Există diete foarte stricte care permit utilizarea unui singur produs sau așa-numitele mono-diete. Pentru diete stricte este o dieta pentru lactate. Nu toată lumea poate suporta cu ușurință o astfel de dietă timp de o săptămână.
Pentru a aplica orice regim alimentar pentru scăderea în greutate, trebuie să arătați o voință bună. Și, desigur, consultați un medic în prealabil.
Dieta de legume oferită în atenția dumneavoastră este un instrument excelent pentru scăderea în greutate. După ce o țineți o săptămână, veți vedea rezultate uimitoare.
De ce este folositoare o dieta de legume?
În această dietă, fructele și legumele nu au produse de origine animală. În plus față de conținutul ridicat de multe vitamine, minerale, oligoelemente și nutrienți, fructele și legumele au o serie de alte proprietăți benefice.
Produsele naturale, date prin natura noastră, sunt un element esențial al alimentației și creează mediul alcalin necesar - mediul principal al corpului nostru. Acestea întăresc țesutul osos furnizând calciu pentru oase, în timp ce proprietățile alcaline neutralizează acizii nocivi.
Fructe și legume dieta, de asemenea, utilizat în plus față de dietele existente pentru pierderea in greutate si are o curățare și proprietăți de regenerare.
Principala regulă: într-o dietă vegetală strictă, se folosesc fructe și legume proaspete care nu au fost supuse tratamentului termic. Modificarea dieta zilnică curentă trebuie să fie ușoară, adică ar trebui să se schimbe treptat, fără să se producă brusc.
Dieta are două opțiuni - stricte și mai moi. Să ne uităm la fiecare dintre ei.
Dieta vegetativă strictă
O variantă strictă a dietei de fructe și legume este de a consuma fructe și legume într-o cantitate care să nu depășească 1,5 kg pe zi.
Permis să mănânce în timpul zilei: castraveți, roșii, morcovi, varză, mere, ardei, broccoli, spanac, sfecla, praz, mazăre, fasole, telina, suc de fructe, dovleac, 100 de grame de pâine și 40 de grame de zahăr, ceai.
Puteți mânca salate sau mâncăruri vegetale ușoare condimentate cu ulei vegetal. De două ori pe săptămână, este permis consumul de produse lactate: lapte, brânză, iaurt sau kefir.
Meniu pentru ziua:
Mic dejun: salata de morcovi rasiți, fulgi de ovăz și iaurt degresat.
10 am: 1 castravete.
Prânz: salată din legume și 2 cartofi fierți, condimentată cu ulei vegetal, o felie de pâine de secară.
16 ore: piper roșu proaspăt.
Cina: salata de fructe sau legume cu ulei vegetal.
Dieta vegetativa dulce
Această versiune dieta bazata pe plante permis să mănânce: mere, stafide, banane, grapefruit, smochine uscate, caise uscate, ananas, portocale, nectarine, coacaze negre, pepene, gutuie, afine, broccoli, morcovi, varză, țelină, napi, dovlecei, dovleac, ciuperci, vinete, conopidă.
In plus, dietele versiune mai usoara includ meniu permite până la 100 g pe zi de produse din carne, cum ar fi carnea de vită, carne de miel macră, carne de pui fara piele si iepure.
Alte produse suplimentare alcaline (acestea trebuie să apară și pe desktop): mei, hrișcă, ulei de măsline, semințe germinate, migdale, miere de albine, castane, crema, inghetata si gem.
Când observați o dietă vegetală, se recomandă următoarele reguli:
- În timpul acestei diete, trebuie să consumați 75% alimente alcaline și 25% alimente acide. Mananca carne nu mai mult de 1-2 ori pe saptamana.
- Nu trebuie să mănânci cereale mai mult de 3 ori pe săptămână.
- Mănâncă legume crude sau fierte.
- Adăugați verdele la felurile de legume.
- Includeți puțin legume galbene sau verzi în micul dejun.
- Dacă gătiți alimente cu ulei vegetal, alegeți ulei de măsline de înaltă calitate.
- Nu mâncați nimic după 18-19.
- Beți multă apă, sucuri de fructe și ceaiuri din plante.
Articole similare
-
Dieta vegetală pentru meniurile de pierdere în greutate, recenzii și rețete
-
Dieta ieftină pentru pierderea în greutate - un meniu de 10 zile
Trimiteți-le prietenilor: