Este clar că 40 de țigări sunt prea multe pentru o persoană, în plus, el a torturat o tuse dimineața. Prin urmare, am revizuit critic stilul meu de fumat, ghidat de un set de reguli clare.
În primul rând, nu fumați, dacă nu doriți să fumați. Înainte de mâna simțită pentru o țigară, întreabă-te dacă vrei să fii. Cel mai adesea se dovedește că mișcarea era doar automată. Respectarea acestei reguli simple permite fumătorilor avid să reducă numărul de țigări afumate cu aproximativ jumătate.
În al doilea rând, nu fumați în mișcare. urcatul scarilor sau un deal, în măsura în care este posibil să nu fumeze după efort fizic considerabil, mai ales în timpul executării lucrărilor sau exercițiile fizice, deoarece în această perioadă de respirație foarte greu și sunt cancerigene din tutun, care sunt cauza directă a căderii cancerului în cele mai îndepărtate părți ale plămânilor.
În al treilea rând, nu fumați pe stomacul gol. mai ales dimineața pe stomacul gol, deoarece arderea produselor din tutun, prin amestecarea cu saliva, afectează mucoasa gastrică, și ajunge în intestin, imediat absorbit in sange; din același motiv nu fumezi în timp ce mănânci.
În al patrulea rând, preferă o țigară cu un filtru. a fost de finisare o țigară nu este până la sfârșitul anului, da-o jumătate de fumat cu o treime, așa cum a fost în această parte se acumulează cel mai mare număr de agenți cancerigeni și nicotină; chiar mai bine să aruncați o țigară imediat după două sau trei bufe. În al cincilea rând, numărați numărul de țigări afumate pe zi, încercați să aveți mai puțin fum astăzi decât ieri; din când în când aranja zile fără fumat.
Aceste reguli m-au ajutat foarte mult, am ajutat tovarășii mei de fumat.
Se pare că fumatul am renuntat, deoarece a existat o dorință de a nu fuma, care a fost mai puternică decât dorința de a depăși situațiile dificile cu ajutorul unei țigări și relaxați-vă cu un confort fum. Și aici, în opinia mea, principalul lucru este să stimulați fumătorul. Dacă puteți găsi argumente împotriva fumatului, care îi învinge argumentele, atunci orice altceva va deveni o chestiune de timp. Principalul lucru este motivația internă, convingerea că trebuie să se termine fumatul.
Berlin, profesorul D. Păun, care a lucrat cu fumatori, profesori, oferă o listă de argumente, pe care l-au dus la ideea pacienților împotriva fumatului: „A durut inima“, „a devenit nervos“, „angina torturat“, „am decis să testeze voința sa,“ " El a dat un exemplu rău elevilor "," Mi-era teamă că fiul meu ar începe să fumeze "," Am decis să mă dau soției mele ". Dar o explicație mai lungă: "Într-o zi foarte târziu am găsit că am rămas fără țigări. M-am dus la gară. Sa întors acasă noaptea târziu, udat în ploaie, răcit, nemulțumit. M-am gândit cu amărăciune că el însuși a demisionat la această absurditate, este timpul pentru a pune capăt dependenței servilă la țigări. " Medicii englezi au luat o decizie colectivă de a nu fuma, pentru a-și îndeplini datoria profesională mai onest și cinstit.
Atunci când se ia o decizie fermă, puteți renunța irevocabil la fumat în aceeași zi. Psihoterapeuții recomandă, în același timp, menținerea pregătirii autogene, cum ar fi, de exemplu, formulele:
Țigările sunt dezgustătoare pentru mine
M-am săturat de țigări
Țigările sunt indiferente față de mine
Fără țigări se pare că este mai ușor să lucrezi
Sunt proaspăt, vesel, plin de putere, țigările sunt inutile în viața mea.
Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.
Versiune poștală simplă
În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.
Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.
Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.
Articole similare
-
Fie că este posibil la o genieanită să fumeze tot adevărul despre fumat
-
20 Consiliile, pe care oamenii din depresiune îl urăsc cel mai mult - faptum
Trimiteți-le prietenilor: