Rularea este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți funcția creierului. memorie, creșterea concentrației și sensibilității la informații noi. La astfel de concluzii, oamenii de știință au venit după numeroase studii efectuate în cele mai mari centre științifice și medicale din lume.
Fuga pentru creier este utilă
A fost deja dovedit: alergarea regulată aerobă activează activitatea creierului. Activitatea energetică a sistemului cardiovascular îmbunătățește fluxul de oxigen și substanțe nutritive, și cu cât frecvent mergeți la o fugă, cu atât sunt mai mari șansele de a îmbunătăți activitatea creierului, nu doar după formare, ci și pe termen lung.
Celule noi - mai multe posibilități
„Rularea stimulează două procese majore: neurogenezei - formarea de noi celule nervoase si angiogeneza - formarea de noi vase de sange in creier,“ - spune J. Carson Smith, Ph.D., profesor asociat de la Universitatea din Maryland, care studiaza rolul activitatii fizice in creier .. „Am constatat că o astfel de alergători neurogenezei intens și angiogeneza permite să mențină volumul de tesut cerebral, care, la persoanele sedentare se diminuează în mod necesar cu varsta“, - spune el.
Prevenirea demenței
Rularea ajută la învățare, îmbunătățirea absorbției noi informații și prin creșterea disponibilității de amintiri, și, astfel, are potențialul de a preveni dementa senila. Studiul PNAS, realizat cu participarea pacienților vârstnici, au arătat că jogging regulat poate influența pozitiv funcția creierului care suferă de cele mai multe boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer, de exemplu. Pacienții care au prezentat o ameliorare semnificativă a abilităților cognitive, îmbunătățirea capacității de a se concentra, acesta este un fapt încurajator pentru prevenirea demenței.
Dezvoltarea logicii
Jogging-ul regulat îmbunătățește funcționarea lobilor frontali ai creierului, care sunt responsabili pentru funcții precum luarea deciziilor, planificarea și organizarea, calcularea soluțiilor pentru rezolvarea problemelor logice. Cercetătorii japonezi au demonstrat că alergătorii rezolvă mai ușor problemele strategice atât la nivelul preocupărilor gospodăriilor, cât și al afacerilor.
Căutare rapidă
Fiecare persoană are o cantitate imensă de informații ascunse în memoria sa, dar, din păcate, uneori găsind ceva necesar în adâncimile "mega-arhivei" noastre este extrem de dificil. Rularea ajută la îmbunătățirea proceselor asociate cu găsirea și extragerea informațiilor corecte.
În studiile efectuate la pacienții cu boala Alzheimer, cei care primesc în mod regulat activitate fizică ar putea aminti mai bine numele persoanelor celebre. Scanarea creierului a evidențiat o creștere a activității nucleului caudat. Această zonă participă direct la funcția motorie, dar sprijină și programele de gândire și funcțiile asociative, oferind acces la miliarde de detalii stocate în memoria noastră pe termen lung.
Ajutați-vă în tratamentul depresiei
În tratamentul stărilor depresive, alergatul nu poate fi mai puțin eficace decât antidepresivele tradiționale (în special inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei - ISRS). Mecanismul de operare a acestor medicamente este conservarea mai mare a sinapselor neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina și norepinefrina, care contribuie în final la îmbunătățirea stării de spirit.
Se pare că exercițiile aerobice, inclusiv jogging-ul, fac același lucru. Studiile au arătat că pacienții care au alergat regulat au dat mai puține recăderi la depresie comparativ cu cei tratați cu SSRI.
Deci, în ultimii ani, oamenii de știință s-au dovedit convingător - alergatul este util pentru creier. Vă permite să rămâneți activi mai mult timp nu numai fizic, ci și intelectual.
Și, cel mai important, formarea în mediul rural afectează funcția creierului la orice vârstă, ceea ce înseamnă că niciodată nu este prea târziu să începeți o clasă!
Citiți același lucru, totul despre subiect
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: