Anterior, m-am dus la culcare târziu, mai întâi, mama și soția mea, până când toată lumea se liniștește în seara, atunci doar tu poți să te așezi și să faci ceva cu al tău. În al doilea rând, eu sunt o bufniță și lucrez mai bine în seara târzie. Dar nu mai există nici o modalitate de a dormi mai mult, acasă o fiică mică și un soț cu un fiu care trebuie să fie ținută. Am petrecut un experiment in saptamana: am mers intr-un timp neobisnuit pentru mine, la 22-23 ore, si sa adorm mai repede citesc. Iar rezultatul este același - nu dorm destul, trezesc cu dificultate. Lipsa cronică de somn deja? Epuizare? Sau este vremea? Și atunci cum să fii, când și să stai mai mult este necesar și să ai un somn bun.
bonus pentru cel mai bun răspuns (emis): 5 credite
Am fost în aceeași situație. Numai eu am un copil și un soț. Mă duc la culcare târziu și trebuie să mă trezesc mai devreme, în principal datorită copilului, are un zăngănit. Soțul la weekend la copil nu sa ridicat niciodată și nu se ridică, așa că a trebuit să negociez cu copilul. Cu sotul ei nu apar probleme, el este un amator sa doarma. Când fiul a fost mai mic, tocmai l-am turnat un munte de jucării și cărți sau a pus-o să-l în coaste, el se târască peste mine și chiar adoarme sau merge pentru a juca jucăriile preferate. Am o oră sau două să doarmă. În plus, nu știu cum copiii dumneavoastră, dar a mea a fost un mare fan de somn in timpul zilei, ei bine, eu sunt cu el)) Acum, fiul a crescut și a schimbat un pic el însuși program. El adoarme acum la orele 22.30-13.30, se ridică la ora 10.00-10.30 și nu doarme în timpul zilei. Poate că puteți încerca să schimbați programul, și distrageți-i pe tineri dimineața cu jucării. Poți doar să-l puneți una lângă alta, chiar se întindă sau crawl pe tine și soțul tău, nu cred că e mult mai distrage atenția de la somn) Desigur, eu nu știu vârsta fiicei, dacă ea nu este încă un an, apoi se culca cu ea doar va fi posibil în după-amiaza. Uneori, ar trebui să-l întrebi pe soțul tău, să-i dai copiii dimineața, să-i aștepte. Dacă soțul înțelege, cred că va merge la tine pentru o întâlnire. Mult noroc!
Aveți vreo inflamație în organism? Am acelasi lucru, de obicei, atunci cand ceva doare. E nevoie de mult efort. Și ceva mic poate fi inflamat. De exemplu, un deget (din cauza unui burr), sau un fel de vânătăi care merge pentru o lungă perioadă de timp.
Dar, în general, un sfat - câteva zile se ridică într-adevăr. De exemplu, în week-end-ul soțului ei. Eu însumi stau acasă cu copii, soțul meu la locul de muncă, nu dorm destul. Dar uneori înțeleg că există deja o limită și îi rog pe rudele mele să se asigure.
După câteva astfel de erupții reale, totul intră în vigoare.
Oh. cât de aproape de mine acest subiect (suflet rău verși) .I timp de 5 ani (în acest moment a dat naștere la 2 copii) mai mult de o zi nu a fost în stare să doarmă toată ziua! soțul meu nu este capabil să stea cu detmi.maksimum că el poate sta cu o copil dormit timp de o oră de altă parte, bine, cu senior nu a devenit mult mai vozitsya.on deloc de mine, a spus copiii cu vârsta de până la 3 ani tvoi.Predstavlyaete cum vreau să dorm. Și apoi îmi spune că ai devenit o asemenea cățea? Și alții aici, nimeni nu ajută și nimic nu a murit!
Odată ce soțul dvs. vă oferă o odihnă, relaxați-vă puțin și totul este normal.
Este necesar să reglați ceasul intern. + Ajustați dieta la tot. Toamna - restructurarea corpului pentru iarnă, foarte obosit, o defalcare, oboseală. Trebuie să beți vitamine, să mâncați legume și fructe. Dimineața, un duș de contrast ajută, în seara de mers pe jos sau în aer, o cameră frumoasă. După 11-12 pm deja de muncă ineficient, munca eficientă este în dimineața, indiferent, o bufniță, un lark sau chiar o pasăre bolnavă pe cap. Corpul nu poate fi păcălit. P, S. Dimineața corpului începe când ai o masă după 12 ore fără să mănânci.
Da, asta e chiar airing. În timp ce cel mai tânăr dorm în dormitorul nostru. Până când mă culc, a dormit mult timp și nu o va deschide. Dacă vă spălați numai pe balcon. - Acum 3 ani
FieryRainb ow [28]
Mergeti inainte de a merge la culcare, 5-10 minute in aer. - Acum 3 ani
З В Ё Н К А [476K]
De asemenea, am samoe.Ne pot dormi, trezi cu mare dificultate, în cazul în care nu spala.Dumala că lipsa de somn ca un copil ar primi în dimineața 5.6 ranshe.A sunt prin natura lor o bufnita de noapte nu poate merge la culcare devreme si se trezesc a bolee.Seychas el a schimbat modul, acesta stabilește în 23.24, și se ridică la 8 .dar din nou este sostoyanie.Ele abia ridica capul cu capul podushki.K cina raskhozhus.K seara să se gândească mai bine, toate cazurile am peredelat.No Am probleme cu vasodami.Mozhet din acest .. Poate influența și vremea rea
Meria n [59.7K]
Sunt și o bufniță de noapte și mi-e greu să adorm la momentul potrivit. Deoarece nu m-am adaptat și am stabilit mai devreme, totuși programul meu de somn, mi-a curgat ușor după miezul nopții. Din moment ce nu lucrez, am destul somn în timpul zilei.
Trebuie să acordați o atenție deosebită familiei și probabil că nu lucrați, gospodină? Dacă da, atunci dormiți 2 ore după-amiaza. Când te duci în pat, încearcă să nu te gândești la probleme și să înveți să te relaxezi, apoi somnul tău va fi puternic și nu te vei simți obosit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: