Semnele externe de înclinare: merită îngrijorătoare
Șaua, așa cum am menționat deja, manifestă o încălcare a posturii. În cazul unei astfel de încălcări, ar trebui să înțelegem înclinarea coloanei vertebrale toracice. În această persoană înfățișată arată astfel: capul este împins înainte, pieptul curge înapoi, iar spatele este rotunjit. Experții, în plus față de aceste semne de bază ale aplecării, semnalează de asemenea simptomele observabile ale posturii afectate:
- înclinația constantă a capului pe o parte - spre stânga sau spre dreapta;
- umeri coborâți;
- proeminența involuntară a abdomenului;
- care se ridică deasupra spatelui scapulei.
Ca urmare a unei poziții incorecte a coloanei coloanei vertebrale, scurtarea involuntară a mușchilor pieptului și întinderea mușchilor din spate apar.
Cauzele aplecării
Cauza obișnuită a apariției de înclinare la oameni de vârste diferite, experți numesc un stil de viață sedentar. Faptul este că în poziția șezândă, cu cât este mai prelungită, mușchii din spate slăbesc treptat, iar acest lucru duce doar la o violare a posturii.
Pentru dezvoltarea copilului, există alți factori care influențează formarea:
- creșterea rapidă (coloana vertebrală este întinsă în timpul procesului de creștere, muschii din spate nu țin pasul cu ea, astfel încât nu mai suportă întreaga spate din cauza lipsei de energie);
- probleme psihologice (poate fi reticența iasă în evidență de la colegii lor, complexe de inferioritate, încercare inconștientă de a ascunde creșterea lor precoce de mare, pentru a intra în poziție fetală de protecție pentru o protecție sporită și pace sufletească);
- scolioza (medicii de la începutul scolii consideră o etapă timpurie a dezvoltării acestei boli, asociată cu curbura coloanei coloanei vertebrale);
- Sindromul comun hipermobilitate (un tip de boli genetice, a cărui caracteristică principală este flexibilitatea excesivă a articulațiilor și a coloanei vertebrale în ansamblu, caz în care mușchii spatelui nu pot face față cu responsabilitățile lor funcționale);
- anomalii și patologii ale dezvoltării intrauterine (de exemplu, kyphosis congenitală - hunchback).
În ceea ce privește adulții, înclinația lor se formează în principal în copilărie și adolescență. Anume, la vârsta adultă o persoană poate primi scolioza din cauza:
- dezechilibrul muscular (mușchii excesiv dezvoltați ai pieptului pe umeri și mușchii dorsali slabi, ascultând această mișcare, îndoiți postura);
- boala a coloanei vertebrale (cum ar fi spondiloza - apariția osteofitelor, dureri lombare - o schimbare a discurilor intervertebrale, osteoporoza - pierderea de masa osoasa).
Nu ar trebui să excludem așa-numitele cauze psihologice ale adulților: adesea, spatele se apleacă sub ponderea problemelor interne.
Metode de tratare înclinată
Când aveți nevoie pentru a vedea un medic, și este necesar? Experții spun că, dacă sunt observate vizual in tine sau copilul tau are toate semnele distinctive ale unui aplecare, cu curbura evidentă a coloanei vertebrale, sfatul unui podiatrist calificat încă nevoie.
Medicul ortopedic va determina aplecarea la examinarea inițială și, în funcție de aceasta, va prescrie tratamentul adecvat. Un astfel de complex medical sub supravegherea unui specialist include:
- Terapie de exerciții. Anumite exerciții de gimnastică se efectuează sub supravegherea unui instructor sau independent la domiciliu.
- Masa terapeutică. Se bazează pe mișcări relaxante care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.
- Cursuri de înot. Excelent ca măsură preventivă pentru a preveni modificările patologice ale coloanei vertebrale (mai ales la sân, crawl).
- Terapie manuală. Permis numai în caz de durere și unele semne de deplasare a vertebrelor.
- Purtarea unui corsete ortopedice speciale. Cu ajutorul acestui dispozitiv, o anumită zonă a coloanei vertebrale este fixată.
În cazul coliziunii, intervenția chirurgicală este posibilă odată cu progresul rapid al schimbării posturii pacientului, care nu încetinește și nu este tratată prin metode convenționale.
Cum sa scapi de acasa: sfaturi de la specialisti
Expertii spun ca poti scapa chiar de acasa. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți niște exerciții de gimnastică și să alegeți mobilierul potrivit.
Toate exercițiile de gimnastică acasă ar trebui să vizeze întărirea mușchilor dorsali și întinderea mușchilor pectorali. Cele mai importante sunt:
- Retragerea mâinilor înapoi (cu lamele pentru a se închide).
- Ridicați brațele și umerii în sus (încercați să obțineți urechile la umerii).
- Mâinile Makhi de sus în jos de-a lungul trunchiului (versanții sunt permise în lateral).
- Se înclină înainte cu o deformare a spatelui în regiunea lombară.
- Ridicând partea superioară a trunchiului din poziția predominantă pe abdomen (există mai multe opțiuni pentru acest exercițiu - pentru a vă lua mâinile înapoi, pentru a le ridica, a vă ridica picioarele și altele asemenea).
Regulile de bază pentru gimnastica independentă sunt simple: repetați exercițiile de la 6 la 10 ori, într-un ritm lent, durata unei lecții este de aproximativ 30 de minute. De asemenea, trebuie amintit: acțiunea unei astfel de educații fizice va fi eficientă în cazul exercitării sistematice.
Alegerea mobilierului potrivit, trebuie să vă concentrați asupra unor astfel de criterii:
- un scaun pentru calculator ar trebui să fie echipat, de preferință, cu tetieră și brațe, cu spatele plat;
- masa se apropie de scaun în înălțime - cotierele scaunului sunt la același nivel cu suprafața mesei, adică în timpul muncii coatele mâinilor se află pe cotierele scaunului;
- salteaua de pat este densă, chiar ortopedică.
De asemenea, trebuie să acordați atenție amplasării monitorului pe masă - trebuie poziționată astfel încât ecranul să fie la nivelul ochilor. În caz contrar, trebuie să vă îndoiți și să vă îndoiți, luând o poziție incomodă, care va duce la aplecare.
Articole similare
-
Cum și unde o persoană adultă să găsească noi prieteni pentru comunicare
-
Mold în apartament - ceea ce este periculos pentru o persoană și cum să scapi
Trimiteți-le prietenilor: