Primul lucru care iti vine in minte daca vrei sa slabesti - desigur, dieta cu kefir. Această variantă a dietei este concepută pentru o săptămână și sugerează posibilitatea de a adăuga una sau două alimente cu conținut scăzut de calorii la regimul alimentar. Dieta cu kefir este destul de eficientă, dar trebuie să înțelegeți că pentru a vă face indulgențe este strict interzisă. Cu toate acestea, dacă toate condițiile sale sunt îndeplinite, pur și simplu un rezultat uimitor este garantat.
Alege iaurtul "drept"
Astăzi pe rafturile de magazine puteți întâlni o mare varietate de chefir, dar nu toate sunt potrivite pentru scăderea în greutate. Alegeți un produs care îndeplinește următoarele calități:
- de la 1 la 9% din conținutul de grăsime;
- 2,8 g proteină per 100 g de kefir.
Este foarte important să se acorde atenție perioadei de valabilitate a chefirului, deoarece este produsul activității vitale a unui număr de bacterii. Kefirul va fi produsul principal pentru o săptămână întreagă, așa că întrebarea ar trebui abordată cu atenție. De exemplu, nu trebuie să alegeți iaurtul pentru o perioadă lungă de depozitare, având în vedere că tehnologia fabricării sale presupune anabioza bacteriilor, care se oprește imediat când se deschide cana și kefirul se strică destul de repede.
Alegerea cea mai corectă este un chefir clasic de 1%, care nu este util numai pentru digestie și sănătate generală, ci conține și o cantitate minimă de kilocalorii - doar 40 la 100 de grame.
Principiile de bază ale dietei de kefir
Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate pe kefir. cu toate acestea, această dietă pe bază de kefir se bazează pe trei principii principale:
- Șase mese la intervale regulate.
- Kefirul este baza dieta, la care puteți adăuga doar o cantitate minimă de produse dietetice.
- Șapte zile este timpul pe care trebuie să-l țineți.
Dieta este destul de dură, deci trebuie să vă asigurați că organismul nu se deshidratează folosind apă obișnuită fără gaz sau ceai verde.
De asemenea, nu vă puteți face indulgentă sub formă de cafea, adăugând zahăr și chiar ceai negru. Dacă mănânci numai kefir, atunci o zi și jumătate poate distribui produsul.
Meniul standard al dietei de kefir
- Prima zi a dietei implică 400 de grame de cartofi nesărați copți și o jumătate de litru de kefir la sută.
- În a doua zi, vă puteți trata la aceeași cantitate de iaurt, înlocuind cartofii cu brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi (400 g).
- A treia zi se va bucura de același caș și de 400 de grame de fructe, numai strugurii și bananele sunt interzise.
- În a patra zi, se sugerează un piept de pui fiert cu aceeași greutate și jumătate de litru de kefir.
- Cea de-a cincea zi este identică cu al treilea - kefir și fructe.
- A șasea zi va fi descărcată - este permis doar un litru de chefir.
- În a șaptea zi puteți folosi din nou fructe.
Există variante ale meniului, de exemplu, zilele de fructe pot fi înlocuite cu proteine (pui) sau variază raportul dintre produse, de exemplu, creșterea cantității de chefir și, prin urmare, reducerea porțiunii de alimente solide.
Un alt mod de a pierde in greutate este dieta cu mere-kefir. la care într-o comandă de șase ori se bea un pahar de chefir și se mănâncă un măr. Rețineți: această opțiune nu este potrivită pentru persoanele cu aciditate gastrică afectată.
Ieșiți din dieta cu kefir
Dieta cu kefir este foarte dură, așa că după sfârșit nu trebuie să vă relaxați. Este necesar să se înțeleagă că organismul sa adaptat la porțiuni mici și că încărcarea conform obiceiurilor vechi este dăunătoare și chiar periculoasă pentru sănătate, ca să nu mai vorbim de întoarcerea de lire nedorite.
La sfârșitul dietei, aveți grijă de corpul dvs. și refuzați cel puțin aceeași perioadă de coacere, alimente dulci și grase. Urmărind dimensiunile porțiunilor și refuzând excesele, vei ajunge cu ușurință și imperceptibil la o dietă rațională. care este de dorit să fie observat în mod constant.
Dietul pe bază de kefir este destul de eficient, dar trebuie înțeles că acesta introduce corpul într-o stare de stres. În Vidu, se abțin de la diete rigide prea frecvente, ele pot fi folosite de două ori pe an.
Dacă sunteți dispus să vă împovărați puterea voinței și să vă luați la revedere la excesul de greutate, dieta cu kefir este creată special pentru dvs.!
Articole similare
-
Cum sa slabesti rapid, eficient dieta pentru pierderea in greutate
-
Pentru a pierde în greutate, nu este important să mâncați, dar cât de mult
Trimiteți-le prietenilor: