Fiecare persoană, indiferent de religia sa, pot beneficia foarte mult de la unul sau toate aspectele legate de yoga este un sistem holistic de dezvoltare armonioasă a omului, oferind oamenilor bucurie, sănătate, vitalitate și pace sufletească.
Yoga este un mod special de viață, un set de reguli igienice, morale și etice și idei filosofice, ale căror origini revin în vechime. Yoga stimulează, trezește forța interioară uriașă a corpului, datorită căruia corpul începe să funcționeze mai energic, armonios.
În acest sistem vechi, exercițiile fizice și instruirea intelectului, educația și întinerirea caracterului, păstrarea frumuseții și a harului sunt combinate cu succes. Specificitatea exercițiilor fizice ale yoghinilor le permite să le recomande persoanelor de aproape orice vârstă, începând cu copilăria.
Din punctul de vedere al yoga, viața și toate lucrurile vii sunt susținute de puterea numită prana. Din sanscrită puteți traduce acest cuvânt utilizând termenul "forța vieții". Una dintre cele mai importante metode de yoga este direcția de prana. Toate ființele vii trebuie să primească în mod constant vitalitate pentru a se întreține. Acest lucru se aplică omului, animalului și lumii plantelor. Cu cât mai multă vitalitate este conținută în organism, cu atât este mai mare calitatea vieții. Atunci când există o lipsă de prana sau de dezechilibru, calitatea vieții este redusă, apar tulburări fizice, mentale și emoționale.
Yoghinii cred că multe boli și tulburări apar din cauza lipsei de vitalitate. Când începe să meargă în jos numărul sub nivelul necesar, organismul încearcă să compenseze lipsa și să-și recapete echilibrul necesar. Corpul ne obligă să doarmă sau să se relaxeze, este nevoie de alimente mai mult sau mai puțin (în conformitate cu ceea ce încearcă să realizeze), ne va forța să bea mai mult sau mai puțin fluidă, se va simți sete, rece și așa mai departe .. Cu alte cuvinte, corpul nostru înțelept va face tot posibilul pentru a sprijini fluxul corespunzător al forței de viață. Numai în conformitate cu nevoile organismului, puteți obține succesul în yoga și de a dezvolta mental, emoțional și spiritual, în funcție de yoga.
Prin exerciții speciale, o alimentație adecvată și un mod rezonabil de viață, se pot evita bolile și se menține sănătatea. recomandări de yoga ei nu este pur și simplu menține și prelungi viața, cel mai important, ei realizează o înaltă calitate a vieții. Când un yogh își alege mâncarea, se întreabă dacă acest aliment conține o forță vitală. Yoghul consumă porții mici de alimente de înaltă calitate, care conțin vitalitate. În general, yoga, cred că mai puțin mănânci (în cantități rezonabile, desigur, și numai alimente de înaltă calitate), mai sanatos si mai energic te simți, și vei trăi mai mult, fără complicații de sănătate. Desigur, nu se poate afirma că toate bolile sunt rezultatul malnutriției. Dar, după cum reiese din experiența oamenilor și nutriționiști de conducere, yogini pot fi de acord cu faptul că multe boli pot fi prevenite printr-o dieta adecvata.
Yoghinii nu mănâncă zahăr rafinat și produse din acesta, dulciuri, alimente afumate, stimulante precum cafeaua. Conform teoriei yoghiei, majoritatea produselor naturale (și acestea sunt produse pe bază de plante și produse lactate) sunt bogate în vitalitate. Dacă ați ales astfel de produse, ar trebui să pregătiți alimentele din ele astfel încât forțele vitale din ea să fie păstrate cât mai mult posibil.
Cu toate acestea, pentru a evalua cât de mare este înțelepciunea celor care au inventat acest sistem, trebuie să începeți practicarea yoga în practică. Și nu aveți nevoie de simulatoare și de adaptări speciale, de sălile scumpe.
Cursurile de yoga pot fi începute din copilărie. Copiii iubesc să-și manipuleze trupurile. Cursurile de yoga contribuie la dezvoltarea corectă, armonioasă a copiilor, le fac puternice și durabile.
Persoanele în vârstă, dar tineri în spirit, după ce a început să practice yoga, foarte repede dobândi multe dintre calitățile tinerilor. Acest lucru se datorează faptului că forța de viață este întotdeauna cu noi și poate fi activată la orice vârstă și în orice condiții. Astfel, persoanele în vârstă care și-au pierdut flexibilitatea coloanei vertebrale, tensionate și legate în mișcările lor, începe treptat să se relaxeze și îndrepta, și așa cum se întâmplă, ei încep în mod natural să se simtă mai tineri. Persoanele în vârstă devin mai active și pot să se bucure de viață mai mult decât înainte.
Nu vă speriați dacă sunteți "inflexibil" sau "în afara formei". Pur și simplu rezultatele în acest caz vor avea un efect ușor mai lent decât celelalte. Dar în fiecare zi veți observa puterea uimitoare a forței de viață și modul în care ea reconstruiește și reconstruiește corpul. Sistemul de yoga aduce, de asemenea, rezultate pozitive femeilor care doresc să fie subțire, scapă de excesul de greutate și frământare, câștigă har, frumusețe și farmec; și bărbații care doresc să câștige forță și energie, scapă de suprasolicitare nervoasă și de oboseală.
Yoghii susțin că o mișcare din acest sistem este mai utilă decât 10 exerciții de încărcare normală. Principiul care sta la baza exercițiilor este următorul: mișcări lente și opriri frecvente, întârzieri în postură. Aceste mișcări și poziții lentă permit mușchilor, tendoanelor și ligamentelor să se întindă, să se întărească, să devină mobili.
Când învățați un set de exerciții, trebuie să respectați anumite principii. Acesta este principiul coerenței cu o tranziție treptată de la un exercițiu ușor la dificil; regularitatea și regularitatea lecțiilor; moderatie in tot.
O altă observație importantă pentru cei care doresc să facă yoga. Pur și simplu efectuarea exercițiilor nu este suficientă, este necesar să se înțeleagă scopul fiecăruia, ținând cont de capacitățile lor individuale, de starea lor de sănătate. În acest caz, exercițiile de yoga au un efect puternic de vindecare asupra întregului corp.
Yoghinii cred că exercițiul este cel mai bine efectuat dimineața. Dacă acest lucru este imposibil pentru un motiv sau altul, clasele pot fi amânate într-un alt moment. În timpul zilei, puteți face exercițiile de mai multe ori și petreceți pe ea de la 20 la 45 de minute. Cel mai adesea, pentru a obține un beneficiu maxim din exercițiu, este suficient să practicați de două ori pe zi. Nu practica yoga târziu noaptea, înainte de a merge la culcare. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile au, pe lângă efectele specifice specifice inerente fiecărei posturi speciale, și un efect tonic general asupra corpului. Și, în orice caz, complexul de exerciții se face pe stomacul gol sau nu mai devreme de 3-4 ore de la ultima masă.
Exercițiul se face cel mai bine în aerul proaspăt. Puteți face acest lucru într-un loc bine ventilat, dar ar trebui să evitați schițele. Înainte de lecții trebuie să eliminați toate mișcările limitative, inclusiv ceasul, centura. Hainele nu ar trebui să restricționeze mișcarea. Poate fi un costum de lumină, lână sau bumbac, țesături sintetice sunt inacceptabile. În cazul în care camera nu este prea rece, atunci este mai bine să faceți exercițiile, combinând yoga cu primirea băii de aer.
Exercițiile sunt întotdeauna efectuate fără pantofi, pe un pat subțire sau covor, care nu sunt folosite în alte scopuri. Când se practică în aer liber, exercițiile fizice se efectuează pe orice suprafață netedă și tare.
Yoga este, în primul rând, un sistem de formare psiho-fizică a unei persoane. Prin urmare, este absolut inutil să faceți exerciții, dacă gândurile voastre sunt ocupate de altul, creatorii sistemului cred. Înainte de cursuri este util să creați o atitudine pozitivă adecvată, să vă deconectați de griji de zi cu zi și să vă concentrați pe implementarea unui set de exerciții.
Înainte de a efectua exerciții fizice, yoghinii efectuează de obicei proceduri de apă - frecare, dousing, dus, baie. Yoghinii se opun folosirii apei foarte reci și prea fierbinți. Apa trebuie să fie plăcut rece și să scadă treptat, pe măsură ce vă obișnuiți cu procedura. Nu este necesar să forțați evenimentele, să aspirați să scadă temperatura apei cât mai curând posibil. Yoghinii cred că procedurile de apă ar trebui să aducă plăcere, fără a deveni un test de caracter zilnic. După procedurile de apă ar trebui să înceapă să exercite exerciții fizice. În mod tradițional, înainte de formare de yoga la soare rândul său, și de a efectua un mic complex de mai multe exerciții care nu ia mult timp, dar este bine încălzește mușchii corpului. Acest lucru poate fi prin intinderea muschilor pieptului, care se întinde mușchii brațelor și picioarelor, torsul în mână, o mișcare circulară a corpului, entorse trunchi, și altele. Yoga consideră că aceste exerciții au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, inima, plămânii, și nervos sistem.
Performanța sistematică a acestor exerciții întărește corpul și dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale. Anume, flexibilitatea coloanei vertebrale, în opinia yoghinilor, determină vârsta unei persoane. Prin urmare, atâta timp cât coloana vertebrală este flexibilă, persoana este tânără, spun yoga, dar, de îndată ce dispare flexibilitatea coloanei vertebrale, o persoană se îmbătrânește. Nu vă confruntați cu bătrânețe până atunci (conform yoghinilor), în timp ce sunteți angajat în exerciții adecvate, dezvoltând flexibilitatea coloanei vertebrale. La început, pot exista dificultăți în sincronizarea respirației cu mișcări, care nu ar trebui să vă deranjeze, în curând se va găsi ritmul potrivit. Cu toate mișcările efectuate, respirați în mod normal. Atenția trebuie îndreptată asupra părților exercitante ale corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: