Beneficiul unui astfel de exercițiu fizic simplu, cum ar fi alergarea, este dificil de supraestimat. În mod regulat sau cel puțin de câteva ori pe săptămână, jogging-ul timp de cel puțin cinci până la zece minute este o alternativă demnă de exerciții în centrele de fitness, mai ales dacă, în ciuda vremii, alerga mereu în aer proaspăt.
Rularea întărește mușchii și mănâncă figura, alergând pozitiv asupra sistemului cardiovascular, consolidându-l și dezvoltându-l. Același lucru este valabil și pentru sistemul respirator: rularea este utilă persoanelor cu plamani slabi. "Fugiți" poate fi de la excesul de greutate și chiar de la riduri: alergarea ajută la întărirea pielii corpului. Și, de asemenea, joggingul este tratat cu o stare depresivă și depresie.
Și studii recente efectuate de oamenii de știință americani au arătat, de asemenea, că funcționarea pozitivă afectează creierul, în sensul cel mai literal al acestor cuvinte. Datorită funcționării regulate, celulele creierului noi sunt "născute". care își mărește activitatea. Și, în primul rând, această actualizare afectează acele zone ale creierului care sunt responsabile pentru procesele de memorie, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
În plus, alergatul ajută la stimularea creierului în ansamblu. Oamenii implicați în acest exercițiu rezolvă atât sarcinile matematice, cât și cele sugerate de viață, mult mai rapid și mai precis decât cei care preferă să conducă un stil de viață sedentar. Și, în acest caz, nu există diferențe sexuale sau de vârstă, funcționarea fiind la fel de utilă pentru toată lumea.
Cu toate acestea, trebuie remarcat că nu trebuie să vă conduceți până la punctul de epuizare. Pentru cei care nu au fost niciodată implicați în acest sport, acesta va fi inițial suficient de una - minute și jumătate de jogging lent în fiecare zi, atunci ei ar trebui să meargă la mersul pe jos și de a crește treptat, jogging-ul de timp, nu mai mult de un minut pe săptămână.
Pe baza materialelor de presă în limba engleză
Clinica de Durere Alternativa este specializata in furnizarea de tratamente pentru diferite tipuri de dureri articulare si probleme ortopedice cu ajutorul sistemelor si programelor unice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: