Cum să experimentezi stresul acut și cum să-i ajuți pe cel iubit, care se află pe marginea unei defecțiuni nervoase? Pentru a înțelege întrebarea, ne-a ajutat Oleg Chaban, profesor, șef al Departamentului Somatomorphic Disorders al Institutului de Cercetare din Ucraina.
Cum ar trebui să se comporte alții cu o persoană aflată într-o stare de stres acut? Pot să-l ajut?
În al doilea rând, nu încercați să oferiți o persoană în această stare de consiliere și consolare logică. El încă nu le aude și nu necesită atenție pentru rezolvarea problemei. În momentul de față are nevoie doar de participarea dvs., de sentimentul de unitate cu o altă persoană. De asemenea, în momentele cu cea mai mare intensitate a emoțiilor, nu merită să discutăm cu el ce sa întâmplat. Dimpotrivă, încercați să îndreptați atenția persoanei către altceva. De exemplu, întrebați: "Și ce a fost în seria de ieri?", "Vrei o înghețată de vanilie sau un suc de lămâie?". Când isteria sa terminat, veți vorbi cu siguranță despre ce sa întâmplat, dar va fi mai târziu.
Există vreun algoritm, adică procedura de retragere a unei persoane dintr-o stare isterică?
Mai întâi de toate, creați-i un sentiment de securitate la nivelul corpului - luați-l, luați-l de mână și stați lângă el. Într-o stare stresantă, oamenii, mai ales femeile, reduc, adică, căderea în copilărie (țipând, plângând, aruncând, distrugând obiecte). Și ce facem cu copiii când încercăm să-i liniștim? Luăm în mâini, ne dăm greșeală pe un cap, calmăm cuvintele blânde.
Liniște liniștită și liniștită, ușor redusă în timbră, vorbesc cu persoana - dar nu despre ce sa întâmplat, ci despre subiecte abstracte. Apoi încercați să-l luați pentru o plimbare. Activitatea fizică ajută la utilizarea hormonilor de stres care au condus la creșterea tensiunii arteriale, ritmul cardiac mai rapid și entuziasmul general.
Când o persoană se calmează puțin, asigurați-vă că vorbiți cu el despre ce sa întâmplat. Acesta este un aspect psihoterapeutic foarte important. Lasă-l să vorbească, să scape de tot ceea ce este dureros, să spună încă o dată ce nu-i dă odihnă, să se plângă, să se plângă. Dacă nu lăsați o persoană să vorbească, atunci experiențele sale se vor transforma într-un dialog interior și el pur și simplu nu poate să adoarmă. Un vis este foarte important în această stare.
Amintiți-vă că trupul și psihicul nostru sunt inextricabil legate. Calmează corpul - și psihicul se va calma și viceversa. Există multe modalități - de a lua sedative (fitoterapeutice și mai puternice) la băi de conifere relaxante și muzică liniștită. Faceți o persoană un masaj, dar nu-i propriu tehnica. Măsurați presiunea, numărați impulsul. Orice acțiuni și procese ritualice (măsurarea presiunii, de exemplu) distrag atenția și semnalează creierul: "V-ați ajutat, vă puteți relaxa". Eliminați televizorul, calculatorul și alți factori psihogenici. O persoană în stres este foarte importantă să adormi. În timpul procesului de somn de procesare a informației, experiențele devin vise, emoțiile sunt stinse. De aceea spun că dimineața este mai înțeleaptă decât seara.
Și dacă o persoană simte singur stresul și nu are ocazia să-i ceară pe cineva de ajutor?
Trebuie să faceți totul, dar voi înșivă. A lua mâna în mâini este uneori dificilă chiar și pentru persoana cea mai puternică și mai puternică, deci trebuie doar să vă ridicați și să efectuați acțiunile descrise mecanic. Doar ai încredere în ceea ce este scris în acest articol.
Îmbrăcați-vă și literalmente loviți-vă în stradă. Du-te la magazin sau la cafenea. Persoanele pe care le întâlnești pe drum vor însuși deja în sine te percep cu calmul lor. Pe stradă, puteți observa un cerșetor care este frig în haine zdrențuite și, probabil, vă va părea că nu vă este atât de tragic. Observați păsările - cumpărați în magazin un bun în plus și hrăniți-le, deoarece fiecare al treilea dulce în timpul iernii îngheață de foame. Orice acțiune altruistă ajută la supraviețuirea propriei necazuri. Crede-mă, există întotdeauna cineva care este chiar mai rău decât tine.
Imi place cu adevarat fraza: "Daca sunteti intr-o stare proasta, loviti pisica". Funcționează, am verificat-o personal! Este important să înțelegem că nu se îmbunătățește imediat. Nu suntem roboți - am trecut programul și a devenit distractiv. Dar, în ansamblu, toate lucrurile de mai sus vor funcționa. Pas cu pas, un pic veți găsi un echilibru mental pierdut, chiar dacă ați fost în momentul stresului singur. Principalul lucru este să nu vă agățați de tine, să luați măsuri pentru a vă întâlni cu oamenii, iar data viitoare veți avea o persoană apropiată care să vă sprijine.
Sursa: revista "Sănătatea ta"
Imbraca familia luminos in magazinul funnyshop.com.ua
Concurență: deveniți o fată din coperta revistei "Polina"
Spetstema: "Sănătatea mamei viitoare"
Kamasutra
pentru
femeile însărcinate
Calendarul ovulațiilor
alege
nume
copil
Vitamina C este principala bogăție a tuturor citricelor. Acestea sunt singurele fructe din lume în care această vitamină persistă pe tot parcursul anului, în timp ce altele pierd această proprietate după 2-3 luni de depozitare.
Atletul va fi: ca o fetiță de 4 ani din California de Sud este angajată în fitness
Antrenament pe picioare și fese cu fitball: 4 exerciții eficiente
Copiii care schimba țara: cea mai abruptă muncă în cadrul proiectului "Vidkryvai Ucraina"
Machiaj pentru Halloween: 10 cele mai bune idei de pe Youtube
Toate drepturile asupra materialelor postate pe site-ul 4mama.ua sunt protejate în conformitate cu legislația Ucrainei.
Resurse Edipresse
Constiinta incepe cu Iubirea
O prietenie pe Facebook cu "ca".
Abonați-vă la 4mama, sau sunteți deja cu noi?)
Articole similare
-
Controlează somnul, ca o stare specifică a sistemului nervos
-
Cum de a identifica simptomele unui defect nervos, scapa de stres, sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: