Bună digestie - imunitate puternică

Bună digestie - imunitate puternică

Din câte știu, organele sistemului imunitar nu includ stomacul și intestinele. Dar, cu încălcări ale muncii lor, imunitatea este foarte slăbită. Cum sunt legate sistemul digestiv si imunitar? Cum să ajustați activitatea sistemului digestiv?







Poate părea ciudat, dar sistemele digestive și imunitare umane sunt strâns legate.

În primul rând, organele sistemului imunitar poate fi atribuită nu numai măduva osoasă, timus, amigdale și splină și ganglionii limfatici, dar în pereții viscerelor tubulare (în special în stomac și intestine). În același timp, 70% din toate celulele imune sunt în intestin.

În al doilea rând, aciditatea normală a sucului gastric și microorganisme utile în intestin prevenirea dezvoltării microorganismelor patogene și penetrarea infectiei prin tractul digestiv. De fapt, aceasta este una dintre barierele de protecție. După cum se știe, sistemul imunitar este responsabil pentru protejarea corpului.

În al treilea rând, bacteriile intestinale utile în procesul activității lor vitale stimulează producerea unuia dintre elementele imune importante - interferonul.

În al patrulea rând, funcționarea eficientă a sistemului imunitar necesită substanțe nutritive, multe dintre ele intră în organism prin sistemul digestiv.

Acum înțelegeți de ce tulburările funcționării sistemului digestiv afectează imunitatea. Care sunt regulile care trebuie urmate pentru digestia normala?







• Folosiți alimente care conțin bifidobacterii (kefir și iaurt natural fără conservanți și alți aditivi, brânză de vaci etc.). Cu ajutorul lor, normalizați activitatea intestinului, nu permiteți apariția dysbiosis și constipație.

• Consumați mai multe alimente crude și puțin procesate (în principal fructe, legume bogate în fibre). În schimb, fierte, prăjite și alimente rafinate (zahăr, dulciuri, etc), o cantitate mică de alimente proaspete neprelucrate da senzatia de satietate, care este, ajută să respecte moderație în alimentație, și restabilește funcția intestinală.

• Vă rugăm să rețineți că fumatul și consumul de alcool elimină din organism substanțele necesare pentru aceasta.

• Beți 1 / 2-1 pahare de apă cu 15-30 minute înainte sau 2-4 ore după masă. Aceasta va pregăti stomacul pentru aportul alimentar și va îmbunătăți digestia acestuia. În plus, o cantitate suficientă de lichid va fi necesară pentru purificarea intestinului.

• Încercați să vă diversificați alimentația, alimentele alternative. Apoi veți obține maximum de substanțe utile și plăcere de la mâncare.

• Amintiți-vă că atât mâncarea excesivă cât și dietele prea stricte nu sunt utile. Nu prea folositoare și mănâncă conserve. Limitați utilizarea acestor produse.

• Nu vă grăbiți să mâncați, nu gustați în mișcare sau în grabă. Mănâncă încet, mestecați mâncarea pentru o perioadă lungă de timp și cu atenție, astfel încât să fie cât mai impregnată cu saliva. Acest lucru este necesar pentru asimilarea deplină a alimentelor, ca saliva protejează împotriva cariilor și fermentare, precum și capabil de a ucide bacteriile printr-o enzimă specială.

• Încercați să mâncați în același timp de 4-5 ori pe zi, ceea ce facilitează digestia alimentelor.

• Nu mâncați alimente prea reci sau prea calde, deoarece astfel de alimente scade digestia.

• Fii activ. Exercițiul fizic, mișcarea este necesară pentru îmbunătățirea metabolismului.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: