Vreme de zi, dragi cititori! "Cei care sunt înclinați să îngroape, nu pot să piardă în greutate" - Am auzit această afirmație destul de des.
O dată voi spune: Nu-mi place cuvântul "imposibil". Acesta este un perete insurmontabil pe care îl construiește un om. În "imposibil" este atât de ușor de crezut și este atât de dificil să treceți sau să zburați acest zid auto-impus.
Și totuși, vom încerca?
Despre punctul de vedere al problemei
Cred că nu merită amestecat "imposibil" și "de ce ar trebui să încerc, dacă tot nu funcționează".
Și totuși: nu credeți că aceasta este o poziție destul de convenabilă? Pentru a da vina circumstanțelor pentru problemele lor, dar nu și ei înșiși. Văd în această destul de logică, la prima vedere, explicația propriei lor lene, pentru care nimeni nu te va condamna.
Nu poți spune direct: "Nu vreau să merg la sala de gimnastică, îmi place să mă culc pe canapea, să privesc spectacolul, să mănânc gogoși".
Aceasta indică o slăbiciune a caracterului. Pe lipsa voinței și cel puțin un fel de intenție. Despre lenea. Despre pandering la dorințe. Acest lucru nu este la modă astăzi, în cele din urmă.
Cu probabilitate
De fapt, completitudinea părinților dvs. crește pur și simplu probabilitatea că veți avea excesul de greutate și dacă ... nu luați măsuri.
Voi spune o poveste. Recent am fost fascinat de o femeie care a fost eroina transferului de sănătate. Atât părinții ei, cât și cei mai apropiați dintre ei, au murit de un atac de cord. Desigur, îi este frică de același rezultat.
Doctorii i-au dat recomandări în cor, la care ea a răspuns aceluiași lucru: "Eu fac asta". Ea, cu mult înainte de a primi aceste recomandări, a exclus din meniu produsele dăunătoare și, dimpotrivă, a început să mănânce utilă, moderat, fără fanatism, dar angajată în mod regulat în sport etc.
Când au verificat starea inimii și a vaselor de sânge, medicii au fost uimiți - corpul era într-o stare excelentă, cu 20-25 ani mai tânără decât vârsta ei sub pașaport. Ei i-ar putea sfătui doar să continue în același spirit, deoarece nu avea niciun risc de atac de cord sau accident vascular cerebral! A luat-o cu mâinile ei ...
Deci ce te face mai rău? Cu probabilitatea apariției de kilograme în plus este mult mai ușor de rezolvat decât probabilitatea bolilor de inimă.
Nu luați probabilitatea ca un verdict care nu poate fi atacat. Puteți reduce această probabilitate sau o puteți mări. Cu privire la ea și probabilitatea.
Despre oportunități
Aici sunt înclinat spre plinătate. Și a pierdut greutatea. Și eu țin greutatea. Și de ce? Probabil doar "imposibil" nu-mi place. Ce este aici "imposibil", dacă există oportunități solide pentru a obține armonie în jurul valorii de?
Ce este în prezent în jurul meu?
Stau pe un scaun. Introduc aceste linii și apuc picioarele cu mâinile mele pe podea - pregătesc mușchii.
Mâinile de pe masă. Când mă gândesc la următoarea linie, ei încearcă, de asemenea, să împingă masa (am nevoie de mușchi puternici pe mâini).
În apropiere se află o cană mare cu apă. Nu uit să beau apă, astfel încât corpul să funcționeze fără probleme și curățat în timp.
Nu departe de canapea. Suprafață netedă și curată pentru sport. Acum terminați articolul - și o taxă pe care o voi face.
Pe de altă parte
Și de ce, apropo, observ aceste oportunități?
Pentru că sunt predispusă la grăsime și trebuie să controlez constant greutatea. Crezi că o să-mi pun privirile pe soartă? În nici un caz!
Ii spun: "Mulțumesc foarte mult!" Vă mulțumim pentru faptul că am încurajarea să pregătesc alimente utile. Vă mulțumesc pentru faptul că trebuie să caut orice posibilitate de mișcare și să nu stau pe o zi întreagă. La urma urmei, toate acestea afectează nu numai aspectul, ci și faptul că este mult mai valoros - pentru sănătate și bunăstare.
Dacă aș fi fost în mod natural slab, de ce aș refuza cea de-a doua, sau chiar a treia bucată de prăjitură? De ce aș vrea să alerg brusc dimineața? De ce aș renunța aproape complet la televizor? Da, mi-e teamă de aceste întrebări!
Și, de asemenea, din cauza înclinației mele spre exhaustivitate:
- familia mea aderă la o dietă sănătoasă;
- M-am indragostit de miscare si cu bucurie fac cateva complexe mici de gimnastica in fiecare zi si de asemenea alerg, dansez, inot si adora mersul pe jos;
- Fac ce-mi place;
- Am învățat cum să tratez stresul. deoarece ele provoacă supraîncălzirea;
- Știu cum puteți să vă depășiți pe voi înșivă și ceea ce aduce plăcere;
- În plus, am dobândit o mulțime de aptitudini utile, pe care nu am avut nici o idee înainte (de exemplu, aceeași scriere de articole și cărți).
Este cu adevărat, după toate acestea, că nu ar trebui să fiu recunoscător pentru soarta pentru că mi-a oferit o pledoarie pentru exhaustivitate?
Dragi cititori! Uită-te la problema de cealaltă parte. Sănătatea nu poate fi menținută fără o dietă sănătoasă și o activitate motorică adecvată. Surprinzător, aceleași condiții sunt necesare pentru obținerea și păstrarea unei figuri subțiri. Este o coincidență? Cu greu. Soarta ți-a dat un puternic stimulent să rămâi sănătos, vesel și fericit de mult timp. Deci foloseste asta!
Din partea de jos a inimii vă doresc să vedeți toate posibilitățile care vă înconjoară pentru a deveni subțiri și pentru a le folosi în beneficiul dvs.!
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de mâncare dăunătoare pentru cifră. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spuneți-vă: "Cum să mâncați și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.
Trimiteți-le prietenilor: