O altă propagandă sovietică a susținut că cultura fizică dimineața te va face la fel de frumos ca un monument al lui Felix Edmundovich Dzerzhinsky.
Anii au trecut, URSS sa destrămat, pionierul a fost desființat și reintrodus, iar educația fizică nu și-a pierdut utilitatea. Chiar și Kinchev a cântat că vom fi salvați de aerobic. Și frații chinezi au pus gimnastica în rang de fetiș, construind în parcuri în fiecare zi și făcând exercițiile. Ei au chiar o zicală: "Zece minute de încărcare dimineața sunt comparabile cu o antrenament de jumătate de oră în după-amiaza." De aceea, draga tovarăș, să studiem din nou beneficiul exercițiilor fizice în zori.
Beneficiile exercițiilor de dimineață
Mulți cred că odată ce exercițiile nu cresc musculatura, atunci nu există nici un sens în ele, ceea ce este în mod fundamental greșit. Încărcarea ajută organismul să se redreseze, într-o stare de veghe într-o dimineață grea într-o zi tulbure. Din acest motiv, organismul reacționează rapid la stimulii psihici și fizici, din cauza cărora suntem mai puțin stresați.
În interiorul corpului, încep să apară procese magice și imaginative. Fluxul de impulsuri crește, astfel încât dimineața tipică "frânare" merge împreună cu restul somnului.
În al doilea rând, dacă practici în mod regulat, sub influența activității fizice în organism îmbunătățește sânge. si circulatia limfei si a fluxului sanguin la nivelul muschiului inimii, accelerarea fluxului de sânge venos, toate care elimină din nou congestie după somn. In plus, are beneficii de sănătate, deoarece îmbunătățește funcția compensatorie a sistemului cardiovascular, îmbunătățește funcția pulmonară, crește schimbul de gaze in plamani, activate procesele de recuperare a acidului, plus sângele arterial este rapid saturat cu oxigen, mușchii devin mai rezistente, și articulații - o mobil. Ori de câte ori scuipați, este bine peste tot.
Abordarea corectă a exercițiilor de dimineață
Doctorii și oamenii de știință îi place să răsfețe publicul cu zvonuri că un lucru util recunoscut nu mai este unul și chiar devine nociv. Nu a evitat persecuția și taxarea. Dar, în primul rând, nu este necesar, abia dacă sa sculat dintr-un pat, să fie rupt pentru gantere. După cum am menționat deja, exercițiile grele nu vor duce la bine.
Dacă nu vă treziți, du-te, luați un duș, începeți să beți cu leneșul, treptat vă aduceți în formă. Începeți cu o rotație a capului în direcții diferite. Apoi rotiți mâinile. După aceasta, începeți să efectuați mișcări precise de rotație în coate. Înclinați corpul înainte și înapoi, apoi în lateral.
Acest proces este recomandat mai ales tovarășilor, numiți "bufnițe". Owls, este important să înțelegem că 5 minute de încărcare este mult mai util decât o jumătate de oră în pat. Cu toate acestea, ceea ce este de ascuns, în pat este încă mai plăcut.
Cum să te antrenezi să faci exerciții dimineața
Cum mă pot obișnui cu taxarea? Da, nimic. Dacă nu înțelegeți ceea ce corpul tau are nevoie de reaprovizionare în vrac, acesta nu va funcționa. Dacă nu doriți să dezvolte articulațiilor și dryhni fluxul sanguin, pentru numele lui Dumnezeu. Ia în considerare numai că de încărcare este mult mai util decât „sinucidere“, într-un scaun balansoar de două ori nedelyu.Govoryat după 21 (22, 25) de zile de la obiceiul devine inseparabilă de tine. Încearcă să susții acest ritm. Și, cel mai important, nu te forța. Alege exerciții pe care le va duce la tonul și nu sug coroana de sucuri umane prețioase.
Exerciții pentru exerciții de dimineață
Scopul încărcării - să vă înveselească, corpul și procesele interne, pentru a vă face mai sănătoși și mai rezistenți la problemele cotidiene. Nu vă torturați într-o stare în care doriți să vă așezați din nou cu oboseală. "M-am trezit - mi-am facut munca - am cazut in pat" - nu se incarca, ci idiocatie.
Setul obișnuit de exerciții este format din 10-15 exerciții, selectate în ceea ce privește angaja toate grupele musculare: flexie-extensie a brațelor și picioarelor, mișcări circulare și pan, înclinare și rotație, mersul pe jos, sărituri, și de funcționare a diferitelor poziții de plecare: în picioare, așezat, culcat.
Fiecare exercițiu ar trebui să devină un element de încărcare. În timpul exercițiilor, nu se recomandă efectuarea exercițiilor de rezistență. Ar trebui să se facă după cină. Dimineața, este necesară activarea activității organelor interne, întinderea ligamentelor și articulațiilor. Datorită acestui fapt, nu va exista nici un disconfort în timpul zilei. Dacă nu puteți face fără exerciții de forță, atunci, fără nici o greșeală, puneți-vă într-o încălzire completă. Dar cel mai important, indiferent ce faceți, faceți-o într-o cameră ventilată, cu un zâmbet.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: