Cu privire la tehnica de a pierde în greutate Malysheva
Toată lumea știe că Malysheva este un aderent al unui stil de viață sănătos. Prin urmare, credeți în mod greșit că dieta lui Malysheva pentru o săptămână va injecta corpul dumneavoastră într-o stare stresantă, privându-l de nutrienți. Veți mânca și destul de mult. Acest sistem de pierdere în greutate este efectul cel mai ușoară asupra pierderii în greutate corporală.
Caracteristicile tehnicii de a pierde în greutate Malyshevoy
Principalele postulate ale pierderii în greutate pe Malysheva
Dieta Malysheva pentru o săptămână se bazează pe următoarele principii:
- Pentru a pierde in greutate trebuie sa mananci! Fără foame, altfel corpul ca o cămilă va amâna stocul pentru utilizare ulterioară. În plus, atunci când mâncați, calorii sunt deja arse, deoarece activitatea intestinului are loc cu cheltuielile unui număr mare de calorii.
- Ca să nu aveți senzație de foame, mâncați des. Fă-ți meniul ca să mănânci la fiecare 2-3 ore. Prima masă ar trebui să fie de aproximativ 8 dimineața, iar ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.
- Nu manca prea mult! Servirea dvs. ar trebui să fie plasată într-un geam normal. Să vă imaginați mental că puteți intra în pahar? De fapt, nu atât de puțin - se poate potrivi cu ușurință o bucată de carne și garnitură.
- Nu uita de calorii. Nu depășiți norma zilnică de 1300-1500 de calorii și veți observa primele rezultate destul de curând.
- Fără apă, nu veți pierde în greutate. Beți cel puțin 2 litri pe zi. Apa va împiedica umflarea și va întări motilitatea intestinală.
- O dată pe săptămână trebuie să faceți o zi liberă. Rice dieta Malyshevoy pentru pierderea în greutate sugerează că o zi să mănânce fulgi de orez.
După cum vedeți, nimic complicat și secret: o nutriție adecvată vă va face o frumusețe subțire, iar dovada acestui lucru este numeroasele recenzii ale unor femei tinere fericite care și-au schimbat deja viața.
Sfaturi de la Malysheva pentru pierderea in greutate
Malysheva despre pierderea în greutate spune acest lucru: "Stomacul nu-i pasă ce fel de produs ați mâncat. El va da creierului un semnal de sațietate, când ați mâncat o anumită sumă. Continuând de la acest principiu, Elena oferă sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți greutatea fără efort și greva foamei:
- Înainte de a mânca, mâncați un măr. În practică, aceasta înseamnă că jumătate din volumul, care trebuie să umple hrana, de exemplu, la prânz, va umple un măr cu conținut scăzut de calorii. Aceasta este, în stomac pentru sentimentul de sațietate va fi de a obține de 2 ori mai puțin decât alte alimente mai mare calorii.
- Se diluează sucurile de fructe cu apă curată. Elena observă că sucurile sunt băuturi bogate în calorii. Diluându-le cu apă, nu vă veți lipsi de plăcere, corpul va primi vitaminele necesare și veți obține fructoză de câteva ori mai puțin.
- Înlocuiți cartofii cu conopidă. Toată lumea știe că cartoful este unul dintre primii inamici ai unei figuri bine proporționate. Și cum ne place toți cartofii de piure! Elena sugerează înlocuirea cartofilor piureți cu conopidă dietetică. Calitățile gustului unui vas de înlocuire sunt la un nivel ridicat, iar beneficiile pentru organism sunt de câteva ori mai mari.
Facem meniul o săptămână și pierdem greutatea cu Malysheva
Pregătirea produselor de slăbire de către Malysheva
Desigur, așa cum ar trebui să fie cu o dietă sănătoasă, produsele din meniu ar trebui să fie cât mai utile posibil. Deci, aceasta este următoarea:
- Tratamentul termic minim al produselor.
- Reducerea adăugării de condimente, sare.
- Refuzarea carbohidraților dulci, de coacere și rapid.
- Reducerea grăsimii din dietă.
- Refuzarea băuturilor alcoolice.
- Legumele de legume sunt inamicul figurii.
Știai toate astea înainte, nu? Trebuie doar să aplicați acest lucru în practică. Meniul din Malysheva vă va ajuta să vă pregătiți mâncăruri delicioase și corecte. Fă-ți meniul săptămânal ideal, alegând pentru fiecare zi opțiunea care ți se potrivește. Ziua 7 - descărcare, precum și sistemul original Malysheva.
Noi pregătim micul dejun conform metodei lui Malysheva
Dimineața dvs. va începe cu micul dejun, care poate deveni una dintre mâncărurile enumerate. Vă reamintim că puteți alege în mod independent ordinea gătitului într-o anumită zi a săptămânii:
- Fulgi de ovăz care nu necesită gătit. Porțiunea pentru micul dejun este de 50g.
- Muesli cu aditivi pentru fructe. Porțiunea dvs. dimineața este de 50g.
- Hrană de hrișcă cu stafide și mere uscate, 50g.
- Omelet cu conopidă, servind 150g.
- Omelet cu broccoli, pentru micul dejun - 150 g.
- Pasta de mei cu mango, greutate totala - 50g.
Am pregătit cina conform sistemului lui Malysheva
Pentru prânz, Elena Malysheva oferă o varietate de feluri de mâncare, pe baza cărora se găsesc produse proteice. Alegeți ce doriți:
- Turcia cu broccoli și conopidă, cu sos Béchamel. Porție 200g.
- Cartofi cu șampanie sub sos de smântână. Rata de prânz este de 200g.
- Saida cu garnitură de cartofi. Producția este de 200 g.
- Chum cu orez Bosto. Porțiunea pentru masa de prânz este de 200g.
- Meatballs din carne de pui, garnitura cu orez, servind 200g.
- Zrazy din carne tocata de carne de porc cu ciuperci, hrisca pentru garnitura. Porție 200g.
Cina pentru Elena Malysheva
Ușor de preparat feluri de mâncare vă va ajuta să luați cina cu plăcere și să pierdeți kilograme. Rețineți că nu se recomandă depășirea volumului de servire:
- Piept de pui cu hrișcă și podgarnirovkoy de legume. Porție pentru cină - 200g.
- Bici de pește din cod negru cu orez. Cantitatea de cină este de 200g.
- Pepperul bulgar umplut cu carne de vită. 200g Portsiya-.
- Varză tocată cu șampițe, 200g.
- Pilaf cu șampanie, servind pentru cină - 200g.
- Supă cu pui și fidea, 200g.
Avem o gustare delicioasă cu Elena Malysheva
Dacă doriți să deveniți subțire și să începeți o viață nouă fără greutatea de kilograme în plus, aruncați o privire la această dietă eficientă. Așa cum se spune, vă obișnuiți cu bine repede, astfel încât o alimentație adecvată să poată intra în viața ta și să devină ferm înrădăcinată în ea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: