Avea un stupor creativ? Du-te la o fugă. Încerci să faci o decizie falsă? Du-te la o fugă. Te simți iritabil, trist sau doar plictisit? Trebuie să alergi, să fugi, să fugi.
Scriitorul Joyce Carol Oates a scris o dată într-o coloană pentru New York Times că "mintea persoanei în mișcare se mișcă cu corpul. în ritm cu picioarele și mâinile. " Directorul Casey Neustat a declarat în toamna trecută revistei Runner's World că uneori alergarea îi aduce claritate minții. "Înainte de fiecare decizie importantă pe care am luat-o în ultimii opt ani, am fugit prima dată", a declarat el publicației. Dar, probabil, cel mai bun alergător pe nume Monte Davis în cartea "Bucuria de a alerga" (1976): "Este greu să scapi și în același timp să te simți rău pentru tine. În plus, după o lungă perioadă de timp, orele de claritate și echilibru vin ".
După o alergare bună, uneori vă puteți simți ca o persoană complet nouă. Și asta e literalmente. Aproximativ trei decenii de cercetare în domeniul neurologiei au evidențiat o relație stabilă între exercițiul aerobic și claritatea cognitivă ulterioară. Dar cea mai interesantă descoperire în acest domeniu este neurogenesis.
Nu cu mult timp în urmă, cele mai strălucite minți ale omenirii au crezut că creierul nostru primește un anumit număr de neuroni, numărul cărora nu crește la maturitate. Sa dovedit că aceasta este o amăgire. Studiile efectuate pe animale au arătat că în timpul vieții creierului se formează noi neuroni. Si acum este cunoscut faptul ca nasterea de noi neuroni cauzeaza un exercitiu aerobic viguros, spune Karen Postal, presedinte al Academiei Americane de neuropsihologie clinica.
Este interesant faptul că celulele noi se formează în hipocamp, o regiune a creierului asociată cu învățarea și memoria. Acest lucru va explica, cel puțin în parte, de ce multe studii dezvăluie o legătură între aerobic și îmbunătățirea memoriei. "Dacă vă antrenați înainte de apariția transpirației - aproximativ 30-40 de minute - generați noi celule creierului", spune Postal, care se execută ea însăși. "Acest lucru se întâmplă doar în zona asociată cu memoria."
Modificările după jogging au fost înregistrate în lobii frontali ai creierului. Creșterea activității în aceste domenii este observată după ce oamenii adoptă un obicei pe termen lung de activitate fizică. După 30-40 de minute de exercitii aerobice viguroase, cercetătorii au înregistrat o creștere a fluxului sanguin în acest domeniu, care, întâmplător, este asociat cu planificarea pe termen lung, atenția și concentrarea, stabilirea obiectivelor și de gestionare a timpului.
Această zonă a creierului este, de asemenea, asociată cu reglementarea emotiilor, ceea ce explică rezultatele unui studiu recent. Emily E. Bernstein, profesor de psihologie la Universitatea Harvard. Ea conduce și este interesată de schimbările pe care le provoacă în creierul ei. "Observ că mă simt mai bine când sunt activ", spune Emily. Ea a fost interesată de studii de intervenție efectuate în ultimii ani, care sugerează că persoanele care au probleme cu starea de spirit sau anxietate sunt ajutate de exerciții fizice. Bernstein a vrut să știe de ce funcționează asta.
Pentru a înțelege, ea a recurs la versiunea experimentului clasic printre cercetătorii care studiază emoțiile. Împreună cu colegul său Richard J. McNally au inclus scena finală din filmul "Champion" (Champ, 1979) pentru un grup de subiecți. Iată episodul:
„Mintea rătăcește în alegerea noastră conștientă sau din întâmplare, și aduce recompense tangibile în comparație cu obiectivele personale semnificative și aspirații. Uneori este necesar să re-citiți linia de text pentru a treia oară, deoarece atenția sa îndepărtat de subiect. Pierderea a câteva minute este o risipă, dacă distragerea noastră ne-a permis să înțelegem în sfârșit de ce a spus ceva așa că a deranjat șeful săptămâna trecută. Înapoi acasă de la magazin fără ouă, achiziționarea, care a fost scopul de a merge la supermarket, este doar o rușine, dacă de această dată când a lovit decizia de a cere o marire de salariu, schimbarea locului de muncă sau să se întoarcă la studiile lor. "
Este greu de măsurat beneficiile gândurilor rătăcite, dar acest lucru nu înseamnă că acestea nu sunt valoroase. Doar o lungă durată duce cu siguranță la o stare de spirit similară. În mai multe studii recente, oamenii de știință au încercat să afle ce gânditori profesioniști sau amatori se gândesc la lichidarea verșilor. Aproape mereu gândurile nu privesc afacerea. Nu contează. După cum Haruki Murakami a scris în cartea sa "Despre ce vorbesc când vorbesc despre alergare": "Când alerg, în jurul meu se formează un gol. Puteți spune că alerg să mă găsesc în această foarte desăvârșire. Deși este încă sigilat, conține câteva gânduri ca acesta, și din când în când, eu intru în ele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: