Câte calorii sunt arse atunci când săriți coarda cât de multe calorii sunt cheltuite la 100, 200, 300, 500 și

Multe femei în încercările lor de a pierde în greutate se epuizează singure cu grevele de foame, procedurile cosmetice dureroase, folosesc droguri discutabile, chiar fără să știe câte calorii sunt arse atunci când sărind frânghia. Cu efort fizic sporit, rata pulsului crește, se efectuează cardio, procesele metabolice în organism sunt accelerate, ceea ce duce la creșterea arsurilor de grăsime. Exercițiile regulate pe acest simulator dezvoltă mușchii, fac corpul subțire și se potrivesc. Din acest articol veți afla cât de mult kcal este ars atunci când săriți coarda pentru a vă alinia programul individual de pierdere în greutate.

Costul energiei de sărituri

Bouncingul necesită o anumită cantitate de energie din organism, așa că începe să ardă depozitele de grăsimi acumulate. Câte calorii sunt irosite când sărit sarpe?

Dacă comparați săriți cu alte sporturi active, apoi cu energie, va depăși jogging-ul, ciclismul, înotul, aerobica și gimnastica. Jumping pe coardă - raportul optim dintre rezultatul prețului și arderea grăsimilor. Avantajele lor:

• echipamentul sportiv este ieftin;
• vă permit să studiați oriunde;
• exercitarea muschilor, respiratia, normalizarea inimii;
• creste rezistenta corpului;
• elimina flambibilitatea pielii, celulita.

Pentru a obține un efect vizibil în scăderea în greutate, este necesar să vă angajați să renunțați în mod regulat, intensiv, suplimentând exercițiile fizice cu alimentație sănătoasă.

Vizualizați cât de multe calorii arde arma, comparativ cu alte activități

Omiterea: câte calorii sunt arse în timpul orelor

Saritul printr-o frânghie este o direcție importantă în aerobic, modelarea și folosirea pentru slăbirea femeilor. Doamna este adesea interesată de întrebarea cât de multe calorii puteți arde în timp ce săriți coarda.

Costurile de energie pentru săriturile pentru fiecare persoană vor fi diferite. Depinde de:

• greutatea inițială a unei persoane;
• o varietate de salturi folosite în antrenament;
• modul obișnuit de viață, nutriție.

Costurile pentru energie vor depinde de activitatea dvs.

Tabelul arată cât de multă energie va fi arsă la oameni cu greutăți diferite în timpul sesiunii de o jumătate de oră - coarda de sărituri, calorii

Cheltuielile cu energia pentru sărituri depind de timpul petrecut în timpul antrenamentelor. În medie, timp de 10 minute de sărituri, o persoană cu o greutate corporală de 60-70 kg arde 115, în 30 de minute - aproximativ 300 kcal, care este de 4-5 ori mai mare decât costul energiei de mers pe jos.

Efectul final al coardei de sărituri depinde de intensitatea antrenamentului. Pentru a obține rezultatul în scădere în greutate, trebuie să efectuați cel puțin 70 de salturi pe minut. Timp de 20 de minute de antrenament se petrece 200, 1 oră - 800, la sărituri înalte - 500-920 kcal.

Cu salturi intense, pulsul devine mai rapid, astfel încât în ​​timpul antrenamentului, trebuie să faceți pași mici de 1-2 minute pentru a vă prinde respirația.

Tabelul arată cât de multe calorii sunt pierdute de oameni care cântăresc 60 și 70 kg pentru perioade diferite de sărituri.

Câte calorii sunt arse atunci când faci o sută de sărituri?

Studiile au confirmat că pentru un minut o persoană poate face maximum o sută de coarde de sărituri. Câte calorii arde o frânghie pentru 100 de salturi?

Luați în considerare: arderea cea mai eficientă a grăsimilor în sărituri are loc cu ritmul cardiac în intervalul de 110-130 bătăi / minut.

Nu toată lumea este capabilă să adere la tempo maximă pentru o lungă perioadă de timp, efectuând 100 de salturi pe o frânghie timp de un minut, câte calorii sunt arse în acest caz?

Tabelul arată costul mediu al energiei pentru coarda de sărituri, câte calorii sunt arse.

Pentru a facilita calculul încărcării numărului de salturi, energia consumată va permite coarda cu un contor de calorii. Este echipat cu un afișaj în care introduceți greutatea dvs. - un sistem electronic inteligent îl va repara și după fiecare sesiune va da rezultatul exercițiilor.

Rope cu un timer și numărătoarea automată a caloriilor - vă va ajuta să monitorizați parametrii figurii

După ce femeile aflăm câte calorii ard coarda de sărituri, cumpărați acest echipament sportiv și începeți să studiați acasă. Deja după 3-4 săptămâni de antrenament regulat, efectul este vizibil - depunerile de grăsime pe șolduri, scăderea abdomenului, mușchii picioarelor și a brațelor devin mai tonifiați, pielea devine mai tensionată. Ardeți calorii, mențineți corpul în formă pe care îl puteți, săriți pe o frânghie de funie doar 20-15 minute / zi.

Articole similare

• Cum se calculează cantitatea de calorii de care aveți nevoie

• Câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a pierde în greutate moduri de dietă și dietă?

Trimiteți-le prietenilor: