Cât ai mancat ieri? Greșit! Ce nu ați răspuns, sunteți sigur de a diminua ușor cantitatea de alimente, pentru că nu-mi amintesc totul exact. Dar trebuie să vă amintiți întotdeauna: mai târziu femeia pentru a merge la culcare - mai multe calorii pe care le consumă. Și acesta este un fapt.
Oamenii de stiinta au sugerat ca cel mai bun mod de a reduce aportul de calorii poate fi doar un somn mai lung. Prin urmare, cercetatorii au cerut oamenilor care au fost hrăniți timp de 14 ore în fiecare zi, pentru a reduce perioada de voioșie la 11 ore și, prin urmare, creșterea timpului de somn. După 16 săptămâni, subiecții au pierdut o medie de 3,5% din greutatea lor - tocmai mergeau la culcare mai devreme.
Acest lucru înseamnă că, la doar câteva ajustări simple în programul de rutină poate aduce mare succes la pierderea in greutate. Deschideți-vă ochii: aici sunt câteva sfaturi unice susținute de știință pentru a pierde în greutate.
- Urmăriți o masă de noapte
Nu numără oile, nu mănâncă carne de vită! Sau dacă vă place mai mult - o curcan. Tryptofanul, un aminoacid găsit în cele mai multe tipuri de carne, a prezentat pastile puternice de dormit. Un studiu recent efectuat în rândul persoanelor care suferă de insomnie, a arătat că doar 1/4 dintr-un gram - ceea ce veți găsi în copane de pui - ar fi suficientă pentru a crește în mod semnificativ orele de somn profund. Și acest lucru poate duce la o pierdere ușoară în greutate.
Articole similare
-
Cum să câștigi greutate fără să pierzi sănătatea - pâine și cereale
-
S-au pierdut calitățile gustului de sfeclă în timpul înghețării sale pentru iarnă?
Trimiteți-le prietenilor: