Relaxarea, atât a conștiinței și a mușchilor, cât și a relaxării în timpul nașterii, este cel mai bine folosită pentru a ușura durerea în timpul travaliului. Este necesar să se ușureze tensiunea și să se deschidă. Relaxarea este o condiție indispensabilă pentru un stil de viață sănătos. Cuvintele și expresiile care conțin o cerere de relaxare fac parte din vocabularul nostru de zi cu zi: "mai liniștit", "relaxare", "eliberare". Relaxarea în timpul nașterii este un instrument valoros pentru nașterea sănătoasă.
Beneficiile relaxării în timpul nașterii
Relaxarea ajută la următoarele:
elimină tensiunea musculaturii implicate în naștere, astfel încât să se poată întinde mai ușor;
crește pragul de sensibilitate la durere (adică reduce percepția durerii), reduce disconfortul în timpul nașterii;
eliberează hormoni naturali care reduc durerea;
păstrează claritatea rațiunii, necesară pentru luarea deciziilor;
păstrează rezistența, reduce oboseala.
Dacă vă relaxați în momentele cele mai dificile, atunci ea va păstra puterea.
Mecanismul de acțiune al relaxării în timpul nașterii
Tensiunea musculară necesită energie, iar relaxarea la naștere ușurează stresul și redistribuie energia la locul unde este cel mai necesar - pe uter. În plus, mușchii schimbă informații între ei. Pumnii comprimat, dinții încleștați și sprâncenele îmbinate trimit semnale de stres la mușchii canalului de naștere, care în acest moment trebuie să fie relaxat. În cazul în care partea superioară a torsului este tensionată, partea inferioară se tensionează automat. În schimb, dacă "partea superioară" este relaxată, atunci "fundul" se relaxează. O gură deschisă și relaxată semnalează faptul că canalul de naștere se poate relaxa, de asemenea. Partenerul sau asistentul în timpul nașterii ar trebui să verifice dacă fața, gâtul și umerii sunt prinse în femeia parturientă. Dacă se întâmplă acest lucru, partenerul trebuie să se relaxeze în partea superioară a corpului, iar femeia care se ocupă de muncă - să se concentreze asupra relaxării părții inferioare.
Dacă mintea este relaxată, atunci organismul se relaxează și viceversa. Creierul și nervii comunică între ei nu numai prin impulsuri nervoase, ci și prin intermediul hormonilor. Aceste substanțe extraordinare spun organismului cum ar trebui să se comporte în circumstanțe diferite. Toți oamenii dezvoltă hormoni de stres. Fără ei este imposibil să trăiești și să dai naștere. Acești hormoni sunt numiți catecholamină și cortizol. Ele ajută organismul să se adapteze rapid la schimbările bruște. De exemplu, cineva a auzit un zgomot neobișnuit pe timp de noapte. Se trezește și hormonii îl ajută să-i adune imediat puterea.
Deși trezirea a fost bruscă, dar creierul funcționează surprinzător de clar. Aceasta este o reacție normală și sănătoasă la stres. Dar, de îndată ce se descoperă că zgomotul a venit de la pisica ta internă, creierul se relaxează, corpul devine obosit și persoana adoarme. Dar se poate intampla ca el va continua sa se trezeasca trezit, transpirand cu transpiratie rece si ascultand cum inima lui a lovit. Aceasta este trecerea stresului în stres. În primul rând, hormonii au ajutat un bărbat, dar apoi au început să lucreze împotriva lui.
Lucruri similare se întâmplă în timpul nașterii. Toate femeile care dau naștere știu că nașterea este stres. Dar cel mai important lucru este să obținem echilibrul corect al hormonilor de stres. Acestea ar trebui să fie suficiente pentru a face față sarcinii care urmează, dar nu prea mult, astfel încât stresul să nu fie în primejdie. Dacă răspunsul la stres este normal, atunci hormonii redistribuie fluxul de sânge de la un organ la altul, mai vital în momentul de față. Dacă starea stresantă este întârziată, fluxul de sânge în uter poate fi redus. Ca urmare, uterul va fi mai rar furnizat cu oxigen, ceea ce va duce la nașterea prelungită și poate provoca o afecțiune patologică la copil. Producția de hormoni de stres crește în timpul travaliului pentru a ajuta copilul să iasă afară. Dar dacă sunt produse prea mult, mama va avea în mod constant o anxietate și teamă, corpul ei va lucra la limita puterii ei și va obosi înainte de a face toată munca. Relaxarea poate ajuta în această situație.
Beneficiile relaxării pentru un copil în timpul nașterii
Hormonii de stres au un efect nu numai asupra uterului, ci asupra ocupantului. Sensibil reacționând la schimbarea compoziției hormonale a sângelui mamei, copilul începe, de asemenea, să dezvolte hormoni de stres pentru a se adapta mai repede la schimbările care apar. Electromonitorarea fătului înregistrează o scădere a ritmului cardiac fetal în timpul contracției și restabilirea bătăilor inimii normale la sfârșitul fătului. Balanța hormonală ajută o mică persoană să se adapteze la activitatea uterului, precum și la toate schimbările biochimice și fizice care au loc în corpul mamei. Dar când mama este prea stresată de mult timp, copilul trece într-o stare de primejdie sau, din punct de vedere științific, se observă starea patologică a fătului.
După naștere, hormonii ajută copilul să se adapteze noului mediu. Poate că ajută copilul să se afle într-o stare emoționată după naștere, fără a folosi anestezia. După astfel de nașteri, copiii nu pot dormi aproape o oră și se uită la părinții lor cu ochii larg deschise. Această viziune are un efect de nedescris asupra părinților. Afecțiunea lor pentru noul membru al familiei crește în fiecare secundă. Dacă balanța hormonală este întreruptă, copilul este expus hormonilor de stres pe termen lung. Sistemul său nervos este supraîncărcat, iar după naștere el a fost mult timp neliniștit. Astfel, în timpul sarcinii și nașterii este necesar să vă relaxați pentru două.
Cu cât creierul femeii se înrăutățește, cu atât este mai mare durerea în timpul travaliului. Deasupra a fost descris modul in care relaxarea muschilor poate reduce durerea. Stresul prelungit afectează mecanismul de control al durerii. La sortimente normale, într-un organism al echilibrului femeii, hormonii de stres și hormonii care asigură anestezia sunt stabiliți. Dacă hormonii de stres suprimă în mod constant endorfinele - un medicament natural, durerea câștigă. Dacă mintea este relaxată, cervixul se relaxează.
Metode de relaxare în timpul nașterii
Masajul - una dintre căile de anestezie a primei perioade de muncă - luptă. Tehnicile descrise mai jos pot fi folosite în timpul nașterii atât de către femeia însăși, cât și de asistentul ei (de exemplu, soțul) prezent la naștere. Desigur, abilitățile de masaj ar trebui să fie stăpânite în avans - recomandările noastre vor ajuta în acest sens.
Prima metodă constă în mișcarea jumătății inferioare a abdomenului. Puneți ambele mâini pe abdomen de deasupra sânului și, cu vârfurile degetelor, mângâiați centrul stomacului pe părțile laterale ale abdomenului și în sus. sub burtă. Dacă masajul este făcut de un tată viitor, va fi convenabil pentru el să se ridice sau să se așeze în spatele femeii în timpul nașterii.
A doua metodă de relaxare în timpul nașterii. Strângerea abdomenului. Mișcare circulară sau orizontală - de la o parte la alta.
A treia recepție. Stroking de piele în regiunea lombosacral. Recepția poate fi efectuată atât cu palmele, cât și cu pumnii. Ar trebui să fie destul de intensă. Masajul și mângâierea spatelui inferior în mișcări circulare poate fi femeia însăși sau persoana care o însoțește în timpul travaliului (soț, moașă).
Recepția a patra. Apăsând pielea în colțurile laterale ale rombului sacral. Pentru un efect mai mare asupra pielii din această zonă, este necesar să presați pumnii (dacă mama le dăruiește) sau cu degetele mari (dacă soțul ajută). Apăsarea, masarea pielii în mișcări circulare ar trebui să fie destul de intensă.
A cincea metodă de relaxare în timpul nașterii. Hidroterapie - tratarea apei. În plus față de efectul anestezic, hidroterapia ameliorează stresul și determină relaxarea mușchilor abdominali între contracții, ceea ce îmbunătățește alimentarea cu sânge a uterului și astfel asigură o cantitate mai mare de oxigen. În plus, contracțiile uterine sunt mai eficiente. Pentru a face acest lucru, puteți să vă aflați în baie, umplut cu apă la o temperatură confortabilă, la scurgerea de lichid amniotic. Pe toată durata luptelor, indiferent de integritatea vezicii fetale, ca hidroterapie puteți folosi un duș: stați sub duș sau îndreptați jetul de apă spre zona taliei, mișcări circulare pe abdomen.
A șasea recepție. Apăsând pielea asupra suprafeței interioare a crestăturilor oaselor iliace. Orientarea este oasele proeminente situate în părțile laterale ale jumătății inferioare a abdomenului (tulpina anteroposterială a oaselor iliace). Este necesar să puneți palmele de-a lungul coapselor cu degetele în jos, cu degetele apăsând pielea abdominală pe suprafața interioară a coloanei antero-posterioare.
Metode mentale de relaxare în procesul generic
Pentru a supraviețui perioadei de muncă, următoarele gânduri vă vor ajuta.
Principala sarcină în timpul luptelor este de a ajuta nu numai pe tine, ci și pe copil.
În timpul unei lupte, vă concentrați atenția numai asupra bătăliei actuale, fără ezitare, dacă va fi și mai dureroasă în viitor și cât va dura. Este mai bine să numărați în timpul luptei pentru a determina durata ei, veți fi plăcut surprinși de faptul că, în realitate, cursele vor fi mai scurte decât ați crezut înainte.
Nașterea este, probabil, singura lucrare și plăcere care nu este disponibilă pentru un bărbat.
În pauzele dintre contracții, este mai bine să nu atingeți abdomenul, deoarece atingerea stomacului provoacă o luptă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: