M-am interesat de expresia unuia dintre participanții la forum:
Anul în sfoară. Ei bine, bine. Deci, la urma urmei, pentru a bate sfoara în cap nu este necesar, este suficient doar să dezvolți pachetele cu mahas și asta e tot. O sfoară este mai multă libertate în articulația șoldului. Lucrul este bun, dar nu obligatoriu.
Întotdeauna mi sa spus că, fără să mă întind în cap, nu mă pot rupe și eu însumi sunt "de lemn". Într-adevăr nu aveți nevoie de sfoară pentru greve de mare? Ce trebuia să învăț? Ce faci?
M-am interesat de expresia unuia dintre participanții la forum:
Întotdeauna mi sa spus că, fără să mă întind în cap, nu mă pot rupe și eu însumi sunt "de lemn". Într-adevăr nu aveți nevoie de sfoară pentru greve de mare? Ce trebuia să învăț? Ce faci?
Și tu, în continuarea subiectului, citiți declarația unuia dintre participanți:
„Apropo, există două tipuri de flexibilitate - statice și dinamice, în primul caz flexibilitatea este măsurată prin capacitatea de a reține unghiul maxim, al doilea -. Maxim Amplitudinea la grevă valoare jucat de al doilea tip de întindere pur și simplu face mai multe leagăne cu amplitudinea maximă pentru imagini frumoase, aveți nevoie de o flexibilitate statică .. . "
Acesta este întregul răspuns.
Și tu, în continuarea subiectului, citiți declarația unuia dintre participanți:
„Apropo, există două tipuri de flexibilitate - statice și dinamice, în primul caz flexibilitatea este măsurată prin capacitatea de a reține unghiul maxim, al doilea -. Maxim Amplitudinea la grevă valoare jucat de al doilea tip de întindere pur și simplu face mai multe leagăne cu amplitudinea maximă pentru imagini frumoase, aveți nevoie de o flexibilitate statică .. . "
Acesta este întregul răspuns.
De la un antrenor la Wushu, am auzit că puteți să loviți o lovitură puternică numai la nivelul în care vă puteți menține piciorul în greutate. Așa crezi tu?
De la un antrenor la Wushu, am auzit că puteți să loviți o lovitură puternică numai la nivelul în care vă puteți menține piciorul în greutate. Așa crezi tu?
Nu știu cum este în Wushu, dar experiența mea în kickboxing nu confirmă acest lucru. Experiență și în Wushu Sanda.
pentru greve încrezător în înălțime, nu necesită fir sau capacitatea de a fixa piciorul la nivelul urechilor unchiului. Un răsucire pe sfoară este, în general, un exercițiu auxiliar, dacă vine vorba de asta. dar absolut necesar. În esență, trebuie doar să alocați întinderea la un antrenament suplimentar suplimentar. Personal, am avut aceleași probleme - cherestea în întindere. dacă veți reuși - depinde de motivație. ceea ce am făcut personal - în primul rând, întins în dimineața, imediat după trezire. fără reîncălzire, chiar fără a se trezi cu adevărat. este curat și necesită rațiune și răbdare. se face după cum urmează - cu sprijin pe ceva, cel puțin pe pat, stați încet în sfoară până când se simte o durere foarte ușoară. la acest nivel, sunteți fixat atât timp cât luați. cea mai mare parte a greutății de pe mâini, dar trebuie să transferați treptat greutatea la picioare, fără a crește tonul muschilor, menținându-le într-un ton minim. În același timp, este necesar să respirați adânc și profund, ținând ideea de relaxare și odihnă. astfel încât este necesar să stați timp de cel puțin cinci minute pe direcția transversală și pe ambele longitudinale. după aceea, faceți încălzirea, treziți-vă și începeți o jumătate de oră de întindere - programul este standard. se concentreze pe picioare. încercați să faceți cele mai corecte din punct de vedere tehnic. în cele din urmă statică. și numai atunci orice altceva - alergare, gimnastică și așa mai departe. în plus, obtineți obiceiul absolut de orice formare pentru a începe și a termina stretching. plus față de asta personal, m-am târât în mod constant - mișcând picioarele, întinzându-mă în picioare. chiar afumat pe balcon, punându-i piciorul pe balustradă la unghiul maxim. plus la care includ - opriți lumina piciorului și așa mai departe. maniacal, dar va da un rezultat. în cele din urmă, aproape am așezat pe fir, până când linia dreaptă nu era suficientă doar câteva centimetri. acum pentru loviturile de la nivelul superior. astfel încât, în cazul în care nu există flexibilitate și elasticitate naturală, trebuie să vă loviți în mod normal, trebuie să măriți cantitatea de lovituri cu bashal la nivelul superior. determina nivelul la care poți să lovi cu piciorul clar, rapid, puternic și fără a pierde echilibrul. marcați-o pe geantă. și pe fiecare antrenament încercați să bateți pe lățimea unei palme de mai sus, păstrând claritatea tehnicii, forței și clarității. Nu încercați imediat să vă supuneți deasupra capului. în același timp, să găsească timp de cel puțin două ori pe săptămână pentru a lucra încet încet, cu fixarea picioarelor, chiar și cu suport pe perete. doar prin aer. De fiecare dată când lucrezi la cea mai înaltă înălțime posibilă pentru tine. din nou - respectarea strictă a tehnologiei. și nu așteptați rezultatele într-o săptămână sau două. dar în șase luni sau un an veți lucra cu încredere cu picioarele pe capul inamicului creșterii dvs. și chiar puțin mai sus. și țineți minte imediat - totul este pe lângă pregătirea de bază. chiar și personal, am făcut o oră la sfârșit de săptămână pentru a sta în simulatorul pe care l-am făcut - o bucată de două bare în formă de V cu mânere transversale la capetele barelor. în locul legăturii legat de o frânghie, la frânghia mânerului de pe frânghie. stai jos, mânerele îți fixează gleznele și începi să-ți tragi frânghia - bastoanele ți-au răspândit picioarele în lateral. întinde-te unde poți, și stai, dă-o. imaginați-vă că sunteți în baie, sunteți mulțumiți și sunteți relaxați.
Și de ce te lovesc cu siguranță când dușmanul încă mai e în picioare? Am bătut din fundul inimii în genunchi, ne-am așezat pe genunchi, apoi l-am lovit cu genunchiul sau cu tufișul în cap (dacă el dorea să-l lovească cu capul).
A doua opțiune, interceptarea brațului, impactul asupra cotului și, din nou, genunchiul sau tibia, când este îndoit.
pentru ce? ci pentru că luptele sunt o situație în continuă schimbare. și nu există astfel de maeștri care să-l poată controla complet. așa că este foarte prost să nu reușești să atingi piciorul pe cap atunci când ocazia sa prezentat.
Iată o altă specie din Taekwondo. Puteți viziona de la ora 14.00. Sunt doar machi. De fapt, trebuie să stăpânești cinci tipuri de mahov: drepte, laterale, înapoi, în față, transversal spre exterior și în față, transversal spre interior.
Toți mahi, desigur, după un warm-up warm-up și de warm-up comun. Încă vă pot sfătui să faceți ceea ce se face în TKD ca un exercițiu de însumare a loviturilor de an-chagi și bakkat-chaga. Iată cum este aici de la ora 6.00.
Și de ce te lovesc cu siguranță când dușmanul încă mai e în picioare? Am bătut din fundul inimii în genunchi, ne-am așezat pe genunchi, apoi l-am lovit cu genunchiul sau cu tufișul în cap (dacă el dorea să-l lovească cu capul).
A doua opțiune, interceptarea brațului, impactul asupra cotului și, din nou, genunchiul sau tibia, când este îndoit.
Sunt angajat în "pentru suflet", așa că vreau să pot face totul puțin. Cu autoapărare, nu am probleme, deoarece toate reconcilierile nu sunt, de obicei, băieți slabi.
acesta este un exercițiu bun. fă-o greșit. Este necesar să vă întoarceți la perete, în fața dvs., puneți scaunul înapoi la el. și val. dacă încerci să îți îndoiești spatele în mod inadecvat sau să stai în picioare, te vei lovi cu spatele la perete. și este necesar să se valdeze exact la acea înălțime, când nu îndoiți genunchiul picioarelor. în timp ce trageți degetul în picior. mâinile țineau întinse spre laturi. în același mod - de la spate drept, picioare drepte de sprijin și mâini pe laturi - mahi se face chiar înainte de soboy. Ciorapa este, de asemenea, greu pentru tine. lăsați balanța să fie la piept - nu înfricoșător. trebuie doar să se străduiască constant să crească înălțimea zbura cu spatele drept, suportul genunchiului și genunchiul mahovoy. A te ridica pe un ciorap este interzis. mișcând în timp ce expirați. încă un exercițiu foarte bun pentru întinderea suprafeței posterioare a coapsei, feselor și lombarelor - înclinarea piciorului cu o ușoară ghemuire pe suport. oricine face taekwondo, kickbox, karate, acest exercițiu este cunoscut. când este clar că este un exercițiu foarte puternic.
Pentru a bate lovituri nevoie de toate cele trei tipuri de extensii: 1) dinamic (mahi) face picioare ușoare, dar, de asemenea, să-l îndeplinească pentru lovituri la corect (1printsip - ar trebui să funcționeze exact pelvisului; 2 principiu - mahi sunt efectuate astfel încât declarația picioarelor trebuie să fie ferm , adică de două ori mai rapid decât piciorul a fost ridicat).
2) forme pasive forma de impact, vă permite să vă loviți în avioanele potrivite.
3) spectacolul activ afișează direct lovitura (cum să țineți piciorul și să vă loviți).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: