cauze fiziologice: în corpul de sex masculin de apă mai mult de aproape douăzeci la sută, metabolismul are loc mai rapid, prin urmare, consumul de calorii cu o medie de 700 mai mult.
Ce va fi diferit de pierderea in greutate masculina si feminina?
Să încercăm să dezamăgească mitul principal al fetelor și femeilor care suferă de slăbire - sala de gimnastică nu este asistentul lor în procesul dificil de ardere a grăsimilor. Dar nu merită să ne grăbim să trecem biletele de sezon la sala de sport. Deci, din punct de vedere genetic, femeile au o masă musculară mai mică în comparație cu bărbații, iar sportul nu are o importanță capitală. Dar, totuși, exercițiile efectuate corect ajută mușchii să fie tonifiați și, prin urmare, să sublinieze forme frumoase. Dietiții recomandă sarcini minime, dar durata lor nu este mai mică de o oră. Și sporturile cu încărcături maxime, care au scopul de a lăsa câteva kilograme, sunt puțin probabil să producă rezultatul dorit.
Toate acestea se datorează caracteristicilor specifice ale corpului feminin:
- La femei, celula de grăsime diferă de dimensiunea masculină mai mare și activitatea crescută, deoarece acestea scad greutatea mai lentă și câștigă în greutate mult mai repede.
- Corpul femeii conține mai multe enzime care formează grăsimi. În acest caz, estrogenul hormonal sexual feminin este activatorul lor. Corpul lor este programat de la bun început pentru a depozita rapid și eficient grăsimile.
- Același hormon este cauza depozitelor de grăsime în timpul pubertății, a sarcinii și a contraceptivelor orale. Fără grăsime, sarcina normală și funcția de reproducere nu sunt posibile.
- La bărbați, grăsimile se acumulează, de regulă, în abdomen, la femeile din fese și coapse. Această obezitate este de tip "pere", dar se poate găsi și o figură de tip mixt.
Câteva sfaturi pentru femei.
- Nu utilizați diete cu conținut scăzut de calorii și înfometare. Celulele de grasime cresc mai activ atunci cand nutrientii nu sunt absorbiti. O dieta echilibrata cu un minimum de grasimi si carbohidrati simpli este necesara.
- Trebuie să beau apă. Ea face mai rapid procesele de despicare a grăsimilor, dizolvă și îndepărtează produsele degradării. Cu ajutorul apei, pielea este netezită și trasă. Bea cel puțin două litri pe zi, și cu căldură chiar mai mult.
- Drumeții în cafenea care să însoțească maximum de ceai verde fără dulciuri, puteți curăța apa necarbonată. Și nu gustări.
- Inainte de zilele critice, multi oameni au un apetit crescut si doresc un dinte dulce. Acest lucru se datorează fluctuațiilor nivelurilor de zahăr din sânge. Prin urmare, cu câteva zile înainte de această perioadă, încercați să faceți o băutură gustoasă și sănătoasă: jumătate de pahar de fructe uscate și ceai verde cald. Insistați o noapte. Dimineața, amestecați totul într-un blender și adăugați un alt pahar de ceai verde. Apoi, într-un amestec pentru a stoarce o jumătate de lămâie, puteți să-l condimenteze puțin - ghimbir sau scorțișoară. Scorțișoară reduce apetitul, iar ghimbirul face procesele metabolice mai rapide.
Utilizați o săptămână înainte de lună și în timpul lor în timpul zilei în porții mici. Cu această băutură puteți evita crizele de seară de foame și cină grele.
Barbatii: mai mult burta - mai mult colesterol.
Spre deosebire de femei, bărbații au în mod natural mai multe țesuturi musculare. Și au nevoie de sarcini de ardere a grăsimilor pentru a pierde în greutate. Exercițiile standard vor determina dieteticienii și formatorii din sala de gimnastică. Dar complexul în sine este ales strict individual. Bărbații au de asemenea caracteristici.
Sfaturi de bază pentru bărbați.
Bărbații, spre deosebire de femeile care încearcă să păstreze, nu se limitează la gustări, libații, întâlniri cu prietenii, kebaburi în natură etc.
Cum se poate renunța la toate astea?
- Înlocuiți băuturile spirtoase cu un vin uscat scump și de calitate.
- Pentru a evita supraîncălzirea, comandați în prealabil carnea cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați de fructele de mare, deoarece conțin o cantitate minimă de grăsimi și multe substanțe utile pentru sănătatea bărbaților. Carnea este perfect combinată cu legumele, mai ales că acestea pot fi consumate fără limită.
- Pâinea este preferabil mâncată cu făină de secară, iar pentru gustări se comandă fructe de mare și cacao de vită.
- Lucrul la birou duce la o mică cantitate de calorii. Activitatea fizică zilnică trebuie să fie de cel puțin o oră. În locul ascensorului, urcați pe scări, pe cât posibil pe jos.
- Rata de descompunere a grăsimii la femei de la 0,5 la 1 kilogram pe săptămână. Așteptarea minunilor "până la cinci kilograme pe săptămână" nu este necesară, totul ar trebui să meargă în mod egal. Barbatii isi pierd greutatea mult mai repede, deoarece pot fi ajutati de exercitii fizice.
- Există momente de stagnare la ambele sexe. Organismul se adaptează la o dietă, iar greutatea încetează să scadă. Într-o astfel de situație este permisă utilizarea zilelor de descărcare.
- La menopauză, femeile adesea cântăresc. Acest lucru se datorează încetinirii proceselor metabolice și dispariției funcției ovariene. Această perioadă este foarte importantă în ceea ce privește asigurarea corpului cu tot ceea ce este necesar pentru a evita osteoporoza și alte boli caracteristice acestei perioade.
La începutul dietei, bărbații pot scădea dramatic greutatea, dar aceasta este o consecință a scăderii apei și a mușchilor în organism. Prin urmare, este foarte important să corectăm dieta în timp, luând în considerare toate modificările.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: