Muesli pentru pierderea în greutate, slăbire

Pierdere în greutate cu muesli

Tehnologia modernă vă permite să preparați muesli cu fructe naturale și fără adăugarea de zahăr. Ele sunt mai puțin gustoase, comparativ cu fulgi de pâine sau cu ciocolată. Dar va fi util pentru a pierde in greutate.

Trebuie să alegem cu grijă cereale de mic dejun în magazin. Și este mai bine să le gătești singur. Pentru a face acest lucru, amestecați 1/3 de tărâțe, 1/3 fulgi de ovăz, 1/3 fructe proaspete. Amestecul preparat va contribui la scăderea în greutate și la creșterea nivelului zahărului din sânge. Dacă vă place muesli prajit, apoi se amestecă pere de fiert cu tărâțe crocante. Amestecul este umplut cu lapte sau kefir degresat. Folosirea unui astfel de antena nu va provoca un sentiment de foame pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta cu musli pentru pierderea în greutate

Există mai multe opțiuni pentru dieta cu pierdere în greutate pe bază de cereale. În acest articol, luăm în considerare sistemul nutrițional cu nuci și muesli. Nucile sunt bogate in acizi grasi mononesaturati, care pastreaza sanatatea inimii. De asemenea, în compoziția lor este proteina și vitamina E, îmbunătățind starea pielii. Cele mai multe fructe cu coajă lemnoasă, în special arahidele, au un indice glicemic scăzut. Muesli este delicios, astfel încât veți reduce nevoia de dulciuri. Acestea conțin proteine sănătoase, fibre și vitamina C.

Această dietă este potrivită pentru persoanele cu mare apetit. Nuci și muesli vă vor face să vă simțiți plini de mult timp. Pentru dezavantajele dieta pentru pierderea in greutate poate fi atribuita faptului ca trebuie sa petreceti fiecare zi de gatit.

Sistemul alimentar este conceput pentru șapte zile.
Beți 1-2 litri de apă zilnic.
Cel puțin mergeți 20 de minute pe zi.
Vegetarienii pot înlocui proteinele animale cu legume.
Ar trebui să se acorde prioritate ceaiului din plante. Dacă sunteți obișnuiți să beți cafea, atunci pentru o vreme trebuie să renunțați.
Pierderea în greutate este posibilă dacă mâncați un castron mare de muesli, ca una din mâncărurile principale din meniu.

Micul dejun. un castron mare de muesli.

Masa de prânz. grâu întreg, grâu, salată, un măr sau o piersică mare.

ceai de după-amiază. alune nesărate - 50g.

Cina. piept de pui cu salata de legume.

Înainte de a dormi. o grămadă de struguri.

Micul dejun. două felii de pâine integrală de grâu cu unt de arahide (2hl).

Micul dejun 2. compot de caise sau prune.

Masa de prânz. un castron mare de muesli.

Cina. file de cambulă, prăjită în ulei de măsline. Legume verzi, cartofi cu ceapa, mango sau kiwi.

Ce muesli este util pentru pierderea in greutate?

Dacă preferați muesli gata, atunci ar trebui să studiați cu atenție eticheta. Micul dejun ar trebui să fie fără zahăr, așa că acordați atenție. Dacă muesli-ul conține, atunci trebuie să fie listat primul. De asemenea, nu cumpărați fulgi cu fructoză și sirop, deoarece acestea au mai multe calorii și măresc pofta de mâncare.

De asemenea, nu este recomandat să cumpărați prăjit în ulei, deoarece conținutul lor de calorii este echivalent cu coacerea. Aruncați fulgii cu ulei de palmier și cocos.

Cele mai utile muesli sunt cele pe bază de fulgi de ovăz. Sunt bogate în fibre dietetice, proteine și conțin minimum de amidon. Toate ingredientele trebuie să fie naturale.

Cum se face muesli pentru pierderea în greutate

Dacă doriți să slăbiți, atunci o zi este recomandată să nu consumați mai mult de 125 g de cereale. Succesul depinde de corectitudinea preparatului. Ca un dressing, utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală, suc proaspăt stoarse. Adăugați bucăți de fructe proaspete, dacă doriți, tărâțe. Mierea este strict interzisă. După ce ați mâncat, trebuie să beți multă apă, astfel încât musliul să se umfle și să umple stomacul.

Beneficiile Muesli

Consumul de muesli pentru micul dejun este energizat pentru întreaga zi. Sunt bogate în minerale, vitamine, aminoacizi și alți nutrienți utili. Beneficiile fulgilor se explică prin faptul că acestea conțin boabe întregi nemăcinate, în care se păstrează întreaga valoare nutritivă. Compoziția include, de asemenea, calciu, magneziu, fier, vitaminele B și E.

Fulgi permit nu numai să piardă în greutate, dar și să fie folositori pentru bolile de inimă. De asemenea, purifică corpul de radionuclizi, plumb, colesterol, păstrează sănătatea părului și a pielii.

Afectarea musliului pentru scăderea în greutate

Fulgi vor fi folositori cu condiția ca compoziția să fie echilibrată și naturală. Mulți producători atrag potențiali cumpărători cu diferite arome, dar pot provoca daune sănătății. Miere, ciocolata, nuca de cocos nu se potriveste in dieta. Prin urmare, pentru pierderea în greutate trebuie să alegeți muesli fără îndulcitori, aditivi, numai cu boabe naturale integrale. Gustul dulce poate fi dat cu ajutorul fructelor uscate.

Dacă fulgii conțin fructe exotice, sunt cel mai probabil tratați cu conservanți dăunători, ceea ce este deosebit de periculos pentru persoanele cu afecțiuni renale, stomacale și alergice. Dacă fructul este prea luminos, atunci ar trebui să fiți atent și să nu cumpărați astfel de muesli. Este mai bine să adăugați singur fructe de pădure sau bucăți de fructe.

Pentru dezavantaje se poate atribui o cantitate mică de vitamina C, deci se recomandă umplerea cu sucuri proaspete stoarse. În general, orice produs poate aduce atât beneficii, cât și efecte nocive, consumă totul cu moderatie.

Muesli pentru pierderea în greutate este apreciată de mulți oameni obezi, deoarece după consumul lor pentru o lungă perioadă de timp nu există nici un sentiment de foame. Cu toate acestea, nu abuzați de fulgi, o săptămână va fi suficientă pentru a scăpa de trei kilograme în plus.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare