Alimentație sănătoasă - dinți sănătoși, Toate știrile din stomatologie

Alimentele și modul în care le mâncăm, sunt, de asemenea, importante pentru o bună sănătate dentară, cum ar fi periajul și ața dentară. Influența alimentelor și băuturilor asupra sănătății dinților este adesea subestimată. Proverbul "esti ceea ce mananci" are o importanta deosebita pentru sanatatea dintilor. Acid - fie că este o parte din alimente și băuturi pe care le mancam, sau produse de bacterii - este cel mai mare dusman al dintilor. Pentru a minimiza daunele cauzate de acizi, este necesar să se utilizeze produse care vor neutraliza acțiunea lor, și, de asemenea, furnizează minerale și vitamine necesare pentru restaurarea smalțul dinților, care stimulează, de asemenea, producția de salivă.

Fructe și legume

Apă și băuturi

Apa este componenta principală a saliva și este necesară pentru sănătatea dinților. Apa ar trebui să fie consumată după o masă pentru a vă clăti gura - acest lucru este deosebit de important după ce ați consumat alimente dulci. Apă fluorată poate ajuta la prevenirea dezintegrării dinților, deoarece întărește smalțul dinților.

Produse lactate

Avantajele produselor lactate nealimentare pentru sănătatea dentară sunt multe. Cele mai multe produse lactate sunt bogate în calciu, fosfat și vitamina D. Brânză este un stimulent cunoscut pentru producerea de saliva si umple a pierdut minerale dinți.

Guma de mestecat fără zahăr

Guma de mestecat fără zahăr este un instrument util pentru menținerea sănătății dinților. Stimulează producția de saliva și acționează ca un mijloc de igienă după ce a mâncat sau a băut. Cu toate acestea, este permisă utilizarea acestuia doar dacă nu există nici o modalitate de a vă spăla dinții sau de a vă clăti gura.

Ceai - verde sau negru

Polifenolii din ceaiul verde și negru sunt cunoscuți pentru uciderea sau inhibarea bacteriilor care formează placa dentară. Aceste polifenoli se găsesc și în cafea și cacao.

inclusiv arahide nuci, migdale, caju, nuci contin o gama larga de vitamine si minerale, care sunt utile pentru sanatatea dentara.

Alegeți alimente bogate în nutrienți

O dieta sanatoasa, echilibrata va beneficia de sanatate orala si starea generala de sanatate. Alegerea alimente bogate in nutrienti, cum ar fi ouă, pește, legume cu frunze verzi, cereale integrale și cereale fortificate, fasole si legume ajuta la mentinerea dintilor si gingiilor.

Alimentele de evitat

Unele alimente și băuturi trebuie evitate pentru a menține sănătatea stomatologică bună. Printre acestea:

Îngrijirea dinților

Evitați gheața în băuturi, popcorn etc.
Folosirea paietei în timpul băutului va ajuta la prevenirea apariției băuturilor pe dinți.
Utilizați apă pentru a vă clăti gura după ce mâncați și beți
Fiți atenți atunci când curățare - după ce mănâncă mai bine să le spălați cu apă curată, și apoi așteptați cel puțin treizeci de minute înainte de curățare, pentru a reduce riscul de deteriorare a smalțului dentar.

Bazat pe materiale de la worldental.org

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare