Fără stres și greva foamei

Cu puțin timp înainte de Anul Nou, multe femei își amintesc dorința de a pierde în greutate. Cu toate acestea, nu este suficient timp pentru auto-îngrijire deplină. Dar este posibil să piardă în greutate, și fără prea mult efort.

Salatele, curățenia, călătoriile la cumpărături, căutarea de cadouri - toate acestea necesită multă energie și energie de la femei. Ca urmare, ei pur și simplu nu au timp pentru ei înșiși. În plus, mulți sunt convinși că este necesar să cheltuiți o mulțime de resurse pentru a pierde în greutate: fizic, moral și material. Ca urmare, planurile ambițioase de a sărbători Anul Nou cu o nouă figură și într-o rochie uimitoare pentru două dimensiuni mai puțin eșuează.

Efectul bumerang

Una dintre căile populare și populare de a rezolva problema este "dietele de urgență", ale căror creatori promite pierderi de kilograme în plus într-o chestiune de zile. Cu toate acestea, astfel de aventuri devin un stres real pentru organism. În răzbunare, de îndată ce o femeie revine la regimul obișnuit, începe să amâne "rezervele strategice" în cazul în care există un experiment repetat.

Mai rațional se numește această abordare, atunci când o femeie are un curs de nutriție adecvată și exerciții regulate (alergare, înot, fitness, yoga). În acest caz, kilogramele în plus vor disparea treptat, ceea ce nu vă va afecta sănătatea.

Opt principii de nutriție rezonabilă în sărbătorile de Anul Nou

Principiile de alimentatie sanatoasa

Este important să înțelegem că unul și același meniu nu poate fi ideal pentru toată lumea: unii, de exemplu, nu le place iaurt sau dovlecei, iar altele pot avea unele probleme cu stomacul. În primul rând, trebuie să respectați dieta prescrisă de medic. Cu toate acestea, există recomandări universale care constituie baza unei alimentații adecvate și a unui stil de viață sănătos în general:

1. Bazele dietei ar trebui să fie legumele și fructele. Ele conțin o mulțime de fibre, precum și vitamine și minerale.

2. Beți mai mult. Dacă o persoană consumă puțină apă, atunci pielea începe să se estompeze și să se estompeze. Luați regula de a bea cel puțin opt pahare de apă pe zi, care este de aproximativ doi litri. De asemenea, merită să renunțe la băuturi zaharoase carbogazoase. Preferați apă minerală, ceai verde, suc de fructe, compot.

3. Lasati carbohidrati rapizi, care includ produse din faina, dulciuri, cartofi etc. Dar nimic teribil nu se va intampla daca o data pe saptamana sa va permiteti ceva delicios. Apropo, ciocolata amara ridica starea de spirit.

4. Luați pentru regula de mic dejun este terci de ovăz: fulgi de ovăz cu fructe, orez sau hrisca. Terciul este o sursă valoroasă de vitamine, minerale și fibre.

5. Înlocuiți produsele "dăunătoare" cu cele utile. De exemplu, zahăr - miere, carne de porc gras - carne de vită, ulei de floarea-soarelui pentru măsline, smântână pentru iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce împiedică să arate sau să apară în mod ideal?

Fructele și legumele, pe care multe încep să le miște, care intenționează să-și ia rămas bun de la kilogramele în exces, sunt desigur utile. Dar este de remarcat faptul că utilizarea lor în cantități mari poate duce la unele "efecte secundare", de exemplu, la flatulență sau balonare. Problema este că aceste produse conțin așa-numitele carbohidrați "complexi", care, în majoritatea oamenilor, sunt slab digerați în intestinul subțire. Ca urmare, gazele și "umflarea". Mijloacele obișnuite de balonare rezolvă problema după fapt, când a apărut deja. Pentru a preveni consecințe neplăcute, utilizarea aditivului biologic activ „Orliks“, care conține o enzimă naturală alfa-galactozidaza, divizarea timpului „oligozaharide problemă“ la carbohidrati simpli, care ajută la evitarea acumulării excesive de gaze in intestine.

"Orlix" vă va ajuta să vă aduceți în formă fără disconfort în abdomen. Deci, nu trebuie să vă limitați la alegerea felurilor de mâncare pentru a rămâne frumoase.

Cum de a pierde in greutate de Anul Nou? 12 reguli de aur

Câteva sfaturi pentru a "nota"

Și câteva sfaturi utile:

1. Refuzați băuturile alcoolice, în special din lichioruri dulci și bere, deoarece acestea sunt destul de calorice.

2. Porțiuni tăiate. Pentru a face acest lucru, este suficient să înlocuiți placa standard cu una mai modestă.

3. Bucurați-vă de nutriție: adăugați produse dietetice neobișnuite pentru dvs., încercați noi combinații.

4. Încercați să evitați stresul, deoarece este suprasolicitarea nervoasă care determină adesea o persoană să mănânce foarte mult: el "bombează" stresul. Mergeți mai des în aer liber, ascultați muzică plăcută, întâlniți-vă cu prietenii.

Slabeste greutatea pentru Anul Nou fara a afecta sanatatea poate orice femeie, cel mai important - nu mergeti la extreme si nu intarziati, pentru ca noaptea festiva este foarte curand! Și dacă cineva începe să "se umfle", țineți pentru acest caz "Orlix"!

BAD. NU ESTE MEDICINAL. 14+

Articole similare

Pagina anterioară