Aceia dintre noi ale căror vieți sunt indisolubil legate de călătorii de afaceri, vizite la rude sau mișcări frecvente știu cât de dificil este de a adera la alimentația corectă, atunci când se ocupă cu unitățile de alimentație publică pe stațiile de cale ferată și aeroporturi, în special atunci când este vorba de terminale regionale. Este deosebit de greu pentru cei care au în vedere scăderea în greutate sau menținerea unei greutăți normale.
Ce poți mânca în așteptarea unui tren sau a unui avion, fără teamă pentru figura ta?
Această poveste a fost scrisă de Yevgenia Melnikova, reporter a cărui viață merge pe drum.
Fiecare călător cu experiență va spune că singura modalitate garantată de a respecta regulile de alimentație sănătoasă de-a lungul drumului este de a pregăti mâncarea împreună cu dvs. Cu toate acestea, există situații în care nu există timp pentru gătit sau călătoriți din locuri unde este imposibil să gătiți sau să comandați alimente adecvate. Trebuie să experimentați foamea sau să mâncați alimente nesănătoase și apoi să vă petreceți timpul și energia în ceea ce privește scăderea în greutate? Yevgenia Melnikova și-a împărtășit secretele de alimentație sănătoasă.
Uită-te în jur
Prima regulă și cea mai importantă - priviți în jur, nu atacați primul bufet sau restaurant. Este posibil ca la colt să existe o instituție cu alimente mai sănătoase sau un magazin în care puteți cumpăra fructe. Pentru a satisface foamea, puteți mânca salată și se spală în jos cu un pahar de chefir, lapte acru, sau alte produse lactate - o modalitate foarte bună pentru cei care au pornit să piardă în greutate, indiferent de stilul de viață. Evitați cafea și ceai, care stimulează apetitul, precum și dulciuri, care oferă calorii rapid, dar în curând a revenit la un sentiment acut de foame, care este mult mai dificil de a tolera.
Înclinați-vă pe fructe
Dacă nu vedeți fructul, dar doriți tot mai mult - luați ceaiul verde fără zahăr și împachetați nucile fără aditivi. Arahidele satisfacă bine foametea și saturează organismul cu substanțele necesare. Apropo, ceaiul verde fara zahar si nuci sunt incluse in meniul cel mai popular pentru pierderea in greutate.
Beți mai multă apă
Uneori, deshidratarea provoacă un fals sentiment de foame. Beți suficientă apă, deoarece deshidratarea este în general o stare foarte dăunătoare a corpului. Uneori este suficient să bei o sticlă de apă de o jumătate de litru și să mănânci câteva nuci pentru a îngheța viermele.
Evitați produsele semifinite
Porci în pături, gura-adăpare friptura, pește la grătar și alte ispite de restaurante fast-food nu sunt doar dăunătoare, dar poate provoca, de asemenea, intoxicatii grave, iar această stare - cel mai mare dușman al călătorului. Chiar dacă vă place foarte mult carnea - încercați să evitați preparatele din carne și pește și, în special, produsele semifinite de pe șosea.
O mică ciocolată nu face rău
În cazul în care foametea a depășit complet, și în apropiere nu există produse adecvate - veți mânca o podea de o țiglă de ciocolată amară. Acesta nu va provoca daune semnificative pentru figura dvs. și vă va ajuta să așteptați confortabil pentru o masă normală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: