Cum să vă pregătiți psihologic
pentru participarea la concurs
În ajunul evenimentelor importante, inclusiv participarea la concurs, copiii pot prezenta confuzie, anxietate, anxietate sau chiar teamă. Fiind în stare anxioasă, copilul, trupul său, suferă stres.
Anxietatea este o experiență de disconfort emoțional asociat cu așteptarea unor probleme, o premoniție a pericolului iminent sau ceva necunoscut.
Stresul (tradus din engleza ca presiune, tensiune, efort) este o stare de stres mental care apare într-o persoană în proces de activitate în cele mai dificile condiții dificile.
Pregătirea pentru concurs este foarte important să nu înființezi copii pentru victorie, pentru că nu cunoaștem echilibrul dintre forțele noastre și alții, dar în același timp trebuie să fim încrezători în noi înșine și să știm că avem toate posibilitățile pentru o performanță reușită.
Concursul este un eveniment extraordinar!
Cum să reușiți să depășiți entuziasmul? Principalul lucru este că entuziasmul părinților și al profesorilor nu este transmis copiilor, ele sunt în mod special receptive la orice schimbare în comportamentul și starea dumneavoastră de spirit în aceste momente. Prin urmare, este important să rămâneți calm, așa cum a spus Carlson, să nu vă pătrundeți, iar ceilalți nu vor fi nervoși. Există însă pericolul ca calmul dvs. extern să provoace calmul concurenților și, ca urmare, letargia. Prin urmare, păstrarea copiilor în stare bună este o necesitate.
Este important să testați starea de satisfacție după competiție; dacă nu este, aparent, nu totul a avut succes. Cel mai adesea copiii înșiși înțeleg când sa întâmplat și când nu. Se întâmplă că totul sa dovedit, dar rezultatul nu este ceea ce se aștepta copilul. În acest caz, dumneavoastră, ca părinți, îi puteți spune copilului dumneavoastră: "Și este bine că nu este primul loc, este ceva de luptat și acesta este un stimulent mare pentru a nu se opri la ceea ce sa realizat". Înfrângerea oferă uneori un impuls extraordinar pentru dezvoltarea ulterioară. Principalul lucru este să crezi în succes și să faci eforturi pentru el, atunci totul se va face bine.
Participarea la concurs este o mare oportunitate de a câștiga experiență, aceasta este motivația dezvoltării viitoare și a creșterii creative.
REGULILE Luptei împotriva unui alarma si a stresului
LA ETAPA DE PREGĂTIRE A CONCURSULUI:
- Reglați copilul psihologic.
Succesul sau eșecul performanței este determinat de atitudinea psihologică înaintea și în timpul competiției. Încercați să ajustați copilul la un rezultat pozitiv. Utilizați formula: "chiar dacă .... în orice caz .... "
- - Este necesar să privim lucrurile pozitiv.
Nu relaxați încrederea copilului. Indiferent de orice, trebuie să fie bine dispus față de copil. O atitudine pozitivă va ajuta la depășirea dificultăților și a eșecurilor. Toți câștigătorii cred întotdeauna pozitiv.
- Formați o atitudine constructivă față de succesul-eșec.
Formează o atitudine pozitivă față de câștig, pierdere - pentru orice rezultat, trebuie percepută în primul rând ca un ghid al stăpânirii cunoștințelor, abilităților și abilităților. Această atitudine vă permite să eliminați accentul doar pe rezultat, să faceți concurența mai liber în raport cu propriile succese și eșecuri, să vă concentrați atenția asupra activității în sine.
- Reacționați temerile și emoțiile negative.
Aplicați metoda de reacție, de exemplu, adoptați tehnicile de "a atrage temeri", "povestiri despre temeri" și concentrați-vă asupra subiectului concurenței, concurenței. În cursul acestei lucrări, sunt binevenite încercările unei imagini pline de umor, caricatură a situației.
Puteți repeta împreună cu performanța copilului în fața oglinzii, în fața rudelor, prietenilor etc. (începând cu situații care se pot agita puțin și se termină cu cele care cauzează anxietate severă).
REGULI DE LUPT ÎMPOTRIVA UNEI ALERTE LA ETAPA DE PARTICIPARE LA CONCURS
Pentru a realiza cu succes - copilul poate ajuta la depășirea tensiunii posibile.
Una dintre cele mai ușoare căi este exercițiile de respirație. Câteva respirații adânci și exhalări vă vor ajuta să reduceți rapid emoția înainte de spectacol. Practicați-vă acasă, respirați prin nas în considerare 4 și expirând lent la contul 7-8.
REGULILE Luptei împotriva unui alarma si a stresului
LA ETAPA DE SUMAR AL REZULTATELOR CONCURENȚEI
- - Nu-l certați pe copil pentru greșeli. Suntem cu toții ființe umane și ne confundăm cu toții. Negativ va duce doar la un rezultat și mai rău.
- - Amintiți-vă de profesioniști, nu de contra. Bineînțeles, este bine să luați un premiu, dar nu de fiecare dată când reușiți să câștigați premii.
- - Sprijină copilul. Desigur, este ușor de întreținut atunci când ești câștigătorul. Campionii temelor diferă de ceilalți, fiind capabili să se susțină atunci când situațiile nu sunt atât de reușite. Nu arătați copilului dumneavoastră o întristare după eșec. Fiți un prieten al copilului în sprijinul unui moment dificil.
CĂTRE ADVERSE PENTRU
REDUCE TENSIUNEA PSIHOLOGICĂ
- Instalare: "Totul va fi bine" - această instalare clară nu ar trebui să vă lase niciodată pe tine și pe copilul tău.
- Restaurarea respirației. Când este agitat, creierul permite instalarea de organe interne să funcționeze într-un mod activ. Prin urmare, este necesar să se restabilească respirația. Începeți cu copilul să respire adânc și încet:
- încet respirați adânc;
- țineți-vă respirația și numărați până la patru;
- expirați încet;
- repetați procedura - inhalare lentă + menținerea respirației + expirație lentă - de 4-5 ori.
- Relaxarea musculară:
- gleznă, deoarece tensiunea musculară poate fi simțită în genunchi;
- strângeți pumnii, apoi scuturați, în timp ce renunțați la toată tensiunea care se leagă.
Materialul a fost pregătit de către profesorul psiholog Shkarupa EA.
pentru profesorii și părinții implicați în pregătirea copiilor pentru
spectacole în diferite concursuri, folosind articole:
"Cum să se pregătească mental pentru participarea la concurs";
Resursele Internet: orenik.odtdm.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: