Rice dieta revizuiri și rezultatele pierderii în greutate
Salut toate fetele subțiri, iubitorii de talie de aspen și toți cei care vor să piardă în greutate. Am discutat o mulțime de diete și astăzi vreau să înțeleg produsul, care este baza de nutriție în multe sisteme de pierdere în greutate. Vorbesc despre orez. Rezultatele din pierderea de greutate pe orez sunt complet pozitive, opiniile despre dieta în sine sunt contradictorii - de la strigătele entuziaste, până la respingerea completă a acestor alimente. Să încercăm să ne dăm seama cât de eficientă este dieta de orez și rezultatele celor care pierd în greutate ne vor ajuta să punem punct "i". Deci, hai să mergem.
Puteți pierde în greutate pe orez
Există două nuanțe care nu vă permit să răspundeți la problema pierderii greșite a orezului în mod unic.
Primul - da, pe orez lichidul părăsește rapid corpul, deoarece dieta presupune absența aproape completă de sare în alimente.
În al doilea rând - orezul are un indice glicemic foarte scăzut - de la 50 la 70 de unități, în funcție de gradul de purificare a boabelor.
Plecând de la aceste două fapte despre orez - da, pierdem rapid greutate, scăderea bruscă a volumelor. Cu toate acestea, există o "a treia și a patra".
În al treilea rând - ieșirea din dieta de orez - este atât de mult stres pentru organismul care, încercând să se apere, începe să acumuleze în mod activ rezerve strategice! Este foarte dificil să controlați acest proces!
În al patrulea rând - probabilitatea de eșec este foarte mare - și defalcarea este, de fapt, o stare agravantă de stres după dietă, a se vedea "a treia". Asta este, după cădere, începem cu mare zel să folosim carbohidrați simpli, zahăr și alte deșeuri! Nici măcar nu observăm în ce cantități consumăm calorii. Ca rezultat, am câștigat în greutate.
Rezultatul - pierderea în greutate pe orez este foarte rapidă, și cel mai important - este imediat vizibil vizibil, dar o cale gresită în afara dietei și a stall nu este returnată doar
a scăzut greutatea, dar, de asemenea, garantează un set de greutăți dincolo de ceea ce am pornit, începerea pierderii în greutate!
În general, făcând primele concluzii, putem spune că pierderea în greutate pe orez este o idee bună, dar trebuie să încercați să salvați rezultatul.
Ce orez este potrivit pentru pierderea în greutate
Am scris deja că cele mai utile cereale sunt cele care trec cel mai puțin de curățare și prelucrare. În ceea ce privește pierderea în greutate pe orez, atunci puteți alege orice orez din supermarket, pe care îl iubești. Principalele caracteristici importante ale orezului, am decis să vă spun, să ia în considerare că conținutul caloric este indicat, pentru cereale uscate, și nu terci de găină!
- Orezul rotund lustruit este considerat cultura cea mai puțin utilă, deoarece în curățarea purificării, orezul este complet eliminat din cochilie și, în același timp, din substanțe utile, dar amidonul este conservat din abundență. Conținutul caloric al orezului rotund este de 350 kcal. BJU - proteine - 0,4, grăsimi - 0,1, carbohidrați - 79.
- Orez cu orez cu continut caloric - 365 kcal. BJU - proteine - 7,1, grăsimi - 0,7, carbohidrați - 78. Rețineți că bobul lung nu este numai orez alb, poate fi atât roșu, cât și maro.
- Orezul fiert - acest tip de orez este tratat special cu abur, este curățat de coajă, dar substanțele utile sunt stocate și concentrate în cereale în sine. Conținutul caloric al orezului aburit este de 341 kcal, BZHU - proteine - 7,3, grăsimi - 0,2, carbohidrați - 75,4.
- Orezul brun este cel mai folositor tip de orez, care are un boabe albe, ascuns sub o coajă dense închisă. Valoarea calorică - 337 kcal, BZU - proteine - 7,4, grăsimi - 1,8, carbohidrați - 72,9.
Cum să gătești orez pentru pierderea în greutate
Orezul alb și rotund, și lung, și aburit este pregătit destul de repede. Trebuie să luăm aproximativ 150 - 160 de grame de cereale și jumătate de litru de apă. Clătimem cu grijă șroturile, puneți-o într-o cratiță și umpleți-o cu apă. În cazul unui incendiu puternic, aduceți apa la fierbere, se amestecă ocazional, astfel încât făina să nu se lipească de pereți și de fundul cratiței. Este de dorit să nu adăugați sare, dar puteți încerca să o înlocuiți cu o bucată de ghimbir (literalmente cu falangele degetului mic).
Apoi, reducem focul și gătim deja pe orez slab de căldură timp de 15 minute. Nu scoatem capacul în timpul gătitului, dar nu-l închidem nici bine, să rămână o mică fisură, altfel apa poate scăpa. După 15 minute, opriți focul, închideți bine capacul și lăsați orezul aburit timp de încă 15 minute.
Orezul brun, maro și roșu este pregătit mai mult. În primul rând, orezul trebuie să fie înmuiat în apă, de preferință peste noapte. Dimineata, orezul se spala bine si in acelasi raport cu cel al orezului alb, incepem procesul de preparare. Noi gatiti orezul in acelasi fel, numai dupa ce fierbeti apa in tigaie, gatiti crupa nu 15 minute, ci 30.
Orez meniu meniu
Acum, prindeți opțiunile de meniu pentru dieta de orez.
Orez meniu dieta timp de 3 zile
Dieta de orez de trei zile este o dietă foarte strictă și slabă, care de multe ori nu se poate repeta! Un maxim de o dată la șase luni! Această grevă a foamei de trei zile este bună pentru cei care au nevoie să scadă rapid câteva kilograme și să elimine volumele.
Există doar trei zile pentru orez! Sudat fara sare, ulei, condimente si condimente. Și chiar și acest fel de mâncare nu poate să izbucnească de dimineață până seara. O zi este permisă să mănânce până la 200 de grame de cereale.
Dacă vă sfătuiesc mereu să vă conectați la o dietă pentru sport, atunci în cazul unei diete de trei zile pe orez, nu ne exercităm! Crede-mă, tu și așa nu vei avea puterea sau energia. Apropo, dacă, într-adevăr, este insuportabil și sentimentul de foame depășește, puteți mânca câteva mere verzi. Dar nu este recomandabil! Amintiți-vă - retragerea de la o alimentație strictă, reducerea și eficiența.
Modul de ieșire din această dietă strictă ar trebui să fie de două ori mai lung! În termen de o săptămână, continuăm să mâncăm orez fiert, adăugând treptat produsele obișnuite - legume, verdeață, fructe, carne albă.
Orez meniu dieta timp de 7 zile
Meniul dieta de șapte zile este, desigur, mai distractiv, aici puteți mânca legume și verdeață, fructe, iar boabele pot fi folosite la jumătate de kilogram, în timp ce puteți adăuga ulei vegetal. Legumele pe care le consumăm în formă proaspătă. Orezul nu este solubil în timpul gătitului.
Este important - o porție ar trebui să fie compusă din orez și legume proaspete, într-un raport de ½.
Orezul ar trebui să fie de două ori mai mult!
În pauzele dintre mesele principale (mic dejun, prânz și cină) puteți face gustări cu fructe (bananele și strugurii sunt interzise!). Dar doar puțin! Un total de 500 de grame sunt permise pe zi.
Regula generală pentru ambele diete este de a bea multă apă!
Încearcă să bei cel puțin 2 litri, distribuind uniform toată ziua.
Rice dieta revizuiri și rezultatele pierderii în greutate
Și aici sunt recenziile fetelor care au recurs deja la pierderea în greutate cu ajutorul orezului.
Lika: periodic mă așez pe orez. La mine este stabil - un minus de 3 kg timp de 10 zile. Cu orez, mănâncă mere sau castraveți. Sarcina principală nu este de a sparge după o dietă.
Zoya: Am încercat de cinci ori! Nu funcționează ... capul meu durește teribil, nu pot rezista nici două zile. Deși într-o zi volumele se pierd. Probabil, dacă aș fi rezistat, aș fi aruncat mult.
Natasha: și kilogramele pleacă și volumele, dar sunt torturat de constipație cu această orez.
Lana: Nu-mi place o dieta pe orez. Rapid pierdeți - rapid tastați. Așadar, ce? Pe alte produse, mi se pare un rezultat mai durabil.
Vic: Sunt disperată să scap de greutate! Stau prost pe orez și fac sport cu asta! Da, starea de sănătate este teribilă, nu există forțe, dar rezultatul timp de două săptămâni este minus șapte kilograme!
Sfaturi pentru slăbire pe orez
Din experiența mea pot spune că pe orez poți pierde rapid greutatea. Repet că cel mai important lucru este ieșirea din dietă! Adăugați treptat produsele obișnuite - pește, carne de pasăre albă, fructe, legume. Nu prăji legume și pești! Gatiti produsele fie aburite, fie coapte, sau fierbeti cu putin ulei.
Fructele mănâncă dimineața, înainte de cină. Seara mâncăm legume proaspete sau consumăm lapte acru - chefir cu conținut scăzut de grăsime și iaurt natural. Încercați prima dată după o dietă să beți ceai și cafea fără zahăr, cremă și fără "gustări" sub formă de biscuiți, bomboane și prăjituri. În general, cu făină și dulciuri dăunătoare, este mai bine să te lași la revedere.
Dacă stați pe o versiune lungă a dietei - 7 sau mai multe zile, atunci conectați sportul, dar nu exercițiu de forță exhaustiv, și yoga. de exemplu, înot, plimbări lungi.
Sunt sigur că oricine poate pierde în greutate pe orez! Draga mea plumbs sunt bune pentru tine, bine, eu spun la revedere la tine, la noi întâlniri.
Cu iubire Anya Anikeeva.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: