Actrița spectacolului plin de umor "O dată în timp în Rusia", căpitanul echipei KVN "Orașul Pyatigorsk" și doar o minunată femeie Olga Kartunkova au pierdut greutatea pentru bucuria fanilor ei. Parul lui Olenka cântărește acum jumătate mai mult, iar în hainele ei dulapul era înfundat de rochii scurte, pantaloni clasici, fuste de creion, bluze din țesături ușoare.
Dacă înainte, cu o creștere de 168 cm, greutatea lui Olya a ajuns la 150 kg, dar acum acești parametri s-au diminuat aproape la 80 kg. Potrivit declarației actriței, cifra actuală nu este limita și ea va obține rezultate mai bune. Cu toate acestea - rezultatul este impresionant și multe femei doresc să fie ca ea.
În articolul de astăzi vom dezvălui "metoda de miracol" a celebrităților și vom afla cum Olga Kartunkova a pierdut în greutate.
Istoria pierderii în greutate
Cu câțiva ani în urmă, Olya pierdea deja, dar nu pentru propria sănătate și dorință personală, ci pentru o dispută. Prin urmare, după ce a câștigat din nou a început să câștige în greutate și ulterior a câștigat încă 15 kg. Punctul critic și înțelegerea faptului că este timpul să piardă în greutate a fost căderea înaintea finalei Ligii Majore a KVN, din cauza căreia ea și-a rupt piciorul. Potrivit traumatologilor, cauza fracturii a fost supraponderală ...
Nu este o motivație proastă de a pierde în greutate, nu-i așa? Deci, Olya a decis să acorde atenție sănătății, lăsând împușcarea timp de mai multe luni. Perioada de recuperare după fractura și participarea la programul de slăbire StarHit "Pierde Greutate Împreună" la ajutat pe Olga Kartunkova să piardă în greutate cu 17 kg.
După început, ea a decis să nu se oprească pe lauri și să meargă la propriul ei scop. Datorită sprijinului rudelor și rudelor, motivația și meniul lor (un complex de alimentație din produse naturale) compuse de nutriționiști - a făcut-o!
Principala regulă de a pierde în greutate la Olga Kartunkova a fost rata zilnică de grăsimi, proteine și carbohidrați:
Dieta lui Olga Kartunkova, o descriere a pierderii in greutate
Principala regulă a dietei - o hrană fracționară. Între fiecare masă ar trebui să dureze 3 ore, iar porțiunea - să aibă dimensiunea unui pumn. A doua regulă este de a bea cel puțin 2 litri de apă minerală fără gaz pe parcursul zilei. Înainte de fiecare masă ulterioară în 20 de minute pentru 1 pahar, corpul va fi curățat de toxine și toxine.
Dacă înțelegeți mai atent cum Olga Kartunkova a pierdut în greutate, nu puteți să spuneți că dieta ei este numărarea caloriilor, înlocuind grăsimile vegetale și animale cu alimente bogate în proteine și carbohidrați. Printre recomandările:
- legume, boabe și fructe;
- fulgi de ovăz, cereale;
- orice fasole;
- pâine;
- carnea dietetica;
- pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1% chefir, lapte copt fermentat;
- ceai verde și negru fără zahăr;
- pui și ouă de prepeliță;
- miere (ca îndulcitor și înlocuitor de zahăr).
Pierdere în greutate Kartunkovoy foarte mult ca dieta de grâu. în care hrana pentru carbohidrați este înlocuită cu proteine. În plus față de această similitudine, este interzisă folosirea de sare și piper, condimente, sucuri și alcool.
Această tehnică, cu abordarea corectă, va reduce cu ușurință excesul de cm la talie și șolduri, și cel mai important - va fi în siguranță pentru sănătate, spre deosebire de vărsături pentru scădere în greutate. În plus, organismul va fi curățat de toxine și toxine, va îmbunătăți starea părului, a pielii și a unghiilor, și cel mai important - va fi o motivație pentru schimbarea dulapului.
Meniul de probă pentru 3 zile
Dieta zilnică include fructe proaspete, legume, cereale și nuci. Ca o gustare, puteți consuma 50 de grame de brânză, salată proaspătă sau verde. Mai jos este un meniu aproximativ pentru 3 zile, în care puteți schimba micul dejun, prânzul și mesele în unele locuri.
Prima zi
- Pentru micul dejun: salată de fructe, ceai fără zahăr.
- Snack: 1% chefir.
- Pentru prânz: pui fiert (bucată mică).
- Snack: suc diluat cu apă.
- Pentru cină: lapte praf.
A doua zi
- Pentru micul dejun: morcovi rasiți.
- Snack: ceai alb, fructe uscate.
- Pranz: pește aburit cu conținut scăzut de grăsimi, 1 tomată.
- Gustare: suc de roșii.
- Pentru cină: ceai fără zahăr cu date.
A treia zi
- Pentru micul dejun: fulgi de ovăz pe apă.
- Snack: fasole în suc de roșii.
- Pentru prânz: file de pui sau supă de alimentație.
- Snack: mere verde.
- Pentru cină: pește cu marinadă, 1% chefir.
Retete dietetice de la Olga Kartunkova
Salată de fructe
Produse: 1 măr verde, 1 portocaliu sau 2 tangerine, 1 morcov.
Pregătirea: grătarul de măr și morcovi, coaja de portocală și împărțirea în felii. Re umpleți 1 lingură. lingura de iaurt natural.
Supă dietetică
Produse: bulion de pui, varza, ceapa, morcovi, 1 lingura. o lingura de mei, 2 cartofi.
Preparare: se taie toate ingredientele și se adaugă la supa de pui, se acoperă meiul și se fierbe până se pregătește.
Du-te pentru sport sau nu?
Olga Kartunkova a pierdut greutatea nu numai datorită dietei, ci și a exercițiilor fizice. Actrita a alergat și a practicat simulatorul în fiecare zi. De aceea, ea recomandă tuturor celor care pierd în greutate să nu neglijeze sportul și să le combine cu alimentația alimentară.
Articole similare
-
Cum să pierdeți în greutate olga carton dieta, meniuri, fotografii înainte și după
-
Cum cartonul de olga a devenit subțire, dieta și stilul de viață al umoristilor
-
Olga Kartankova a pierdut 40 kg, fotografia 2019 înainte și după
Trimiteți-le prietenilor: