Rularea pe un simulator eliptic nu este exactă. Da, datorită acestui echipament sportiv de formare puteți utiliza aceleași ca și mușchii în stare de funcționare, puteți simula de schi și chiar urcatul scărilor. Dar aparent nu se va arata ca de rulare, deși diferența de atitudine este de înțeles doar pentru profesioniști care știu cum se mișcă corpul uman, atunci când el încearcă să se concentreze pe grupe musculare specifice. Doar dacă nu vă mișcați în direcția opusă, ca și cum ați imita mersul înapoi. De altfel, un exercițiu foarte util pentru dezvoltarea musculaturii, care nu sunt implicate în mersul normal.
Dacă doriți să știți care este distanța măsurată pe un simulator eliptic, în majoritatea cazurilor este de kilometri. După cum știți, aceste calcule sunt foarte relative și se bazează mai mult pe consumul de calorii decât pe distanța reală parcursă.
Clasele pe acest tip de echipament sportiv nu vor fi comparate cu altele. De asemenea, uimitoare și o varietate de exerciții. Prin numărul de mușchi simultan implicați, numai înotul poate concura cu ei.
Folosiți mersul pe un simulator eliptic
Plimbarea pe un simulator eliptic este un exercițiu foarte util, care poate fi variat fără sfârșit. Clasele regulate vă vor face să vă simțiți mult mai bine în multe aspecte, deoarece:
- Acesta este un dispozitiv excelent cardiovascular, exercițiile pe care întăresc inima și sistemul respirator, și, prin urmare, - împiedică dezvoltarea de atac de cord și accident vascular cerebral.
- Stamina se dezvoltă.
- Practic, toate grupurile de mușchi sunt instruiți, în funcție de exercițiul ales.
- Aici puteți să vă deplasați înainte și în direcția opusă.
- Puteți seta ritmul de antrenament pe un simulator eliptic pentru viteză și tehnică. Deci, combinați exercițiile fizice cu exercițiile fizice.
- Metabolismul este accelerat, ceea ce înseamnă că pierdem în greutate. Pentru o jumătate de oră de antrenament puteți scăpa de o medie de 300 kilocalorii.
De asemenea, nu uitați că vă economisi timp, pentru că dacă vă antrenați pe elipsei la domiciliu, puteți asculta simultan la o carte audio sau ma uit la TV, care combină de afaceri și de plăcere, cu o atmosferă plăcută și de ajutor.
Cât de mult ar trebui să rulez pe un simulator eliptic pentru a obține rezultatul?
Răspunsul la întrebarea de cât de mult ai nevoie pentru a rula pe bicicleta eliptica pentru fiecare individ. Totul depinde de ceea ce urmăriți. Arderea caloriilor presupune o formare mai îndelungată, de asemenea, dezvoltarea rezistenței. Pentru a obține masa musculară, sunt necesare exerciții de forță, ceea ce înseamnă că timpul de antrenament nu va fi atât de lung.
În general, nu este atât de important, cât de mult timp petreci antrenament pe bicicleta eliptica - 20, 30 sau 40 de minute, atâta timp cât formarea a fost metodic și realizat în cadrul programului, compilat un formator în funcție de starea dumneavoastră fizică și rezultatele pe care le doriți pentru a realiza.
Noi nu spunem că, fără o astfel de lecție plan va fi în zadar, dar nu se poate realiza efectul de o ora pe bicicleta eliptica, face aleatoriu, atât de două ori pe o perioadă mai scurtă de timp, prin efectuarea unor exerciții.
Echipamente sportive din magazinul ZonaSporta
Dacă doriți să obțineți un brand de noi echipamente sportive și să cumpere o banda de alergat în Vladivostok sau elipsoidală Naberezhnye Chelny, vă rugăm să contactați ZonaSporta! Vom fi bucuroși să vă oferim o selecție excelentă de o varietate de echipamente sportive. Sunați, dacă doriți să aflați ce cardio este mai bună sau doriți să cumpărați un banda de alergare în Ulan-Ude, vă vom ajuta în orice caz!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: