Dacă doriți să pierdeți în greutate și dragostea de citrice, încercați apoi o dietă neobișnuită de citrice!
Ce este această dietă?
După cum sugerează și numele, această dietă se bazează pe fructe citrice, ele ajută la scăderea excesului de greutate și pentru o perioadă scurtă de timp. Există mai multe opțiuni de conformare și aproape toți presupun includerea în meniu a nu numai citricei, ci și a altor produse, de exemplu, care sunt o sursă de proteine din ouă. Dacă decideți să mâncați numai fructe, atunci puteți mânca în acest fel nu mai mult de una până la trei zile, adică această opțiune este potrivită pentru o "descărcare".
Cum să vă conformați?
Există mai multe opțiuni pentru meniul de dietă citrice, iar cele mai populare și interesante vor fi discutate mai jos.
Opțiunea unu
Acesta presupune utilizarea de grapefruit și ouă, iar dieta este concepută pentru trei până la cinci zile. La un moment dat se recomandă să mănânci un grapefruit și un ou, numărul de recepții este de trei. De asemenea, li se permite să bea apă, al cărei volum total este de aproximativ un litru și jumătate.
Există, de asemenea, o opțiune mai blândă, sugerând o creștere a numărului de grapefruit mâncat la cinci (mediu). În ceea ce privește ouăle, este recomandabil să se consumă numai proteine în cantități de până la șapte. Volumul fluidului și durata vor fi aceleași ca în prima versiune.
Opțiunea a doua
Opțiunea 3
Această dietă nu este la fel de strictă ca și celelalte două, deoarece meniul se extinde. Acesta va fi după cum urmează:
- Pentru micul dejun, trebuie să beți un pahar de suc de citrice și de preferință proaspăt stors.
- Pranz să-l pregătească din salată de citrice și kiwi. Umpleți-l cu suc de lămâie. De asemenea, este permisă adăugarea unei mici vârfuri de scorțișoară, dă o aromă plăcută și ajută la scăderea în greutate.
- Pentru cină, puteți mânca fie două albușuri de ou preparate, fie o omuletă de aburi preparată din acestea (în mod natural, fără ulei și sare). Permiteți-vă pâinea prăjită sau o felie de pâine neagră veche (puteți să o înlocuiți cu tărâțe).
Acest meniu trebuie urmat timp de trei zile, durata maximă a dietei fiind de cinci zile.
Opțiunea Patru
Timp de trei zile, puteți mânca salate din citrice. Este permisă umplerea acestora cu iaurt natural fără aditivi fără aditivi. Și dacă simțiți o scădere a puterii, introduceți o altă componentă - o jumătate de banană (va da energie). În total, pentru o zi, se recomandă să mănânci trei porții, iar între mese poți bea un pahar de suc produs din citrice.
Sfat: cantitatea totală de fructe consumate pe zi nu trebuie să depășească 1,5 kg. Cantitatea maximă de suc este de două sau trei pahare.
Avantaje și dezavantaje
Pro de dieta citrice:
- Este foarte util pentru pierderea in greutate si este eficient. În primul rând, în citrice există câteva calorii (aproximativ 30-40 pe 100 de grame). În al doilea rând, multe dintre ele conțin acizi și enzime care ajută la accelerarea proceselor de descompunere a grăsimilor. Extra kilograme pleacă și destul de repede.
- Nu trebuie să gătiți nimic și să stați la sobă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece fructele citrice sunt complet gata pentru consum.
- Citricele sunt bogate în vitamine și alți nutrienți. De exemplu, au o mulțime de vitamina C, care mărește imunitatea și consolidează pereții vaselor de sânge. Astfel de fructe sunt foarte, foarte utile.
- Este delicios! Dacă vă place fructele, atunci această dietă este exact pentru dumneavoastră.
- Citricele sunt disponibile în magazine aproape pe tot parcursul anului. În plus, acestea sunt relativ ieftine.
Contra: Există, de asemenea:
- Există contraindicații. Acestea includ o tendință crescută la reacții alergice (citrice - una dintre cele mai puternice alergeni), agravarea unei boli a organelor tractului gastro-intestinal (acid au un efect iritant pronunțat asupra membranelor mucoase și pot ei răni), vârsta prea tânăr (organism tot mai mare necesită mai multe substanțe nutritive ), epuizare, orice boli (inclusiv cele recent transferate sau cronice, care se află în stadiul acut), perioade de lactație și sarcină.
- În timpul unei diete, organismul poate fi deficitar în anumite substanțe nutritive, mai ales dacă durata este semnificativă.
- O astfel de dietă este considerată destul de strictă, ceea ce poate duce la defalcări și, în consecință, la creșterea în greutate.
- În timpul perioadei de conformare, pot apărea simptome neplăcute precum amețeli, dureri abdominale, dureri de cap, slăbiciune. Dacă acestea cresc, merită să întrerupă dieta pentru a evita deteriorarea.
- Dacă după o dietă pentru a reveni la dieta precedentă, kilogramele pierdute se pot întoarce din nou.
- Dieta nu este potrivită pentru respectarea pe termen lung, poate fi dăunătoare și chiar periculoasă.
- Poți aproape întotdeauna să fii însoțit de un sentiment de foame, să fii pregătit pentru asta.
- Dacă inițial greutatea a fost semnificativă, atunci o scădere bruscă a acesteia poate duce la apariția vergeturilor.
Unele recomandări utile:
- Sentimentul de foame poate fi tăcut pentru o vreme cu un pahar de apă caldă. În plus, va ajuta la neutralizarea acizilor și secreția de suc gastric, evitând deteriorarea membranelor mucoase ale tractului gastrointestinal.
- Dacă urmați o astfel de dietă, nu ar trebui să vă epuizați cu pregătire, pentru că o mulțime de lucru este pus pe corp. Exercitarea poate duce la epuizare.
- Că greutatea corporală din nou nu a crescut, pentru a lăsa o dieta costurile treptat. Deci, mai întâi începe să intre în meniul alte fructe și legume, apoi permiteți-vă să mănânci piept de pui, de pește cu conținut scăzut de grăsimi. În viitor, se recomandă respectarea principiilor nutriției dietetice.
Rămâne doar să-i dăm tuturor o figură ideală și, bineînțeles, o sănătate!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: