Pregătirea pentru prima utilizare a clubului de fitness, evenimentul este la fel de responsabil ca prima excursie la medic, primele reparații în apartament, primul satelit a pus pe orbită, sau orice altceva, ceea ce începe pentru prima dată, și ceea ce încă nu au abordat și ca o consecință a experienței. În fiecare dintre cele trei cazuri, merită să ne ghidăm de regula principală - "să facem acest lucru pentru a nu face rău". Dar, pentru a nu face rău, trebuie să învețe cel puțin minimul teoretic primară, cu alte cuvinte, pentru a citi instrucțiunile de utilizare atât pentru sine și ale unității, pereții pe care doriți să le facă fericit cu vizita sa. Astfel, materialul de mai jos va fi împărțit în două părți: "Partea 1. Pregătirea" și "Partea 2. Vizitarea". Fiecare la rândul său va descrie factorii cheie care ar trebui luați în considerare și aspectele care ar trebui luate în considerare atunci când se pregătește pentru o vizită la clubul de fitness. Acum, să trecem direct la considerația lor.
Partea 1. Pregătirea pentru prima vizită la clubul de fitness
Primul lucru de care trebuie să vă faceți griji este starea dvs. de sănătate, sau, mai degrabă, starea actuală. Decideți asupra scopului pentru care intenționați să participați la un club de fitness. Vreți să pierdeți greutatea, să vă construiți musculatura, să vă corectați postura, să vă mențineți în formă sau să faceți primii pași într-o carieră sportivă profesională, fie ca un atlet, fie ca un viitor antrenor personal. În același timp, ar trebui să evaluați în mod sensibil starea fizică și, dacă aveți leziuni netratate, dislocări sau fracturi, contactați mai întâi un medic care vă va aproba sau vă interzice să participați la un club de fitness. Acest lucru depinde atât de punctul de pornire în sesiunile de instruire cu greutăți, cât și de rezultatul final. Astfel, cheia succesului este un obiectiv clar declarat. Medicul a dat bine, ați decis asupra obiectivului, mergeți mai departe.
echipament
corespunde unui anumit cod de îmbrăcăminte. Și clubul de fitness nu face excepție. Mânecile pot fi prinse în mișcare elemente de formatori, blugi ingrădește în mișcările bistabilele poate aluneca picioarele. Îmbrăcămintea și echipamentul adecvat nu numai că fac studiile mai confortabile, dar vă protejează de eventualele răniri. Prin viteze corespunzătoare este atribuită cămașă (sau subiect), pantaloni (sau pantaloni scurți), pantofi (sau pantofi), și, în măsura posibilului, mănuși, un prosop, și apă. T-shirt și sweatpants va oferi ușurința și libertatea de mișcare a brațelor și picioarelor, pantofi de rulare (cu șireturi sau Velcro) Blocați piciorul și le va salva de dislocare, pentru a servi în același scop și mănuși. Un prosop pentru a șterge transpirația pe care și-l voi pune pe simulator după alți vizitatori, trebuie să se bazeze pe scopurile de igienă, iar apa necesară pentru a reface pierderea de lichide in timpul exercitiului, reconstituirea echilibrului electrolitic și pentru a preveni deshidratarea și crampe în timpul antrenamentului. Toate acestea le puneți într-o pungă și mergeți la clubul pe care îl selectați pe baza criteriilor pe care le vom lua în considerare mai jos.
Experiența arată următoarele. Pentru o lungă perioadă de timp de la începutul antrenamentului, veți face o muncă de bază cu greutăți libere. Și pentru a efectua această lucrare, veți avea nevoie de o barbellă și de gantere. Pentru a lucra cu greutatea proprie, veți avea nevoie de un bar orizontal, de baruri și de un perete suedez. Utilizarea formatorilor de cablu este de obicei redusă la minimum. Astfel, prietenii mei, nu există nici un punct a cel puțin pentru simplul motiv că trebuie mai întâi să încerce doar mâna lor și să decidă pentru tine dacă vă place sau este „nu a ta la începutul căii sale de a alege un hol pretențios scump cu abonament scump “. Aceasta este recomandarea de bază, ia în considerare atunci când alegeți și pregătiți pentru o vizită la clubul de fitness. Alegerea finală, ca de obicei, se bazează pe gustul și culoarea ta.
Astfel, sănătatea dumneavoastră vă permite să vă angajați în activități fizice cu greutăți, ați adunat o pungă cu hainele necesare, ați luat apă, ați ales un club și sunteți pregătiți pentru noi realizări sportive. Dar mai este încă ceva ce trebuie să știți înainte de prima vizită la clubul de fitness.
Ca orice altă instituție, clubul sportiv cere nu numai aspectul adecvat, în ceea ce privește îmbrăcămintea și echipamentul, ci și regulile de conduită din cadrul fiecărei instituții. Eticheta de comportament în clubul de fitness este în primul rând respect. Personalului, vizitatorilor, echipamentului și clubului însuși. Porcii și vierii nu-i plac nicăieri. În cel mai bun caz, astfel de oameni fac o remarcă, în cel mai rău caz, pot da pe cap. La ce, la toți angajații clubului și la aceiași vizitatori. Deci, ce trebuie să știți pentru a vă simți confortabil și a nu interfera cu ceilalți?
TIP. Persoana cea mai utilă în ceea ce privește datarea este un antrenor sau un instructor care lucrează la club în mod continuu. El este obligat prin datorie să comunice cu toți vizitatorii și să treacă multe personal, respectiv personal. Antrenorul de serviciu este un fel de depozit de cunoștințe și informații. Toată lumea știe, respectă, salută, comunică, face prieteni și împărtășește secrete. Faceți-vă prieteni cu el la prima vizită la clubul de fitness - acesta va fi avantajul dvs. mare.
În al treilea rând. Păstrați ordinea. Regula de bun gust este de a pune ceea ce ai luat în locul care este destinat pentru asta. Dacă ați luat o gantere de 10 kg de pe tejghea, pe care se scrie 10 kg, după terminarea exercițiului, puneți-i în locul potrivit. Nu le puneți pe un suport cu o marcă de 24 sau 36 kg, puneți-le acolo unde aparțin. Același lucru este valabil și pentru clatite pentru bar și pentru vulturi - au terminat slujba, au ordonat-o. Pentru clătite există întotdeauna rafturi cu scara corespunzătoare: cinci până la cinci, zeci la zeci, etc. Arătați respect față de glandă și altora, nu aruncați scoici nesupravegheați oriunde. Vizitatorii nu trebuie să curețe după tine, la fel cum nu trebuie să cureți pentru cineva. Este vorba de o inițiativă personală, o cultură de comportament și de educație. Nu fiți ignoranți, arătați-vă din partea cea mai bună.
În al patrulea rând. Respectați disciplina. Regula de prost gust este strigarea, jurământul și vorbirea abuzivă. Acest lucru este atât de elementar încât este aproape principala regulă de comportament într-o societate culturală, chiar și acasă, chiar și la locul de muncă, chiar în vacanță. După cum sa menționat deja mai sus, nimănui nu i se plac porcinele și boabele. Ea vă ruinează reputația, de ce aveți nevoie de ea! Fiți politicoși, arătați cultura și educați-vă. Nu striga în timp ce faceți exercițiile, cu excepția cazurilor în care este posibilă vătămarea. Nu aruncați pe podea ganterele, barbele și alte echipamente. E rău în toate privințele. Deci, aveți riscul de a strica inventarul, puteți răni pe cineva de la vizitatori și, în cele din urmă, personalul clubului vă poate da un avertisment. În primul caz, veți plăti pentru inventarul rupt, în al doilea rând, veți plăti pentru tratamentul persoanei rănite, în al treilea rând, veți fi rambursat pentru abonament și vă va oferi să lătrat în altă parte.
În al cincilea rând. Păstrați distanța. În lucrul cu greutăți, ca și în construcții, există întotdeauna un pericol sau accidental lovit, sau cel mai rănit accidental pe cineva. Prin urmare, recomandările: nu atârnă peste un om care lucrează pe simulator sau cu echipamentul, nu sta aproape alături, lateral, de jos sau de sus, chiar și atunci când se asigura, păstrați distanța, în caz de nevoie să se deplaseze sau au timp sa-si revina. Trecând prin hol, încercați să păstrați în vedere o sarcină suspendată sau alt pericol posibil. Nu vă puneți mâinile, nu vă puneți picioarele, nu vă împingeți capul și nu vă așezați cu măgarul pe echipament și alte echipamente sportive. Astfel, vă veți proteja de răniri și de dvs. și de ceilalți.
Deci, sănătatea ta este în ordine, scopul este setat, sacul este colectat, clubul este selectat, eticheta pe care o cunoști. Este timpul să vă dați seama ce trebuie să faceți când vizitați mai întâi clubul de fitness.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: