Astfel, părinții forțează copilul să mănânce alimente pe care nu le place, provocând astfel emotiile negative din consumul de alimente. Sau permiteți-i să mănânce pentru mâncarea viitoare care este gustoasă, dar nu întotdeauna utilă.
Până la vârsta de tranziție, părinții se apucă de cap și gândesc cum să salveze copilul de problemele legate de excesul de greutate. Vârsta aici este de mare importanță. Din moment ce fata de 11 ani este deja începe să aibă grijă de tine, sunt din ce în ce acordând o atenție la haine, aspectul și forma. Desigur, la această vârstă este dificil să înțeleagă fraza celebră: "Tu ești ceea ce mănânci". Fetele pur și simplu încep să compare caracteristicile construcției cu idolii și nu rămân întotdeauna mulțumiți de rezultat. Prin urmare, chiar dacă numai din motive estetice pentru a pierde în greutate fată de 11 ani doresc mai mult decât un băiat de aceeași vârstă pentru a fi ca cantaretul lor preferat sau actrita. Chiar și în școală pot exista glume rău despre greutate sau figura. Astfel de evenimente sunt mai dificile pentru fete să supraviețuiască.
Deci, cum să pierdem în greutate unui copil de 11 ani?
Aveți nevoie de o dietă specială pentru copii. Dacă părinții nu au experiență în crearea unei diete corecte și echilibrate pentru copiii de 11 ani, este mai bine să consultați specialiștii. Copiii nu pot lua interdicții stricte în ceea ce privește alimentele. Este dificil pentru ei să respecte regulile fără echivoc, care trebuie să fie de acord cu copilul și nu ar trebui să ducă la scandal de fiecare dată. Este mai bine să se consulte cu un nutriționist despre cum să piardă în greutate în 11 ani acasă.
De ce acasă? Deoarece copiii moderni sunt atât de ocupați cu școala, de clase în diverse cercuri și secțiuni, care uneori ar putea să nu fie suficient pentru totdeauna. Acesta este un alt motiv pentru a începe cursurile la domiciliu, astfel încât să nu îl încurcați pe copil cu adulți sau colegi necunoscuți.
Dieta unui copil cu greutate în exces
Dieta pentru copii este semnificativ diferită de cea pentru adulți. Cea mai importantă diferență este că copilul trebuie să fie întotdeauna plin. Dar, în același timp, pentru ca el să nu manânce și să folosească doar alimente utile pentru organism. Numărul de mese rămâne același, dar porțiunile trebuie reduse ușor. Dieta pentru copii trebuie să includă produse cum ar fi cereale, ouă, carne, pasăre, pește, fructe de mare, lapte degresat și produse lactate, fasole, secară sau pâine tărâțe, fructe, legume, fructe, băuturi făcute din fructe de pădure naturale, fructe și legume, dulciuri pe bază de zaharuri naturale de origine naturală.
Activitatea fizică
Este important să alegeți setul corect de exerciții, pe care copilul va putea să-l facă timp de 11 ani. Puteți folosi următoarele exerciții:
- mersul pe jos și alergând la fața locului;
- rotație circulară mică și mare a mâinilor;
- înclinat spre lateral;
- mahi mâini;
- sărituri cu arătarea mâinilor;
- 3 trepte înainte și 3 înapoi;
- push-up-uri;
- genuflexiuni;
- curea;
- atacuri viitoare;
- un scaun invizibil lângă perete;
- ridicarea genunchilor la piept;
- bicicleta.
Psihologia copilului
Există un aspect psihologic. La un astfel de moment de cotitură ca procesul de pierdere în greutate (transformare), copilul are încă nevoie de sprijinul celor dragi mai mult. La urma urmei, nu totul se poate întîmpla imediat. Un exemplu încurajator și o încredere în copil sunt necesare în acest stadiu.
Nu trebuie să pierdeți niciodată timp pentru a asculta povestea despre ziua trecută, bucurați-vă de succese și, după ce ați discutat despre eșecuri, găsiți soluții la probleme.
Ce poate fi mai bun decât părinții și copiii care se află pe același val de nutriție adecvată, sănătoasă și sport. Copilul se poate încerca să pregătească noi feluri de mâncare pentru el. Este necesar să găsești ceva care poate fi de interes pentru un mic om curios.
Sfaturi utile
Este important să rețineți că meniul fiecărei mese trebuie să fie variat. Copiii care sunt supraponderali poate creste consumul de legume, cum ar fi ridichi, toate tipurile de varză, castraveți, roșii, dovlecei și suc de fructe, fructe neindulcit. Consumul zilnic de calorii pe zi pentru un copil de 11 ani este de 2500 kcal.
Un sfat bun pentru oricine gândire despre cum să piardă în greutate într-o săptămână la domiciliu - Mananca timp de 1,5-2 ore înainte de exercițiu și după 2 ore, bea numai alimente bogate in proteine.
Dulce - dorința cea mai dragă a unui copil, în special așezarea pe o dietă. Și după cum știți, fructul interzis este dulce. Prin urmare, nu merită să ia deloc din dieta bebelușului. Este suficient să alegeți dulciuri mai puțin periculoase pentru sănătate și să le limitați numărul.
Trebuie să știți că există diferențe în ceea ce privește modul de a pierde în greutate unei fete de 11 ani sau cum să pierdeți în greutate băiat de 11 ani. Dieta pentru fata va fi putin diferita. O fetiță de 11 ani ar trebui să respecte următoarea regulă din dietă: cantitatea de alimente pentru o singură masă ar trebui să se potrivească într-o palmă. Și băieții pot folosi și o sarcină fizică ușor mai puternică.
Dacă părinții se gândesc serios la modul de a pierde în greutate la un copil de 11 ani, merită să ne amintim că cel mai adesea copilul se ocupă de comportamentul părinților și al celor mai apropiați asociați. Dacă un copil primește un pui fiert cu hrișcă pentru prânz și părinții săi mănâncă cartofi prăjiți și nuci, atunci este puțin probabil să existe un efect pozitiv.
Acest lucru se aplică și exercițiilor fizice. Puteți chiar organiza o competiție, de exemplu, care va conduce rapid o bicicletă de 1 kilometru. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că nu trebuie niciodată să privim cu ochii pe problemele copiilor supraponderali.
Distribuiți știri în rețelele sociale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: