Stilul de viață sportiv nu este o tendință, nu o modă. Acest lucru nu se va întâmpla într-un an, nu va merge la fundal. Sportul este o alegere. Sport - aceasta este viața.
O întrebare bună este de ce? Mulți oameni sunt în mod constant adâncită în unele exercițiu, și toate în diferite tulburând și prietenii săi caută să conducă un stil de viață sănătos, du-te la săli de sport, cumpara propriile haine sport și gadget-uri. Și de ce toate astea?
Sportul este important pentru fiecare persoană. Sportul îmbunătățește sănătatea, aspectul și chiar starea de spirit. Cu ajutorul sportului, mușchii devin mai puternici, o persoană devine mai puternică și mai sigură în sine. Pielea se strânge, devenind mai elastică.
Sport stil de viață reduce semnificativ riscul multor boli, cum ar fi cancerul, dureri de spate, obezitate, hipertensiune arterială, în timp ce persoanele care nu sunt implicați în sport, sunt mai sensibile la astfel de boli.
Sport - acesta este cel mai bun remediu pentru depresie, pentru că în timpul instruirii, o persoană uită de toate problemele sale. Puteți chiar spune că, cu o pregătire obișnuită pentru depresie, nu va mai fi loc deloc.
Fiecare persoană sănătoasă în vârstă de 18-65 ani, medicii recomandă să-și exercite în fiecare zi cel puțin 30 de minute.
Cum să vă motivați.
Mai întâi de toate, trebuie să setați un obiectiv. De exemplu: "Vreau să joc sport pentru a pierde în greutate". Când obiectivul este setat, trebuie să creați un program pentru antrenamente și să acționați în conformitate cu acesta. Dar de multe ori acest lucru nu este suficient. Oamenii sunt depășiți de lene, vremea proastă previne sau nu are nicio dispoziție. Cum să vă depășiți și să jucați sporturi în ciuda a tot ceea ce ați făcut?
Vă puteți motiva în multe feluri:
2. Fotografia-te singur. Bune practici. Prima dată când vă luați o fotografie în oglindă sau cereți-i pe cineva să o facă, înainte de primul antrenament. Este recomandabil să aveți minimum de haine pe ea, astfel încât să puteți vedea tot ceea ce doriți să schimbați. Imprimați fotografia și închideți unde va fi întotdeauna în fața ochilor dvs. A doua fotografie se face exact într-o lună și se închide în continuare. Aceasta este o realizare, dar nu un scop.
3. În jos cu coaching-ul prietenos. În nici un caz nu trebuie să începi o lecție cu un prieten. Un prieten este bun din toate punctele de vedere, dar este mai bine să practicăm sportul, să numărați numai pe tine însuți. În caz contrar, începe "Nu vine, și o să-mi lipsească". De ce? Pentru că au decis să o facă împreună. Dacă într-adevăr doriți să aveți o companie, trebuie să vă gândiți astfel: "Am început-o, pentru că am nevoie de ea. Și el, dacă dorește, se poate alătura. În acest caz, absența unui prieten nu va interfera cu formarea.
4. Vremea rea nu este o scuză. Oamenii sunt implicați atât în îngheț cât și în slăbiciune. Această practică oferă un impuls și mai mare pentru a vă mândri. Mai ales, așa cum am menționat deja mai sus, formarea crește starea de spirit. Merită să o faci o dată, de exemplu, în ploaie, iar vremea rea deja nu va deveni o piedică.
5. Dacă nu acum, atunci când? Nebunul iese din pat? Prea leneș să iasă în stradă? Nefericirea de a schimba hainele și de a merge la ore? Dacă vă lipsiți de formare, nu va fi mai bine. Această regulă trebuie să fie amintită, memorată și repetată întotdeauna. Dacă omiteți antrenamentul o dată din cauza leneții, atunci ispita va apărea din nou. Apoi, din nou, atunci va deveni un obicei, și în curând puteți uita de sport. Apoi se culcă pe canapea și se îngrașă, se ridică, se duc la antrenament și se întoarce cu persoana ei mândră și fericită - care este mai bine?
6. Revista de realizări sportive. Jurnalul de realizări sportive este la fel de bună ca și fotografiile. Este necesar să avem un notebook sau un notebook în care să se înregistreze totul: formarea, frecvența, forma, cantitatea, timpul și așa mai departe; rezultatele dorite - greutatea, parametrii corpului etc. aceiași indicatori reali; a face o masă în care toate aceste momente vor fi pictate și vor face realizările lor în fiecare săptămână. Va fi mai vizibil modul în care se mișcă lucrurile. Dacă vizual rezultatele pot să nu fie vizibile pentru un timp, atunci în tabel totul va fi în fața ochilor.
Ce fel de sport să alegeți.
Deseori există o situație în care o persoană dorește să facă un fel de sport, dar nu a decis ce. Merită să vă gândiți la ceea ce vă place mai mult: activități mai active sau netede, muzică sau în tăcere, cu accent pe cardio sau încărcături de putere. Deși nu există o poziție clară, vă puteți încerca în diferite sfere. Mai devreme sau mai târziu, un anumit tip de sport îl va opri.
Cele mai frecvente sporturi:
Bicicleta. Ciclismul este un sport eficient, în care toți mușchii sunt implicați deodată. Poți să faci antrenament cu bicicleta singur sau în compania prietenilor, o poți face ca și divertisment - excursii cu bicicleta la sfârșit de săptămână. Puteți face cu muzica sau fără ea. Toată voința lor. În timpul iernii, desigur, este oarecum dificil să conduci o bicicletă pe o bicicletă, dar este înlocuită de o bicicletă de exerciții care poate fi cumpărată acasă, sau puteți merge la sală de gimnastică și puteți studia acolo.
Rularea. Nu mai puțin eficace decât mersul cu bicicleta, de rulare ajută la menținerea corpului în formă, normalizarea funcționării organelor interne, un efect pozitiv asupra metabolismului, precum și un sport excelent pentru pierderea in greutate.
Forță de antrenament. Descărcarea mușchilor este un clasic. Cine nu vrea să aibă o presă de relief, brațele strânse, piept si fese, picioare zvelte și înapoi frumos? Alegerea Greutate de formare, trebuie să ne amintim că nu ne putem sprijini pe ele imediat, dar se apropie treptat, după două zile de greu altfel va iesi din pat, și de a face cu ei, nu poți mai des decât o dată în 48 de ore. Dar, de asemenea, cel puțin o dată în 72 de ore.
Înot. Vara puteți înota în orice zi, oricând, chiar și noaptea, dacă există un iaz în apropiere. În timpul iernii, puteți merge la piscină. În procesul de înot, apa exercită o rezistență la corp, accelerând astfel excesul de grăsime. Atunci când alegeți acest tip de sport, pielea va fi întotdeauna elastică și elastică, dar trebuie să aveți grijă de apă după piscină și de râu, să luați un duș și să folosiți o cremă de corp.
Dans aerobic. Acest sport a fost creat pentru fetele care doresc să consolideze sănătatea fizică, să piardă în greutate și să mențină un corp în formă, dar nu-i plac în mod deosebit exercițiile plictisitoare de fitness. Există mai multă mobilitate în ritmul dansului, care va înveseli și va arăta rezultate într-un timp foarte scurt. Mai multe informații despre acest sport pot fi găsite aici:
Există mult mai multe sporturi. De exemplu, mersul pe jos, Pilates, materiale plastice, patinaj cu role sau patinaj, aerobic de apă, înot sincron, o mulțime de diferite tipuri de dans, hochei, sporturi de iarnă, cum ar fi schi și snowboarding, vara - polo pe apă, și o mulțime de - o mulțime alte specii. Jocuri sportive, concursuri, distracție și exerciții simple pentru tine si sanatatea ta.
Pentru a alege un sport mai potrivit pentru tine - trebuie să încercăm. Puteți schimba un sport de o mie de ori, înainte de a decide despre unul mai potrivit sau de a te îndrăgosti de o anumită pentru prima dată - totul se întâmplă în moduri diferite. Principalul lucru este să încerci. Nu stați liniștit, ci căutați-vă singur. Implicați-vă în sănătatea și corpul vostru. Și apoi totul se va întoarce.
Athletic Club este un nou club de fitness pentru rezidenții rezidenți energetici și aglomerați. Pentru cei care aspiră să realizeze, trăiți o viață luminată, bogată și dinamică.
Este un loc ideal pentru dezvoltarea spirituală și fizică. Este exact locul în care stilul, designul modern și întreaga atmosferă îi determină pe oameni să ajungă la noi înălțimi în toate întreprinderile, să simtă "ENERGIA PERFECȚIEI".
Fitness club de Atletism oferă clienților săi următoarele servicii: acces la sala de sport (cardio și zona de putere), lecții de grup (dans, aerobic, puterea - pe un program), antrenament personal. copiii în clubul copiilor noștri vor fi în măsură să se dezvolte, la momentul respectiv, până când se exercită. În programul copiilor, în plus față de clase, care vizează dezvoltarea fizică, există o direcție în curs de dezvoltare cu profesori, o varietate de activități creative.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: