Dieta sau alegerea sportivă pentru o metodă eficientă de scădere în greutate

Scopul este de a scăpa de kilogramele în plus

Lider în nominalizare: Diete

Motiv: Vai, dar credița de viață "Mai puțin mâncați" vă va permite să atingeți cifra ideală și să vă îmbunătățiți sănătatea. Acest fapt a fost confirmat de oamenii de știință, care au efectuat o serie de studii relevante. "Este mai bine sa renunti la un produs cu calorii inalte decat sa incerci sa slabesti cu o antrenament obositoare", spun expertii din domeniul medicinii. Nu abandonați neapărat complet produsele obișnuite, mănâncă numai kefir. Aici totul este mult mai simplu și mai ușor de înțeles. Vrei să devii subțire și atractivă? Deci, cină fără pâine. Această opțiune înlocuiește 20 de minute de exerciții debilitante. Cu toate acestea, nu uitați că este important nu numai să obțineți rezultatul dorit, ci și să îl consolidați. Că cifra a rămas ideală, este necesar să continuăm să mâncăm corect și să vizităm sală de gimnastică.

Trebuie să respectați o dietă cu proteine și carbohidrați. Acesta este mancarea potrivita, care va rezolva rezultatul.

Pentru micul dejun, trebuie să mâncați acele alimente care sunt energizate pentru restul zilei. Alimentele trebuie să conțină proteine. Puteți să vă diversificați meniul zilnic cu nuci și fructe proaspete.

Cu toate acestea, mâncarea merită fracționată. Nu mâncați mai mult de 150 de grame de proteine într-o singură ședință.

Un fel de fel de mâncare pe zi, care conține carbohidrați, nu vă va face rău. O alternativă minunată la cartofi, care este considerată carbohidrat rapid, va fi totuși paste cunoscute. Pentru cină, puteți mânca o salată verde, care va fi o adăugare excelentă a unei porțiuni de proteine.

Scopul este să scapi de depresie și să devii mai distractiv

Lider în nominalizare: Sport

Motiv: "O persoană care face în mod regulat sport, produce mai activ un hormon de bucurie. Datorită acestui fapt, nu veți suferi niciodată de depresie sau schimbări bruște de dispoziție. Dacă antrenezi cel puțin 20 de minute pe zi, vei fi în stare bună.

Dacă dintr-o dată vă treziti fără o dispoziție, atunci nu încercați să vă vărsați emoțiile pe oamenii apropiați. Este mai bine să participi la o lecție de kickboxing. Mișcările active vă vor oferi ocazia de a vă îmbunătăți starea de spirit. Pentru a fi mereu distractiv, participa la cursuri de dans. Oamenii de știință au dovedit că un exercițiu de cincisprezece minute ameliorează iritabilitatea și te face să te simți mult mai bine.

Scopul este de a scăpa de boli de inimă sau de a preveni apariția acestora

Lider în nominalizare: Sport și dietă

Motivul: "O persoană care dorește să prevină dezvoltarea bolilor de inimă trebuie să-și revizuiască dieta. Mâncarea trebuie să fie echilibrată și corectă. Nu este vorba despre cantitatea de colesterol care intră în corpul vostru. De asemenea, este importantă grăsime, pe care o consumați ", spun experții. Specialiștii recomandăm cu insistență să abandonați complet fast-food-ul și cârnații. Faptul este că aceste produse sunt saturate cu acizi dăunători și alte componente care provoacă dezvoltarea bolilor de inimă. Omega-3 acizi grași ar trebui să fie prezenți în dieta tuturor, deoarece acestea sunt bine-cunoscuți luptători pentru sănătatea ta. Dacă consumați în mod regulat alimente care sunt bogate într-o astfel de componentă, vă puteți simți mult mai bine. Această substanță se găsește în pești, nuci și ulei de măsline.

Dar, la urma urmei, nutriția adecvată nu este capabilă să consolideze sistemul cardiovascular, la fel de eficient ca exercițiile aerobice. Dacă o persoană nu este obișnuită să se mute activ, atunci mai devreme sau mai târziu, mușchiul său principal slăbește. Este necesar să joci sport, pentru că aceasta este calea cea bună spre o inimă sănătoasă. Antrenamentul cardio vă poate salva de atac de cord și de alte probleme neplăcute.

Plimbarea este considerată cardio accesibilă. Cu toate acestea, trebuie să schimbați ritmul. Este suficient doar pentru a accelera și a încetini pașii pentru a obține rezultatul dorit. Faptul este că schimbarea ratei are un efect pozitiv asupra mușchilor, pentru că apoi tensiunea, apoi relaxați-vă.

Scopul este de a scapa de "coaja de portocala"

Lider în nominalizare: Dieta și Sport

Cauza: Celulita poate apărea sub influența diverșilor factori. Cele mai renumite dintre ele sunt probleme în procesul de metabolizare, o cantitate mare de zgură în organism și tonus muscular slab. Cu toate acestea, puteți scăpa de aceste probleme dacă jucați sport și mâncați bine.

Dieta dvs. ar trebui să fie gândită cu grijă. Renunțați la produse care vă pot afecta corpul. De asemenea, ar trebui să renunți la ceai. Această băutură va înlocui cu succes apa de calitate. Ar trebui să beți două litri de lichid pe zi. Adăugați la produsele dvs. de dietă produse care conțin fibră suficientă.

Pilates vă va permite să întăriți mușchii. De asemenea, puteți merge la înot, ceea ce va duce mușchii la tonus.

Articole similare

Pagina anterioară