Starea stresantă necesită multă energie. interferând cu o evaluare sobră a ceea ce se întâmplă și acționând corespunzător în situația respectivă. În același timp, este cea mai puternică încărcare a sistemului nervos, care nu are cel mai bun efect asupra bunăstării generale. În acest articol vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să eliberați rapid stresul și să vă recâștigi o stare bună.
Luați-o cu siguranță nu este situația cea mai plăcută, care a devenit o sursă de stres. Sa întâmplat deja cu tine - acest lucru nu poate fi schimbat. În loc să vă distrugeți și să vă autodistrugi, luați lucrurile în mod filosofic: tot ceea ce se întâmplă în această viață este experiența și întotdeauna aduce beneficii, chiar dacă nu o vedeți atunci când o priviți pentru prima dată.
Dacă stresul provoacă un eveniment important care se va întâmpla în viitor, atunci încercați să treceți la gânduri despre alte lucruri și să învățați să trăiți în momentul prezent. Când se întâmplă evenimentul, atunci vă veți gândi ce să faceți cu rezultatele.
De asemenea, este foarte important să vă înfruntați sentimentele față în față. Tensiunea nervoasă, starea de stres - în cele mai multe cazuri, rezultatul "prins" în interiorul emoțiilor, pe care în orice mod încercați să-l suprimați. Să presupunem că v-ați supărat cu o anumită situație și că nu ați recunoscut această furie în tine și nu i-ați dat o ieșire - este firesc că va rămâne înăuntru, creând un sentiment de stres notoriu de stres. După ce ți-ai luat sentimentele, chiar și cele negative, îi privești de puterea lor distrugătoare.
Scăderea valorii
Uneori avem tendința de a supraestima importanța anumitor evenimente din viața noastră - ca urmare, chiar întârzierea pentru muncă sau călcâiul rupt poate duce la stres. Pe fundalul problemelor globale ale omenirii, sunt de acord că mașina care nu a pornit este în mod cert potrivită pentru rolul unei surse de stres.
Și, la urma urmei, astfel de lucruri minore ne atacă deseori sute pe zi și duc la un nivel sporit de stres. Nahamili în transportul public, chastised la locul de muncă, copilul sa comportat prost în școală - iritație, furie, resentimente în aceste ocazii se acumulează și distruge.
Învățați să nu acordați prea multă importanță acestor incidente.
Nivelul așteptărilor
Pentru noi înșine, facem adesea foarte multe pretenții și suntem prea critici față de propria noastră persoană. Așteptările nejustificate despre dvs. vă duc adesea la stres. Nu vă stabiliți obiective nerealiste și nu introduceți multe obligații dificile de îndeplinit. Chiar dacă obiectivele sunt reale, dar tot nu reușești cu ele - e în regulă.
Nu cereți de la sine în același timp acuratețea, viteza sarcinilor, acuratețea și, în general, idealul. Păstrați întotdeauna spațiu de manevră, atunci nivelul de stres va scădea considerabil.
De asemenea, în toate modurile posibile, reduceți dependența de opinia publică - la urma urmei, pentru ei, pentru cei din jurul dvs., adesea doriți să fiți cei mai buni - cu succes, încrezători, puternici, distractivi etc. Dorința cuiva de a dovedi ceva foarte des duce la faptul că te implici într-o cursă, pe care, uneori, nu-ți dorești, în timp ce pierzi puterea și distrugi nervii.
Imitarea fericirii
În cea mai proastă stare de spirit, imitația stării frumoase a sufletului ajută adesea. Zâmbet, chiar și mecanic, lăsați în ochii tăi lămpi răutăcioase. Porniți muzica preferată și efectuați câțiva pa. Uneori chiar nu vreau să ies din starea mea stresantă - așa, am atâtea probleme, dar o să dans și să simt bucurie? Cu toate acestea, dacă rupeți această barieră și utilizați în continuare acest sfat, rezultatul va apărea foarte repede.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: