaginație poate fi o lungă perioadă de timp departe de casă, puteți începe experimente reale în aceeași ordine. Mai întâi măriți timpul, apoi distanța.
2. Găsiți în casa dvs. un punct "obligatoriu" specific. Adică, nu ține toată casa, și orice punct special - ar putea fi unghiul de dormitor, sau mânerul ușii de bucătărie, sau altceva, dar nu neapărat sub forma unui anumit punct. Criteriul de căutare este în acest moment, sau lângă el, vă simțiți cel mai mare sentiment de confort și siguranță. Ar trebui să o definiți exact ca un "punct". Nu la fel de „scaun“ sau „baie“ și skonkretizirovat acest loc la un minim de, să zicem, 1 centimetri. În condițiile primului exercițiu (relaxare). în mintea ta poți „materializat acest punct ca să o ia în brațe și să se mute în altă locație la domiciliu Verificați că experimentul a fost un succes - .. în noua locație în cazul în care v-ați mutat acest punct, trebuie să experimenteze sentimentul maxim de securitate Fa acest exercitiu inainte. atâta timp cât nu vă simțiți încrezător că te poate determina în propria sa casă „punct de maximă securitate,“ Când această încredere va avea contact total cu mine din nou - .. pentru următoarele exerciții fazele ulterioare etc. depășirea agorafobia vă pot spune numai după ce maestru pe deplin aceste. Dacă aveți dificultăți în efectuarea acestor exerciții, atunci ar trebui să caute ajutor de la un psihoterapeut pentru trecerea lui full-time curs de psihoterapie.
Articole similare
-
Nu am nici o relație cu mama mea, psyline - psiholog, psihoterapeut online
-
Insomnie, atacuri de panică, teama de a nu adormi, nevroză, forum
Trimiteți-le prietenilor: