Dieta bugetară pentru pierderea în greutate

O dietă low-cost pentru pierderea în greutate include mâncăruri economice și eficiente de slăbire.

Specialiștii care dezvoltă diete preferă ingrediente costisitoare. Dar nu fiecare fată poate cumpăra o masă gata de la un nutriționist experimentat.

Și acum ce fac cei care nu au mijloace să facă? Să ne ocupăm de asta.

Monodiette - opțiune rapidă și ieftină

O dieta bugetara pentru pierderea in greutate este o modalitate foarte buna de a pierde kilogramele in plus fara prea multe cheltuieli. Dacă se utilizează doar unul sau două tipuri de alimente, acest produs se numește o dietă mono.

Experții au dezvoltat o varietate de metode pentru scăderea în greutate, pe baza utilizării produselor cu costuri reduse.

Este important să vă amintiți! Indiferent de sistemul alimentar, se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului, ceea ce înseamnă că greutatea va scădea mult mai repede.

Kefir - baza dietei

Această dietă este considerată dură. Nu toată lumea o poate suporta. Mono-dieta cu kefir se calculează pentru 3, 7 sau 9 zile. Are mai multe contraindicații, așa că mai întâi trebuie să-l consultați pe medic.

Dieta Kefir vă permite să pierdeți până la 5 kg de exces de greutate într-o săptămână.

Cheltuielile bugetare de kefir pentru pierderea în greutate necesită o cale corectă de a ieși din ea. Se va cere treptat, în porții mici, să se introducă alimente ușoare.

Regulile de baza ale dietei:

• În stadiul inițial va fi necesar să renunțăm la alimente grase, dulci și picante.
• Experții recomandă să beți 1,5 litri de lapte fermentat pe zi.
• Este permis să mănânce până la 400 g de alimente cu conținut scăzut de calorii.
• Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi.
• Nu beți decât apă.
  

Avantajele unei diete de kefir includ:

• eficacitatea în lupta împotriva excesului de greutate;
• purificarea corpului;

Această tehnică are o serie de contraindicații:

• ulcer gastric și intestinal;
• boala pancreatică;
• rahitismul;
• boli de rinichi;
• sarcina și alăptarea.
  

Practic, toată lumea alege o dietă de 7 zile. Se luptă perfect cu excesul de greutate și face digestie.

Meniul unei astfel de diete este destul de simplu:

1. Luni: 1,5 litri de kefir și 4 cartofi fierți.
2. Marți: 1,5 litri de kefir și 150 g de pui fiert.
3. Miercuri: 1,5 litri de kefir și 200 g carne de vită fiartă.
4. Joi: 1,5 litri de kefir și de pește cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Vineri: 1,5 litri de kefir și 1 kg de mere.
6. Sâmbătă: kefir și apă.
7. Duminica: numai kefir.

Mancati 5-6 mese pe zi in portii mici. Este, de asemenea, important să vă revizuiți dieta și nu să o consumați prea mult.

Fiți atenți! Dietiții sfătuiesc produsele dăunătoare să înlocuiască produsele utile și să mănânce alimente doar în formă fiartă, fierte sau fierte pe aburi.

Citiți articolul popular al site-ului: Date - beneficiu, valoare nutrițională, conținut de calorii.

Banana este ingredientul principal

Cele mai multe tehnici clasice nu recomandă includerea bananelor în dietă, deoarece sunt calorii înalte. Cu toate acestea, dieteticianul englez a dovedit că nu este așa.

Banana mono-dieta este proiectată pentru o săptămână. În această perioadă, bananele sunt baza dietă zilnică. Unele tipuri de tehnică includ suplimentarea meniului cu produse din lapte acru sau legume.

Pentru câteva zile înainte de dietă, experții recomandă să renunțe la alimente prăjite, dulci, sărate și grase.

O astfel de tehnică va ajuta la pierderea a până la 5 kg pe săptămână. O variantă strictă a dietei asigură folosirea fructelor exotice timp de 3 zile. În următoarele zile, puteți introduce alimente cu proteine ​​ușoare.

Beneficiile monedei de banane:

• Unul dintre avantajele dietei banane bugetului pentru pierderea în greutate sunt considerate de bun gust, deci este, în primul rând au un dinte dulce;
• Un alt plus este că banana este un fruct nutritiv, care permite o lungă perioadă de timp pentru a oferi corpului energie;
• Ca rezultat, organismul curăță de substanțe nocive. Bananele au un efect de laxativ, care permite toxinelor să iasă natural;
• Utilizarea regulată a fructelor exotice normalizează echilibrul apă-sare în organism;
• Îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, reduce tensiunea arterială;
• Fructele exotice conțin o mulțime de vitamine, benefice pentru starea pielii, părului și unghiilor.
  

Un fapt interesant! În ciuda faptului că bananele conțin carbohidrați în cantități mari, atunci când sunt aplicate corespunzător, ele ajută la pierderea excesului de greutate.

Din moment ce fructe exotice conține o mulțime de zaharoză, acestea sunt interzise de a utiliza in diabet si varice, pentru persoanele dupa un atac de accident vascular cerebral și inima.

Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să respectați mai multe reguli:

• Ar trebui să renunți la alimente grase, produse din făină și fast-food;
• Experții recomandă excluderea din meniu a produselor lactate și înlocuirea întregului lichid cu apă purificată;
• Nu faceți gustări între mese;
• Cina ar trebui să fie nu mai târziu de ora 18.00.
  

Monodieta (mere și banane)

Monodiet pe bază de mere și banane va ajuta să scape de până la 7 kg de exces de greutate.

Meniul are următoarele caracteristici:

1. Luni: 6 mere (soiuri verzi), 9 banane, 2 litri de lapte;
2. Marți: 3 mere verzi și 2 litri de lapte;
3. Miercuri: măr, 9 banane, 2 litri de lapte;
4. Joi: la fel ca miercurea;
5. Vineri: 6 mere (soiuri verzi) și 2 litri de lapte;
6. Sâmbătă: la fel ca și vineri;
7. Duminica: 3 banane, 4 pahare de lapte.

Se recomandă ca aceste ingrediente să fie împărțite în 5-6 recepții. În plus, puteți consuma apă în cantități nelimitate.

Dieta cu cartofi

Cartofii sunt un depozit de substanțe utile. Cu ajutorul ei, puteți face o zi de mâncare care va ajuta la purificarea profundă a corpului.

Cartofi mono-dieta este de mare beneficiu, deoarece:

• Nutritiv și hrănitoare. După ce mănânci cartofi de mult timp nu vrei să mănânci.
• Simplu. Vasele din cartofi sunt pregătite rapid și ușor.
• Util. Fructele roșii au un efect benefic asupra sistemului nervos și a corpului în ansamblu.
• La prețuri accesibile. Cartofii pot fi găsiți în orice magazin la un preț accesibil.

Dieta bazată pe cartofi are dezavantaje:

• Monodietul este greu, prin urmare complexul de vitamine este necesar împreună;
• În timpul dietei de cartofi, sunteți în mod constant însetat;
• Dieta monotonă deranjează rapid;
• Această metodă de pierdere în greutate este interzisă pentru femeile însărcinate și pentru diabetici.
  

Monodiet timp de 3 zile vă permite să pierdeți în greutate cu 2,5 kg.

În plus față de ingredientul principal, alte produse sunt permise.

Rata zilnică arată astfel:

1. Micul dejun: un pahar de lapte.
2. Micul dejun 2: un măr.
3. Prânz: cartofi fierți cu verdețuri.
4. Gustare după-amiaza: ceai verde.
5. Cina: cartofi fierti, varza proaspata.
   

Rețete de feluri de mâncare din cartofi

Din cartofi puteți prepara mâncăruri sănătoase, care sunt recomandate să fie incluse în dieta zilnică.

Cartofi coapte

Cartofii într-o uniformă ar trebui să fie coapte sau fierte. În timpul gătitului, este interzisă adăugarea de sare și ulei. Cartofii pregătiți ar trebui împărțiți în 5 recepții. Fiecare porție este lăsată să se presară cu ierburi.

Suc de cartofi

În timpul gătitului, se recomandă utilizarea unui storcător. Dacă nu există un astfel de dispozitiv, un răzătoare obișnuită va face. Trebuie să grăbiți cartofii și să strângeți.

Un pahar de suc de cartofi se bea zilnic. Această băutură are un efect antiinflamator, normalizează activitatea tractului digestiv.

Ca urmare a unei zile de post pe cartofi, puteți scăpa de 1,5 kg de greutate în exces. Doctorii acordă atenție faptului că este posibilă realizarea unei astfel de tehnici de cel mult 2 ori pe lună.

Citiți articolele populare cu titlul: Pierdere impresionantă în greutate cu ajutorul programului Turbo Alim. Recenzii și rezultate ale celor care au pierdut în greutate.

Meniu dieta ieftină pentru pierderea în greutate timp de 7 zile (tabel)

Există multe diete alcătuite din ingrediente obișnuite.

Puteți încerca să vă creați o nouă dietă, bazându-vă pe utilizarea acelor alimente pe care le iubești, dar care nu contravin principiilor unei alimentații corecte.

Citiți articolul popular: Produse cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate. Listă și tabel.

Alte opțiuni bugetare pentru dieta pentru pierderea în greutate

Deseori există variante ale unei diete bazate pe utilizarea cerealelor și a produselor din cereale. Ele sunt, de asemenea, considerate foarte eficiente și eficiente.

Dieta pe bază de hrișcă de hrisca bugetară

Pentru o lungă perioadă de timp, hrișca este considerată un produs alimentar. Chiar și după tratamentul termic, produsul este dominat de substanțe utile, vitamine.

Dieta hrișcă este absolut sigură pentru uzul obișnuit. dar monoton și potrivit pentru cei care iubesc hrișcă.

Această tehnică vă permite să pierdeți de la 5 la 10 kg de exces de greutate la o rată de 5 kg pe săptămână. Mono-dieta hrișcă este calculată pentru 7-14 zile.

• În fiecare zi trebuie să mâncați terci și chefir cu un procent redus de grăsimi.
• În această perioadă, trebuie să beți cât mai multă apă posibil, înlocuind-o uneori cu tincturi din ceaiuri verzi.
• Cantitatea de alimente nu este limitată.
• Nu sunt permise hrișcă de sare sau de zahăr.
• Înainte de somn, trebuie să vă abțineți de la cel puțin 3 ore.
  

Varianta bugetară a dietei de orez

Orezul dieta este grozav pentru persoanele care doresc să piardă în greutate pe produse simple ieftine, sau în cazul în care nu există posibilitatea de a cumpăra costisitoare.

Orezul rezistent perfect rezistă formării grăsimilor și curăță corpul de toxine.

Orezul mono-dieta este conceput pentru 2 săptămâni. Dacă se dorește, meniul de dietă poate fi folosit pentru câteva zile libere ca parte a unei alte diete pentru a diversifica dieta.

Ingredientele sunt simple și accesibile: orez, mere verde și apă.

Bomboane fructe mono-mere pe mere

Constrângerile dietetice ale Apple sunt populare pentru mulți. Utilizarea fructelor proaspete vă permite să umpleți corpul cu minerale și elemente extrem de utile.

Mono-dieta cu mere este calculată pentru 7-14 zile. În această perioadă, trebuie să beți mai mult lichid. În loc de apă este permis să se utilizeze perfuzii din ceai verde.

Se recomandă reintroducerea dieta la 1-1,5 luni după terminarea primei.

Fiți atenți! În unele boli, este important să alegeți corect gradul de mere. De exemplu, atunci când experții în gastrită interzic soiurile dulci și cu un ulcer de 12 duoden, dimpotrivă, merită să renunțe la merele acru.

În cazul problemelor cardiace, este permisă suplimentarea hranei cu zahăr. Cu toate acestea, pentru persoanele cu probleme de sănătate, este necesar să obțineți aprobarea de la medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă.

De regulă, pentru a începe să piardă în greutate, este necesar să excludem complet consumul de zahăr și de sare din dietele pe alimente simple ieftine. Nu puteți bea băuturi alcoolice, dulciuri și produse semifinite.

Rationally compuse dieta va ajuta rapid aduce corpul în ordine. Dacă introduceți pentru o regulă o zi de repaus o dată pe săptămână, este posibil ca dieta să nu fie necesară.

Articole similare

• Dieta ieftină pentru pierderea în greutate - un meniu de 10 zile

• Dieta Helen baby pentru slăbire la domiciliu, un meniu pentru o săptămână gratuit

• Dieta copilului Helena pentru o săptămână - meniuri și sfaturi pentru scăderea în greutate

Trimiteți-le prietenilor: