Supa dietetica pentru pierderea in greutate - retete simple si delicioase de supe vegetale cu dieta

Suferind boli ale tractului gastro-intestinal, boli de inima si sistemul vascular, precum si visarea de a pierde in greutate, practicand o nutritie adecvata, este folositor sa consumati supe dieta calda zilnic. Specialiștii spun că diferitele mono-diete sunt dăunătoare organismului, ar trebui înlocuite prin consumul de supe dieta. Cum să gătești o supă de alimentație ca să nu fie suprasaturată cu grăsime și să nu supraîncărcați tractul digestiv? Pentru aceasta trebuie să cunoașteți câteva reguli pentru pregătirea lor, care vor fi menționate în articol.

Dietele primare sunt absorbite cu ușurință de organism, au un efect bun asupra sistemului digestiv și purifică toxinele. Dietele alimentare au un conținut redus de calorii. Pentru a digera legumele folosite în timpul gătitului, corpul cheltuiește mai multă energie decât a făcut-o cu supa de alimentație - apoi o ia din depozitele de grăsimi. Sufletele ușoare normalizează metabolismul și digestia, astfel încât acestea să contribuie la scăderea în greutate fără a afecta organismul.

Sucurile dietetice pot fi, de asemenea, arderea grasimilor - diferă de cele dietetice prin faptul că pun astfel de alimente care afectează pierderea în greutate. Aceste produse includ telina (accelerează defalcarea țesutului gras și îndepărtează lichidul din organism), piper fierbinte și câteva mirodenii. Sucurile de ardere a grăsimilor sunt mai eficiente decât cele simple în ceea ce privește pierderea în greutate, dar nu pot fi utilizate dacă există probleme la nivelul stomacului.

Contraindicații

Supa dietetică cu o dietă nu este întotdeauna convenabilă și opțiunea potrivită. Uneori acestea cauzează funcționarea defectuoasă a corpului, ca urmare a faptului că nu vă poate afecta decât sănătatea. Înainte de a începe să mâncați în mod corespunzător, ar trebui să studiați contraindicațiile de utilizat, unde sunt alocate:

Sufletele ușoare nu pot fi consumate de persoanele care suferă de diabet și de insuficiența renală.
Consumul de alimente lichide perturbă intestinele, există probleme cu golirea. Dacă există probleme similare, ar trebui să renunțați la astfel de alimente.
Persoanele cu gastrită sau ulcere de stomac nu ar trebui să mănânce vase cu condimente picante sau produse care irită mucoasa: ceapă, usturoi, telina, piper amar.
Durata dieta pe supă ușoară nu trebuie să depășească o săptămână.
Supa dietetică are un conținut scăzut de calorii, astfel încât porțiunile nu trebuie să fie mici, altfel puteți provoca stare de rău și chiar anemie.
Nu folosiți supe dietetice dacă sunt alergici.

Acest lucru este important: înainte de a trece la o dietă similară, trebuie să vă pregătiți pentru acest organism, petrecând câteva zile libere. În caz contrar, corpul nu va accepta trecerea la vase lichide.

Reguli pentru menținerea unei diete

Supa de lumină ar trebui să maximizeze beneficiile și să lucreze pentru rezultatul dorit. Pentru aceasta, trebuie să respectați anumite reguli.

Supa dietetică trebuie pregătită pentru o singură utilizare. Felul din frigider pierde toate proprietățile utile.
Dieta nu interzice folosirea de sare, dar este mai bine să o abandoneze cu totul, deoarece reține fluidul în organism. Este mai bine să o înlocuiți cu sos de soia, pe care îl puteți comanda direct înainte de mese.
Puteți folosi condimente de origine naturală. Nu utilizați cuburi de bulion și mirodenii în pliculețe.
Nu digera supa de dieta. Supa supracarata va fi mai putin folositoare. Dacă doriți să faceți supă, ar trebui să mănânci ingredientele cu un blender.
Pentru prepararea supei ușoare nu puteți folosi adesea porumb, sfecla, cartofi - ele sunt utile, dar în formă fiartă au un indice glicemic.
Dacă nu ar trebui să gătiți din carnea dietei, ar trebui să schimbați apă de trei ori în timpul gătitului - acest lucru poate reduce conținutul caloric al bulionului.
Pentru a face supa mai hrănitoare, poate fi umplută cu ou fiert.
Dacă pentru prima dată pregătiți supă cu țelină, este mai bine să gătiți o porție mică pentru un eșantion - aceasta este o legume specifică, poate că nu este posibil să o mănânci.
Cartofii din supă pot fi înlocuiți cu rădăcina de anghinare din Ierusalim - este delicios și un minim de calorii.
Pentru a conserva vitaminele în legume, acestea trebuie turnate în apă clocotită.

Este important să rețineți că atunci când mergeți la o dietă de supă, trebuie să renunțați la băuturi dulci, făină, băuturi alcoolice, ceai puternic și cafea.

Rețete de supe dieta

Suflete dietetice simple și delicioase trebuie preparate ținând seama de faptul că se observă indicații privind alimentația alimentară. Dacă urmați o dietă pentru astfel de boli cum ar fi gastrită, pancreatită, colecistită și alte probleme de sănătate, nu puteți mânca supe cu carne, condimente și unele legume. Dacă supele sunt folosite exclusiv pentru a reduce greutatea, ar trebui să reduceți conținutul lor caloric și conținutul de grăsimi. Pentru copiii mici, este necesar să se pregătească un sistem digestiv ușor, fără suprasolicitare și care să nu conțină alergeni.

Încărcarea grăsimilor

Această supă se prepară ținând seama de reducerea conținutului caloric, precum și de utilizarea produselor cu următoarele acțiuni:

accelerarea metabolismului;
diuretice;
laxative inclinations;
reglementând metabolismul lipidic.

Felul pentru pierderea în greutate implică utilizarea de condimente picante care ajută la absorbția grăsimilor și reduc stratul de grăsime. Dacă nu există probleme cu stomacul, atunci puteți folosi un amestec de ardei diferiți, ghimbir, curry, ceapă, usturoi. Rețete populare pentru supele de ardere a grăsimilor și supele cu conținut scăzut de calorii sunt Bonn și ceapa.

Aceste feluri de mâncare ușoară sunt specifice, atunci când fierbe va trebui să respirați o aromă foarte neplăcută din legume fierte:

Bonn. Pentru prepararea sa se ia varza alba, ceapa (4-5 bucati), tulpini de telina si patrunjel. Gătiți-l necesar fără să adăugați sare, ci cu curry. Dacă nu puteți mânca telina, trebuie să creșteți cantitatea de patrunjel.
Ceapa. Pregătiți o supă de lumină goală de la o ceapă mărunțită tocată mărunțită, la sfârșitul mararii de gătit se adaugă.

Există și alte variante de supă de ceapă, care pot fi vizualizate pe site-uri cu o rețetă de gătit pas cu pas și cu o fotografie a mâncărurilor gata preparate.

Se prepară rapid și ușor supa de legume din amestecul înghețat, aruncându-l în cantitatea necesară de apă și condimentând cu condimente. Într-un amestec similar, puteți adăuga un pic de cartofi sau cereale, paste - desigur, conținutul caloric este ușor adăugat, dar felul de mâncare va fi mult mai mult satietate. Rețeta cea mai faimoasă pentru supă de la legume este utilizarea spanacului și a țelinei în gătit. Se va cere o jumătate de lămâie, spanac, tulpini de telina, rosii mari cateva bucati, ceapa verde si uleiul de masline.

Cum se gătește:

Pe o tigaie unsă, puneți țelina tocată și ceapa verde, ușor prăjiți.
În apa clocotită puneți conținutul tăvii și puneți-o în spanac tăiat.
Tomate grătar și, de asemenea, intră în supă.
Se lasă să se toarnă timp de 10-12 minute, se stoarce sucul de lamaie în el și se lasă să se fierbe, oprind aragazul.

Mâncarea se dovedește foarte gustoasă și într-adevăr dietetică - poate fi gătită în fiecare zi.

Legume în multivariate

Supa din legume, gătită într-un multivark, va economisi timp. Pentru pregătire se va cere:

Peel și tăiat legume - 3 cartofi, morcovi, jumătate din rădăcină de țelină, ceapă și rădăcină de păstăi.
Va trebui, de asemenea, să pregătiți un pachet de varză înghețată de broccoli cântărind 300 de grame. Dacă nu este, atunci broccoli este pregătit într-o formă proaspătă.
Legume feliate pus în calitate de multivarkeri, se toarnă apă, sare și se condimentează cu condimente.
Închideți capacul și setați modul de stingere la 80 de minute.
Cu 15 minute înainte de terminarea gătitului, puneți broccoli în recipient.

Această pregătire nu necesită prea multă atenție, dar gustul vasului nu este reflectat.

Slimming plămânii

Supele pentru scăderea în greutate sunt multe, dar, ca exemplu, se pot distinge două dintre cele mai populare și mai ușor de preparat.

Un astfel de ajutor mare de a pierde in greutate, deoarece proteina animala din lapte permite hrana pentru a fi absorbita rapid. La felul în care felul de mâncare nu era prea caloric, ar trebui să luați lapte cu conținut scăzut de grăsime sau să-l diluați cu apă. Pentru a găti este foarte simplu:

200 g de dovleac și un măr tăiați într-un pic și puneți puțin, adăugând o lingură de zahăr și puțină apă.
O gălbenuș dintr-un ou amestecat cu o linguriță de amidon.
Se fierbe 500 ml de lapte și aceeași cantitate de apă, se toarnă în gălbenușul de pan, dă un pic de puf, apoi se tunde și se răcește.
Puneți dovleacul cu mărul în tigaie.

Înainte de a servi, turnați puțină scorțișoară pe plăcuță.

O supa de castravete rece nu necesita mult timp pentru gatit, dar nu numai ca va ajuta sa slabesti, dar elimina si toxinele din organism si il hraneste cu vitamine si energie. Pentru a pregăti următoarele acțiuni:

Luați 3-4 castraveți și coajă de mărime medie.
Unul dintre castraveți să se lase deoparte și restul tăiat mare.
Bateți cu un blender un pahar de iaurt neîndulcit și cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți feliate și 4 cuburi de gheață.
Puneți castravetele tocate fin și o grămadă de ceapă verde în masa rezultată.

Sufurile dietetice sunt foarte utile, însă consumarea lor chiar și o săptămână este dăunătoare. Nutriționiștii au dezvoltat o dietă timp de 7 zile, dar puteți mânca nu numai mâncărurile prezentate, ci și produse suplimentare. Acestea pot fi fructe, legume, cartofi copți, carne slabă fiartă și pește, orez fiert, sucuri. Pe o astfel de dietă timp de o săptămână puteți pierde între 3 și 8 kg. Este necesar să beți până la două litri de apă rămasă. Sufletele ușoare ajută la scăderea în greutate fără înfometare și abstinență. Dacă distribuiți corect alimentele în dietă, puteți fi plini și puteți pierde în greutate în același timp. Procedând astfel, nu vă expuneți la riscul de a vă submina sănătatea. Sufletele dietetice ușoare sunt gustoase și utile chiar și pentru cei care nu vor să piardă în greutate, dar vor să mănânce bine.