Și nu sunt cuvinte goale, temperarea organismului crește rezistența la efecte negative asupra mediului. îmbunătățește termoreglarea, îmbunătățește imunitatea și întărește spiritul.
Încălzirea este un sistem de proceduri care vizează formarea apărării corpului și pregătirea acestuia pentru mobilizarea în timp util, dacă este necesar, în condiții critice.
Principii și sistem de întărire
Principiile și sistemul de întărire a corpului includ întărirea nu numai a sănătății fizice. În procesul de temperare, persoana normalizează și starea emoțională. Persoana devine mai alertă și mai echilibrată, capacitatea de lucru, starea de spirit și stima de sine cresc.
O persoană experimentată tolerează cu ușurință o schimbare bruscă a condițiilor meteorologice și meteorologice și se descurcă mai bine și mai repede cu depresia și stresul.
Nu puteți începe să vă angajați în temperare, dacă sunteți bolnav și aveți febră. În primul rând, trebuie să vindece boala, ca și călirea în acest caz, poate duce la complicații ale bolii. De asemenea, răcirea în apă, la rece nu se efectuează în bronșită, astm, tuberculoză, pneumonie, arterioscleroză, artrita si guta, ca călire poate duce la o agravare a acestor boli. In bolile pulmonare, boli ale articulațiilor și oaselor mai susceptibile de a fi util pentru expunerea la soare, saune și băi și plimbare în aer curat decât în stingerea cu apă rece.
Copiii mici încep să se tempereze cu metode blânde, cum ar fi băile de picior și ștergerea. Persoanele adulte nu au nevoie de o astfel de pregătire preliminară blândă decât dacă persoana este slăbită după o boală severă. O persoană cu o stare de sănătate prea slabă ar trebui să consulte un medic cu un terapeut dacă să înceapă să se tempereze și cum să o facă.
Metode de întărire
Indicatorul de întărire corectă este starea dvs. după un duș sau o găleată de apă. Ar trebui să te simți proaspătă și veselă, dar nu ar trebui să existe frisoane și tremurături.
Începeți cu temperatura pe care o purtați în mod normal, reducând treptat gradul de apă. Procedurile de îngroșare nu sunt potrivite pentru toată lumea, prin urmare, dacă după proceduri aveți o febră, întărirea trebuie oprită. În perioadele de vară la temperaturile moderne ale Rusiei, întărirea poate fi efectuată cu ușurință, iar toamna, iarnă și primăvara devreme, întărirea se face mai sever - temperatura apei și a aerului este redusă la intervale semnificative.
Când se temperează, temperatura apei trebuie să fie coborâtă numai după ce corpul sa obișnuit cu temperatura apei pe care o îmbătați în acest moment. Un semnal care indică faptul că este posibilă trecerea la o scădere a temperaturii va servi la reducerea sentimentului de veselie. Un alt semn că temperatura apei se întărește pentru dumneavoastră este un sentiment de căldură în corp după baie sau turnare.
Organismul trebuie să fie întărit din zi în zi, fără întreruperi, trebuie să fie constant și sistematic. După ce corpul tau se obisnuieste cu apă cu gheață, puteți trece la procedurile de călire în natură, cum ar fi de înot de iarnă (înot de iarnă), și ștergere de zăpadă de mers pe jos pe acesta. Cu toate acestea, trebuie să cunoașteți măsura aici. Dacă vă simțiți dureri de corp, este necesar pentru a intra imediat într-o cameră caldă și încălzi, prosop obterevshis de pre-uscat. O excelentă adăugire la încălzire poate servi drept ceai cu miere sau gem.
Principalul lucru este să înțelegeți că nu este recomandat să se realizeze întărirea pentru un organism slăbit și este necesar să cunoașteți trăsăturile și bolile corpului înainte de a începe procedurile de întărire. Când se temperează un organism, auto-monitorizarea este importantă pentru evaluarea eficacității procedurilor de întărire. Eficacitatea procedurilor de întărire este mărită în combinație cu exercițiile fizice.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: