Amintiți-vă, cu ce nerăbdare vă așteptați o vineri seară, astfel încât două zile de odihnă de la locul de muncă fuss. Dar acum imaginați-vă că a trebuit să uitați de sâmbătă-duminică, de vacanțe de vară anuale și de câteva zile libere. De lucru 24 de ore pe zi, 365 de zile pe an - un coșmar teribil, și totuși este atât de mult de lucru la nivelul tractului gastro-intestinal, într-un non-stop brunch digestia, masa de prânz alimente reci, gustări și mese grase grele dăunătoare. Cel puțin o încetinire ușoară și reducerea sarcinii asupra propriului organism vă vor ajuta într-o zi de descărcare pe chefir și castraveți, recenzii care sunt toate ca unul pozitiv.
Ziua de descărcare a castraveților și iaurtului va facilita activitatea tractului digestiv și îl va ajuta să facă față grăsimilor și toxinelor care otrăvesc organismul. Sursa: Flickr (Tasha_Edwards)
Castraveți și iaurt: în captivitatea stereotipurilor
În ceea ce privește castraveții, ele sunt denumite nedrept mâncare inutilă, care nu conține decât lichid. O parte din ea este așa, pentru că apa este 90% castravete. Dar nu subestima restul de 10%. Acestea conțin:
- vitaminele C și altele din grupa B;
- oligoelemente - cupru, zinc, mangan, magneziu, fosfor;
- fibra - se misca rapid si usor de-a lungul tractului digestiv, de-a lungul modului in care absoarbe toxinele si toxinele, apoi indeparteaza substantele nocive din organism intr-un mod natural;
- acidul tartronic - nu permite aderarea carbohidraților la țesutul adipos, prevenind astfel formarea de noi depozite de grăsimi.
Important! Castraturile de castravete nu pot fi îndepărtate - conține vitamine și oligoelemente utile. Deci, cel mai bun moment pentru o astfel de dieta de o zi este vara si toamna timpurie, cand este timpul sa curete castravetii. În timpul iernii, legumele conțin o mulțime de nitrați - răul de la o astfel de dietă va fi mult mai mult decât bine.
Având în vedere proprietățile acestor produse, postul de zi pentru castraveți și iaurt facilita activitatea tractului digestiv și ajută-l să facă față grăsimea și zguri, otrăvește corpul.
Cine este deosebit de util pentru zilele postului?
Dietiții recomanda cu fermitate de câteva ori pe lună să organizeze zilele de descărcare, nu numai pentru persoanele supraponderale, ci și pentru toți cei care sunt responsabili pentru sănătatea lor. Mai ales zilele de post pe castraveți și kefir sunt prezentate la:
Este important să înțelegeți că castravetele au un efect pronunțat diuretic. Îndepărtează excesul de lichid din organism și astfel ajută la combaterea umflăturilor. Acest fapt ar trebui să fie adoptat de femeile însărcinate, care suferă de umflarea mâinilor și picioarelor de disconfort special.
Ziua de descărcare pentru castraveți și kefir: opțiuni de meniu
O zi pe kefir și castraveți poate fi ținută în moduri diferite. În funcție de puterea voinței, apetitului și a ritmului de viață, sunt posibile opțiuni:
Dacă decideți un astfel de experiment, pe parcursul zilei nu puteți mânca nimic, cu excepția castraveților și a kefirului. Produsele pot fi consumate separat și este mai bine să gătești o salată ușoară și să adaugi o notă picantă de o picătură de suc de lamaie, dar nu sare! Din alimentele sărate, în general, este mai bine să refuzi nu numai pe o zi de post, dar și o săptămână înainte.
Descărcarea poate fi numită ziua în care numărul de calorii consumate este mai mic decât rata zilnică. Pentru a nu fi confundat cu numărul de produse, este necesar să memorați mai multe numere:
- 1200 - rata zilnică de kilocalorii pentru o persoană sănătoasă adultă.
- 14 - cantitatea de kcal conținută în 100 de grame de castraveți.
- 80 - atât de multe calorii conțin un pahar de 200 grame de conținut de grăsime de kefir de 1%.
Se pare că descărcarea pe iaurt și castraveți este posibilă atunci când se utilizează nu mai mult de 2 kg de legume și 1,5 litri de lapte fermentat pe zi.
Această variantă a dietei este soluția optimă pentru cei care se tem să nu facă față sentimentului de foame. În acest caz, puteți adăuga un ou abrupt, câteva picături de ulei vegetal și puțină verdeață preferată la salata de castraveți-kefir.
Cei care sunt restricții alimentare stricte sunt dificile, precum și persoanele al căror ritm de viață necesită o mulțime de cheltuieli de energie de zi cu zi, nutriționiști permis să facă un pic de indulgenta în formă de 150 de grame de carne fiarta. În aceste scopuri, puiul, iepurele sau carnea de vită macră vor fi la îndemână. Însă amestecați încă kefir, castraveți și carne într-o singură masă, mâncarea nu merită.
Important! Indiferent de tipul de descărcare pe care o alegeți, nu trebuie să uitați să beți apă. 1,5-2 litri de apă pură sau minerală reprezintă minimul necesar zilnic pentru un organism adult.
Zilele de descărcare sunt într-adevăr o modalitate eficientă de a vă menține tonifiat, dar pentru a nu renunța la toate eforturile, trebuie să reveniți treptat la dieta obișnuită. Sursa: Flickr (Amy)
Contraindicații
Numărul de kilocalorii care pot fi obținute din castraveți și kefir este minim. Prin urmare, zilele de descărcare de kefir-castravete, ca orice altă alimentație strictă, reprezintă un stres grav pentru organism. Înainte de a vă expune la astfel de restricții stricte, nu este inutil să fiți supus unui examen medical și să obțineți consimțământul medicului. Merită să vă avertizați în prealabil că nu veți putea să-i atrageți sprijinul în această chestiune dacă aveți:
- cistita sau alte boli inflamatorii ale sistemului genito-urinar (castravetele au proprietăți diuretice, care pot provoca exacerbări grave);
- gastrită;
- colită;
- ulcer.
Mamele care alăptează și care alaptează în legătură cu astfel de experimente nu ar trebui să se gândească nici măcar la un risc prea mare de a perturba metabolismul și de a le face rău copilului.
Important! Alegerea zilei pentru descărcarea de gestiune, femeile trebuie să se concentreze asupra ciclului lor - să nu piardă în greutate în timpul menstruației. În această perioadă, organismul poate răspunde stresului într-un mod imprevizibil și dureros.
Descărcarea de castraveți și iaurt: recenzii
"Am organizat astfel de zile de descărcare în fiecare vară timp de mai mulți ani. În căldura verii, nu vreau cu adevărat, așa că simt restricții în dietă destul de calm. O modalitate foarte bună de a păstra greutatea în normă și arăta uimitoare într-un costum de baie. "
„Descarcarea de castravete si iaurt ma ajutat de multe ori înainte de evenimente importante, atunci când a fost necesar să se uite la toate 100. Rochia se incheie fara probleme, senzație plăcută fericit de luminozitate, chiar și ten luminează un pic - probabil din cauza faptului că toxinele merg.“
"M-am așezat pe o dietă de castravete-kefir. Rezultatul a fost cu adevărat uimit - minus 5 kilograme pe săptămână. Dar mi-a costat eforturi de titanic - nu-mi place chefirul din copilărie. Acum nu mă torturez atât de mult și mă limitez la 2-3 zile de încărcare pe lună. Greutatea păstrează norma, deși sunt înclinată spre plinătate. "
Zilele de descărcare sunt într-adevăr o modalitate eficientă de a vă menține tonifiat, dar pentru a nu renunța la toate eforturile, trebuie să reveniți treptat la dieta obișnuită. Sarcinile ascuțite pe tractul digestiv după zilele de kefir-castravete nu sunt doar nedorite, ci și periculoase. Stomacul ar trebui să li se acorde timp pentru a intra în ritmul, astfel încât de la prăjit și alimente grase la prima ar trebui să fie abandonată cu totul și preferă produsele dietetice - legume, fructe, terciuri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: