Dacă mai devreme în corp a existat o armonie, atunci după un eșec similar, totul începe să funcționeze într-o ordine haotică. În loc de vitamine, se depozitează carbohidrați și grăsimi, se acumulează fluid (de aici se umflă), articulațiile sunt digerate cu săruri de metale grele. Dar, întorcându-vă la numărul magic 7, vă puteți aduce rapid la dispoziție. Pentru a face acest lucru, vom lua cunoștință de metodele de a pierde în greutate într-o săptămână la 7 kg.
Rezultatul cel mai optim în scăderea în greutate într-un timp scurt vă permite să obțineți o dietă mono. Esența unei astfel de diete este de a folosi un produs sub diferite forme. Mono dieta este, în același timp, cel mai greu fel de dieting. Înainte de a decide să rămânem la acest curs, trebuie să pregătiți organismul pentru astfel de stres.
1. Reduceți dimensiunile porțiunilor. Puteți să vă împărtășiți dieta obișnuită pentru mai multe mese.
2. Reduceți cantitatea de alimente. Volumul zilnic obișnuit trebuie redus cu 30%. Puneți plăcuța în porțiunea obișnuită, luați o treime și împărțiți restul pentru cel puțin două mese.
3. Intervalul dintre mesele împărțite nu trebuie să fie mai mic de 2 ore.
4. Revizuiți dieta. Îndepărtați treptat produsele de panificație, prăjite, dulci.
5. În loc de sandvișul obișnuit cu cârnați, mănâncă un măr verde. Dacă chiar vrei să mănânci - o banană.
6. Pentru a usca foamea între micul dejun, prânz și cină, utilizați fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. Dar nu mai mult de 200 de grame pe zi.
7. Creșteți volumul de apă. Într-o zi este necesar să beți cel puțin un litru și jumătate de apă curată, necarbonată, de preferință la temperatura camerei.
Luminile de dimensiuni încorporate Încorporați acest videoclip pe site-ul dvs.
Aceste reguli trebuie să fie respectate cu 2 săptămâni înainte de monoterapia în sine, precum și o săptămână după terminarea acesteia. În acest mod, tranziția la alimentația alimentară va fi netedă și confortabilă pentru psihic și sănătatea fizică, iar producția va consolida rezultatul.
După finalizarea pregătirii organismului, trebuie să decideți care dintre dietele trebuie selectate. Dieta mono este una dintre modalitățile eficiente de a rezolva problema pentru cei care doresc să știe cum să piardă în greutate într-o săptămână la 7 kg acasă.
Hrana pentru hrișcă
Dieta mono pe hrișcă - una dintre cele mai populare.
Există mai multe motive pentru aceasta:
- Hrișcă curăță - elimină toxinele și toxinele;
- Hrana mono hrișcă este potrivită chiar și pentru persoanele care au probleme cu tensiunea arterială;
- Hrisca satura corpul cu elemente de hemoglobina si energie;
- Cu ușurință digerată, nu creează probleme pentru tractul digestiv.
Limitări privind cantitatea de hrișcă consumată pentru ziua respectivă - nr. Dacă umpleți crupa cu kefir, atunci pentru o zi puteți mânca astfel de hrișcă de kefir în volume pentru 500 ml de chefir. Metodele de pregătire rămase nu ar trebui să includă altceva decât apă. Terciul poate fi fiert în mod obișnuit sau turnat cu apă pe timpul nopții. Ultima opțiune este cea mai preferată, cu această opțiune hrișcă pasta păstrează toate componentele importante care sunt pierdute în timpul digestiei. Pentru o schimbare, puteți prepara grâul pentru un cuplu, adăugând o fâșie de condimente preferate la abur. Acest truc va ajuta la diversificarea gustului, după câteva zile, hrisca este destul de plictisitoare. Este foarte important să folosiți un produs de calitate, un nucleu curat, bun, de preferință pe piața internă.
Motivația principală de a susține o astfel de dietă ar trebui să fie rezultatul inevitabil. A pierde in greutate pentru o saptamana de 7 kg este cel mai realist pe o dieta mono de hrișcă. Perioada optimă de conformare este o săptămână, perioada maximă admisibilă este de 14 zile. Puteți să repetați dieta nu mai devreme de 3 luni.
Dieta preferata timp de 7 zile
O versiune mai strictă a abstinenței gastronomice pe o perioadă de 7 zile este o dietă cu o anumită dietă zilnică, astfel de zile mono.
- Prima zi este lichidă. Puteți folosi orice lichide, chiar și bulion (de preferință legume) și asigurați-vă că beți multă apă. Apa trebuie să fie caldă, ușor mai caldă decât temperatura camerei. Dacă beți ceai - este mai bine să fie pe bază de plante și fără zahăr. Sucurile nu sunt concentrate proaspete stoarse, fără conservanți. Băuturile din lapte sunt cele mai bune pentru a alege un procent mic de grăsimi.
- A doua zi este dedicată exclusiv legumelor. Utilizați în dietă legumele care ajută la lupta împotriva depozitelor grase. Orice verde, salată, castraveți, roșii, morcovi, ardei dulci sunt potrivite pentru meniu. Utilizarea optimă a acestora în forma lor naturală, permiterea salatelor din produsele de mai sus.
- Ziua a treia - din nou pe lichide. Repetarea primei zile.
- Al patrulea fruct. Dacă doriți să obțineți un rezultat bun - dați preferință merelor, kiwi-ului, grapefruitului. Și portocala și ananasul o vor face. Nu uitați de apă, beți mult.
- Ziua cinci este albuminos. Regii mesei sunt pui, ouă, produse lactate, pește. Pentru a vă apleca pe mâncare nu este necesar, pentru întreaga zi se recomandă să nu mănânci mai mult de 5 porții pentru 200 g din oricare dintre produsele listate.
- A șasea zi bea din nou. Apa caldă este obligatorie și trebuie să prevaleze.
- Finish. A șaptea zi este echilibrată. Mâncăm totul, dar puțin câte puțin. Această zi pregătește o ieșire lină din dietă.
La prima vedere, dieta este simplă, dar nu trebuie să vă lăudați. Pentru a îndura bolile alimentelor solide nu este de către toată lumea, iar porțiunile limitate nu pot decât să aprindă apetitul.
Așa că dieta a trecut cu cel mai mic traumatism psihologic și fizic - trebuie să mănânci la fiecare 2-3 ore. La această frecvență, foamea va fi simțită, dar slabă.
Dieta preferată este contraindicată în prezența unor probleme:
- Cu presiune arterială;
- În sistemul cardiovascular;
- Cu tractul gastro-intestinal;
- În timpul sarcinii și alăptării;
- Diabet zaharat de orice grad;
- Intervenția chirurgicală în peritoneu;
Nu folosiți dieta în timpul depresiei și cu o stare emoțională nestabilă.
Luminile de dimensiuni încorporate Încorporați acest videoclip pe site-ul dvs.
Există o altă opțiune. cum să piardă în greutate cu 7 kg pe săptămână la domiciliu, dar mult mai dură. Deși rezultatul în cele din urmă - mai mare.
Prima și a doua zi sunt potabile, în dieta cu conținut scăzut de grăsimi și apă.
A doua zi este marul. În timpul zilei se folosesc numai mere verzi. Beți multă apă.
În cea de-a patra și a șasea zi - mâncăm doar pui (piept de pui) și bem foarte mult.
Ultima zi este vinul și brânza. Vin roșu uscat cu brânză tare la o rată de 30 de grame de brânză pe sticlă de vin.
Meniu dieta japoneza pentru saptamana
Timp de mai multe secole, femeile asiatice au păstrat într-un mod miraculos armonia figurii. După studierea regimului alimentar, a fost elaborată o dietă japoneză - unul dintre cele mai impresionante rezultate ale dietei de o săptămână. Ea este, de asemenea, unul dintre răspunsurile la întrebarea cum să piardă în greutate într-o săptămână la 7 kg.
În prima zi, doar ieșiți din pat, ar trebui să beți 200ml de apă pentru o digestie bună. Ca mic dejun - o ceașcă de cafea.
Pentru prânz, 2 ouă sunt puse într-o salată abruptă, de varză (de preferință din varza Peking) și un pahar de suc din roșii. Cea mai bună casă, proaspăt stors.
Pentru cină, pește aburit - o porție de 250 g.
A doua zi începe cu paine de cafea și secară.
Mâncăm fierte, puteți săturați pește și salată de varză.
Cina - carne de vită gătită în cantitate de 100 de grame, bea cu iaurt fără grăsime.
A treia zi. Dimineața începe din nou cu paine de cafea și secară.
Pentru prânz - dovlecel în ulei de măsline. Greutatea nu contează.
Cina de a treia zi va va rog 200 g de pasta de vita fiarta, salata de varza si 2 oua "intr-o abrupta".
A patra zi va începe din nou cu cafea.
După-amiaza, mâncăm 15 g de brânză tare, morcovi fierți și același ou.
Cina în a patra zi nu va fi plăcută din abundență - 2 mere roșii.
Micul dejun din cea de-a cincea zi aduce o varietate de dieta și constă din morcovi fierți și suc de lămâie.
Pranzul ar trebui să fie fiert, puteți avea un pește aburit. Bea suc de 200-300ml din roșii.
Pentru cină din nou, mere roșii - 2 buc.
Micul dejun pe al șaselea diete constă dintr-o ceașcă de cafea, fără aditivi, ca în zilele precedente.
Pentru cină, jumătate de kilogram de piept de pui este fiert, iar o garnitură este o salată de varză-morcov.
La ultima masă mâncăm 2 ouă "în abrupte" și varză tocată.
Ultima zi a șaptea începe cu o ceașcă de ceai verde.
În timpul prânzului, 200 g de carne de vită sunt gătite într-o formă gătită și fructe (portocale, pere sau măr).
Cina de reședință poate fi oricare dintre cele 6 precedente, cu excepția cina de a treia zi.
Dieta japoneză este destul de strictă, deci atunci când apar simptome dureroase, ar trebui să opriți regimul.
Pentru cei care nu au voință sau au unele boli care nu vă permit să vă conformați regimului, există și alte modalități de a pierde în greutate, timp de o săptămână, la 7 kg, fără a avea diete.
În primul rând, ceaiurile pentru slăbire sunt dezvoltate pentru astfel de oameni. Dar nu credeți că puteți mânca cât doriți și ce doriți și în același timp pierdeți greutatea numai datorită ceaiului. Împreună cu un produs similar pentru scăderea în greutate, trebuie să vă reduceți dieta într-o dietă sănătoasă sau cât mai aproape posibil de aceasta. Cantitatea de alimente consumate merită, de asemenea, să fie limitată, reducând. Cu acest tandem, ceaiul va actiona cel mai eficient.
Industria dietetică dezvoltă și produce pastile de dieta, pulberi și alte forme de produse pentru scăderea în greutate, dar nu uitați că acestea funcționează numai împreună cu o alimentație și un regim adecvat.
Mulți oameni întreabă dacă este posibil și cum să piardă în greutate într-o săptămână cu 7 kg, cu ajutorul exercițiilor fizice. Desigur, pentru a obține acest rezultat numai cu ajutorul exercițiilor fizice, practic nu este realist. Folosind sarcini, este pur și simplu necesar să creați un întreg complex de alimente și sport. Împreună cu programul de "uscare", complexul sportiv va aduce rezultate bune într-un timp scurt. În plus, kilogramele pierdute sunt atrase într-o relaxare musculară plăcută și nu se îndoiesc din păcate.
Când faci sport, trebuie să crești nivelul lichidului consumat de două ori. În dieta ar trebui să fie fructe, sucuri. Cel mai bun mic dejun în timpul antrenamentului va fi smântână din legume, fulgi de ovăz cu fructe, muesli. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
Cele mai simple, dar eficiente exerciții pentru pierderea rapidă în greutate sunt următoarele:
1. Stați pe spate și puneți-vă brațele, picioarele se îndoaie la genunchi. Trageți încet genunchii în piept și, de asemenea, întoarceți încet poziția de pornire.
2. Strângeți capul îndoit de genunchi, ținând mâinile pe spatele capului.
3. Ridicarea pentru a ajunge la cotul stâng și la dreapta la genunchi, alternativ, picioarele ar trebui să rămână pe podea.
4. Stați pe o parte, sprijinindu-vă pe cot și genunchi. Ridicați și coborâți pelvisul în sus și în jos.
5. Repetați numărul 1 și numărul 2.
Se recomandă să începeți cu 30 de abordări pentru fiecare mișcare și să creșteți cu 10 pe zi. Prima săptămână este cea mai bună pentru a lua pauze pentru o zi la fiecare 2 zile de antrenament.
Un alt set de exerciții care vor ajuta să pună în ordine întregul corp:
Luminile de dimensiuni încorporate Încorporați acest videoclip pe site-ul dvs.
1.Ce exact, picioarele să se răspândească nu mai largi decât umeri, mâini pentru a ridica în sus și pentru a aduce în încuietoare - facem pante în partide de 15 ori în fiecare.
2. Picioarele pe aceeași lățime, brațele la talie - fac squats, răspândind genunchii pe laturi. De 20 de ori.
3. picioare pentru a închide, mâinile la cusături. Întregul corp se întoarce într-o parte și celălalt, încercând maxim să conducă întregul corp înapoi.
1.Lozhimsya pe spate, picioarele îndoite să se ridice împreună, astfel încât să formeze un unghi drept. Coborâm picioarele la rândul lor. De 20 de ori
2.Leza pe partea de accent pe cot, a doua mână la talie. Ridicați maxim piciorul par de 20 de ori, apoi schimbați partea.
3. O lovitură la genunchi și coate - pentru a arunca fiecare picior înapoi și până la maximum de posibilități. De 15 ori.
4. Lie pe spate, mâinile de-a lungul trunchiului - trageți genunchii îndoiți la bărbie. De 20 de ori.
5. Fără schimbarea pozițiilor, ridicăm picioarele drepte cu 90 de grade. De 20 de ori.
6.Lucând-o pe burtă, scoatem brațele întinse în încuietoarea din spatele casei și ridicăm brațele și picioarele în paralel în sus. În același timp, încercați să ridicați capul în același timp, să nu vă odihniți pe podea. De 20 de ori.
Prin aderarea la aceste recomandări, puteți pierde ușor 7 kg sau mai mult într-o săptămână. Dacă aveți nevoie de o cifră finală mare, măsurile de scădere în greutate pot fi prelungite pentru încă o săptămână sau 10 zile. Totul depinde de dorințele și nevoile tuturor.
Monitorizați cu atenție sănătatea în timpul dietei. Fiți sănătoși și subțiri!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: