Mergeți la clubul de fitness pentru prima dată când trebuie să știți câteva informații. Aceasta va ajuta la evitarea supraîncărcării și la ridicarea corectă a lucrurilor necesare. Este recomandabil să nu mergeți pentru o boot. Este mai bine să înveți totul în avans, ceea ce va facilita foarte mult formarea și va fi utilă. Apoi lecțiile următoare vor fi mai ușor și mai distractive.
Alegerea hainelor, este mai bine să dai preferință unei uniforme sportive speciale. Aceasta va permite aerului să circule bine și să evite supraîncălzirea. Pantofii nu ar trebui să fie alunecați, moi, dar rezistenți. În el, puteți efectua cu ușurință exerciții și să vă implicați în simulatoare. Mărimea trebuie să fie perfect potrivită și să nu se strângă bandă de cauciuc pe degetele de la picioare. Acest lucru va complica circulația sângelui și picioarele se va umfla.
Părului trebuie acordată o atenție deosebită. Este mai bine dacă sunt colectate într-o coadă densă sau un pachet. Deci, părul nu va interfera cu efortul fizic, care se încadrează în ochi. Mai ales părul pierdut pe spate va absorbi transpirația sau poate deveni accidental încurcat în simulator. Și asta e periculos.
Pentru prima dată este mai bine să lucrezi cu un instructor. Aceasta va ajuta la determinarea problemei cum să scapi de ea și să arătăm corectitudinea muncii pe simulatoare. În plus, instructorul va respecta corect exercițiul și postura. Chiar la prima lecție el poate alege programul cel mai optim.
Prima vizită este întotdeauna interesantă. Se pare că toate complexele ies din afară. Dar când apar în clubul de fitness, atunci totul trece și începe antrenamentul. Nu uitați să respirați corespunzător în timpul fiecărui exercițiu. Corpul trebuie saturat cu oxigen. Și cu sarcini, acest lucru este deosebit de important. Și chiar ridicarea ganterelor grele este pur și simplu obligată să intre în plămâni fără întârziere.
Același lucru este valabil și pentru lichide. Adesea se întâmplă ca oamenii să fie cântăriți înainte de a intra în sală. După antrenament, umed și epuizat se ridică din nou pe cântar, descoperind pierderea unui kilogram. Dar trebuie să vă amintiți că poate fi doar o pierdere de lichid. După ce bea apă din club, totul se întoarce. Nu trebuie să torturați corpul. Și dacă vrei apă în timpul antrenamentului, atunci trebuie să bei.
Citește mai mult:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: