Greutatea noastra depinde de multi factori: genetica, dieta, activitatea motorica, fundalul hormonal, metabolismul. La femei, unul dintre acești factori este și ciclul menstrual. Da, da, chiar "blestemul" sexului feminin, care ne preia lunar și ne împiedică să trăim. Se pare că aceasta adaugă și kilograme suplimentare. Ce ar trebui să ne așteptăm în diferite perioade ale acestui ciclu?
În această perioadă, sistemul reproductiv al femeii este "reînnoit" și se pregătește să conceapă o viață nouă. De la începutul descărcării de gestiune, multe femei incep sa se simta „rupt“, iritabil, obosit și lent. Lichidul este reținut în organism, și de multe ori, în cazul în care cantaresc cu o zi înainte sau în prima zi a menstruației, se poate observa pe scara una sau două kilograme. Mulți au, de asemenea, o dorință puternică de a mânca ceva dulce, ceea ce duce la supraalimentarea emoțională. Din fericire, pe măsură ce alocația devine mai mică, foamea emoțională și umflarea dispar. Deci, până la începutul zilelor "curate" puteți vedea chiar și o scădere a greutății obișnuite - bucurați-vă de ea în timp ce există o oportunitate.
Indiferent dacă doriți să rămâneți gravidă sau nu, corpul dumneavoastră se pregătește intens pentru aceasta. În această fază se dezvoltă foliculul, din care va ieși oul, care apoi se poate transforma într-un făt în curs de dezvoltare. În acest caz, corpul dumneavoastră încearcă să selecteze cel mai bun ovar matur și crește nivelul de estrogen. Din păcate, nivelurile ridicate de estrogen și creșterea în greutate merg mână în mână, deoarece estrogenul determină organismul să acumuleze masa de grăsime.
Ovulația este randamentul ovulului matur din foliculul în cavitatea abdominală, urmată de avansarea trompei uterine către uter în sine. Odată cu abordarea ovulației, multe femei observă o creștere a energiei și o creștere a tonului întregului organism. Cu toate acestea, datorită modificărilor hormonale care au loc în acest moment în organism, se poate întoarce un pic umflături, dar, de asemenea, să apară o ușoară creștere de sân, care ar putea leagăn din nou balanța în sus.
Faza luteală (faza corpului galben)
La începutul acestei faze, nimic nu se întâmplă în mod esențial. Corpul galben se formează în ovar la locul ouălor eliberate. Această fază are loc imediat după ovulație și continuă atât timp cât există o substanță galbenă, adică o medie de aproximativ 12-14 zile. Umflarea perioadei de ovulație durează, de obicei, în câteva zile și, pentru o perioadă, vă puteți bucura din nou de viață și de greutatea normală. Principala sarcină în acest stadiu este menținerea echilibrului hormonilor estrogeni și progesteronici pe care corpul galben le secretă pentru a pregăti organismul pentru o eventuală sarcină. În timpul ultimei faze a ciclului menstrual, după o dietă și exerciții fizice, puteți pierde greutatea mai ușor decât oricând. După cum arată cercetările, femeile ard 30% mai multe calorii de la două săptămâni după ovulație la două zile înainte de menstruație.
Dar după câteva zile începe nebunia PMS. Organismul se pregătește să suporte sarcina așteptată și încearcă să stocheze cât mai mulți nutrienți posibil. Nu numai că începi să simți foamea provocată, dar din când în când vrei să dulce, sărată, grasă. Aceste zile, supraalimentarea vă poate adăuga de la 500g la 1 kg de exces de greutate. Și apoi - întregul ciclu se repetă din nou!
Fluctuațiile de greutate datorate modificărilor hormonale depind de mulți factori, inclusiv de vârsta femeii. În mod special predispuse la edem sunt femeile de vârstă mijlocie, când balanța hormonală dintre progesteron și estrogen începe să se schimbe în favoarea creșterii nivelului de estrogen. La femeile tinere, acest raport este de obicei echilibrat din cauza vârstei. Expuse la aceste riscuri sunt femeile cu un ciclu neregulat și cu cicluri anovulatorii, adică cu cicluri în care nu există ovulație. În astfel de cicluri, nivelul de progesteron scade brusc, iar balanța celor doi hormoni se schimbă în favoarea estrogenului - prin urmare, acumularea de grăsimi. Cu vârsta, numărul de cicluri anovulatorii crește, iar cu 40 de ani ajunge la 10 ani din vârsta de 12 ani.
Desigur, deoarece nu există absolut nici o femeie identică, nu există cicluri menstruale identice. Timpul ovulației poate începe mai devreme sau mai târziu, iar apoi se produce efectul suprapunerii efectelor secundare. Dacă luați contraceptive, medicamente hormonale sau sunteți tratați pentru infertilitate, unele efecte se pot multiplica, altele pot fi mușcate. Merită să ascultați semnalele corpului pe care le dă anumitor sau altor faze ale ciclului menstrual, pentru a înțelege ceea ce este normal pentru dvs. și ceea ce nu este. Și nu vă faceți griji cu privire la fiecare kilogram extra "neașteptat" care a apărut. Există șanse mari ca acest kilogram să se evapore în sine în câteva zile. Dar, în acest caz, puteți lua măsuri pentru acest kilogram evaporat rapid sau nu a rămas cu voi pentru totdeauna.
Dacă observați umflarea nu te chinui diete, așteptați soluționarea naturală a situației, reduce utilizarea de sare și 2-3 zile bea ceai diuretic. În timpul sindroamelor premenstruale, încercați să respectați principiile nutriției adecvate. Mananca glucide complexe (orez brun, fulgi de ovăz, pâine din grâu integral, fructe și legume), care susțin niveluri stabile de zahăr din sânge, digestie lentă și pentru a preveni crize manifeste de foame emoțională și supraalimentare. Și nu face mari pauze între mese, mănâncă la fiecare patru ore, dar puțin câte puțin.
Cine citi în engleză
De peste patruzeci de ani, compania urmeaza in mod constant regula principală: pentru fiecare componentă a unei mai multe niveluri trece de inspecție și complet testat - aceasta este strategia este de succes pentru Clinique. Produsele companiei Clinique au fost vândute în șapte țări. cosmetice decorative Clinique utilizate de astfel de celebritati ca: Cameron Diaz și Monica Bellucci, Agniya Ditkovskite și Alain Akhmadullina, Tutta Larsen și Catherine Mtsituridze. Costul de produse cosmetice de culoare, de protecție solară, bani pentru îngrijire a pielii și de îngrijire a părului variază de la 11 la 60 de dolari, si preturi la parfumuri de la 40 la 60 de dolari.
În 1926, un copil de 22 de ani, Rene Lacoste a primit titlul de prima racheta a lumii, iar în anul următor a fost trebuia să reprezinte țara la concursul de prestigiu - Cupa Davis din SUA. Antrenorul Rene a promis un sac de lux din piele crocodilă, dacă Franța va câștiga. El a ținut de cuvânt, și după victoria uimitoare Rene a primit și Cupa Davis și un accesoriu chic. Și aceeași valiza, si un stil agresiv de joc Lacoste fixat în spatele lui porecla „aligator“ în S.U.A. și în Franța sa natală puțin rafinat, făcându-l un "crocodil". Apropo, la turneul fatidica Renee a apărut într-o cămașă cusute de mine - a fost un model convenabil de un tricou cu mânecă scurtă alb fin.
Wer liest nach Deutsch
Die optimalste - Șampon gefarbtes blană Haar kaufen, Weil er das Pigment oder einem Șampon îmblânzi fur die tagliche Anwendung, die nicht die reizt Kopfhaut zu haufige Exposition opri. Balsam beseitigt Statische Elektrizitat aus ihrem Haar und Zart entwirrt sie.
Pilates festigt die Muskeln, die die Rolle des eigentumlichen Korsetts, das die Lage des Normale Korpers fixiert (der Wirbelsaule und der medialen erfullen Organe). Zu Diesen Muskeln verhalten sich: klein glubokoleschaschije die Muskeln, mor mor Wirbelsaule unterstutzen, des Muskels der Presse, pojasnitschnyje die Muskeln, des Muskels tasowogo des Grundes. Der ahnliche auf wird Effekt Kosten von bestimmten Prinzipien .......: ............ erreicht. Es ist die volle Konzentration auf der erfullten Obung notwendig. Die Genauigkeit. Die Obung Soll wie es ist erfullt werden genauer MÖGLICH. Entscheidend ist nicht die Zahl der Wiederholungen und die Amplitudine der Bewegung, und die Qualitat und die Begreiflichkeit ihrer Durchfuhrung.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: